Viime hetken taktiikat valloittavan itsesi vapauttamiseksi.Ben Rosett / Unsplash Kello tikittää. Olet vain 30 minuutin päässä ensimmäisen esityksesi pitämisestä uuden yrityksen hallitukselle. Olet suorittanut valmistelun ja tarkistanut PowerPointisi kahdesti. Olet harjoittanut koko juttua ääneen. Sitten vain varmistaaksesi, nauhoitit itsesi puhelimeesi ja kuuntelit sitä.
Olet tehnyt kaiken voitavasi varmistaaksesi, ettet ehdottomasti, täysin ole valhetta, valmis.
Ja sinäkin tunnet sen. Toisin sanoen, kunnes mieleesi hiipuu kaukainen muisti- kun annoit tärkeän tiedotuksen vanhemmille kumppaneille ja joillekin avainsijoittajille, katso vain alaspäin toiselta muistiinpanosivultasi ja löydät tyhjän paperin.Tulostimessa oli loppunut muste ... Sinulle jäi raportin ensimmäinen vuosineljännes eikä mitään muuta. Seurannut röyhtäily saa sinut vielä rypistymään. Ja yhtäkkiä, aikeissa mennä vielä isompaan kokoukseen, suusi on nyt Saharan kuiva.
Jerry Seinfeld on vähän näin: Luin asian, joka sanoo, että väkijoukon edessä puhumista pidetään keskimääräisen ihmisen pelkona ykköseksi. Huomasin sen hämmästyttävän - numero kaksi oli kuolema! Se tarkoittaa, että tavalliselle ihmiselle, jos joudut olemaan hautajaisissa, mieluummin olisit arkussa kuin tekisi muistopuhe.
Se on hauskaa, mutta se on totta. Itsesi nolottaminen suuren joukon ihmisten edessä on monille lopullinen pelko.
Silti olet tehnyt työn-tiedät mitä haluat sanoa ja miksi. Joten nyt, viimeisinä minuutteina ennen suurta puhettasi, ainoa asia, joka on jäljellä, on lisätä uskoasi sinä itse . Tässä on kolme viime hetken taktiikkaa vapauttamaan itsesi.
-
Löydä tehoasento
Hymyilevä, käsivarsieleiden laajentaminen, jotta otat enemmän tilaa ja fyysinen kontakti (kuten kätteleminen) saa sinut näyttämään itsevarmalta, vaikka olisitkin hermostunut.
Kuinka se toimii : Tutkimuksen mukaan Joseph Cesario , Michiganin osavaltion yliopiston psykologian apulaisprofessori, nämä vallanliikkeet eivät ole sanallista auktoriteettia. Kun ne tehdään hienovaraisesti ihmisten edessä, he saavat yleisön ottamaan sanasi vakavammin. Joten, aloita ennen kuin he edes astuvat sisään. Ota kanta, jonka omaksut, kun sinulla on koko silmähuone.
Jos sinulla on hetki yksityisyyttä ennen esitystä, voit jopa yrittää seistä korkeilla kädet pään yläpuolella nostettuna vähintään koko minuutin-sellainen asento, jonka ottaisit nopeasti sekunniksi, kun olet päättänyt kilpailun tai saavuttanut jonkinlaisen menestyksen, kun heität kätesi ylös ilmaan. Tee mitä tahansa fyysistä toimintaa, jonka tekisit voitonhetkellä. Keholla ja mielellä on vahva suhde. Jos olet fyysisesti luottavainen, mielesi seuraa sitä.
-
Vaihda hengitys
Tekemällä uloshengitystäsi kaksi kertaa niin kauan kuin hengityksessä, alat vähentää ahdistuneita tunteitasi ja alkaa tuntua rauhallisemmalta. Hengitä sisään, kun lasket kolmeen, ja hengitä sitten kuuteen. Jatka tätä vähintään minuutin ajan ennen suurta esitystäsi.
Kuinka se toimii: Mukaan Richard Brown , Columbian yliopiston psykiatrian kliininen apulaisprofessori ja kirjoittanut Hengityksen parantava voima , hengitys tällä tavalla säätää kehon autonomisen hermoston vastetta. Tämä säätelee tajuttomia prosesseja, kuten sykettä ja ruoansulatusta, sekä kaikkia tärkeitä stressivasteita- asia, jota yrität ryöstää juuri ennen hermostavaa kokemusta.
-
Valmistaudu luomaan silmäkosketus
Pitkä silmäkosketus yleisösi eri jäsenten kanssa parantaa esitystasi ja tekee sinusta entistä kiinnostavamman yleisöösi. Muistuta tätä itsellesi ja valmistaudu, kun näet yleisösi jäsenten lähestyvän.
Kuinka se toimii: Silmäkontaktin luominen ... herättää voimakkaita yhteydenotoja, sanoo Brian Wansink , professori Cornellin Dyson Applied Economics and Management -koulussa. Wansinkin tutkimus, joka ilmestyi ympäristö- ja käyttäytymislehden tuoreessa numerossa, osoitti, että ihmiset ostavat todennäköisemmin viljan, jossa on sarjakuvahahmo, joka katsoo heitä suoraan laatikosta. Kun puhutaan julkisesti, suora silmäkontakti hidastaa sanojamme, jolloin meistä tulee arvovaltaisempia ja hallitsevampia. Se luo myös paremman yhteyden yleisöön, joka Wansinkin tutkimuksen mukaan on todennäköisemmin vakuuttunut siitä, mitä sanot. Sen lisäksi, että tämä taktiikka rauhoittaa sinua, se tekee sinusta myös uskottavamman sinua kuunteleville ihmisille. Kutsu sitä kahdeksi yhdeksi.
