Parhaat kotiharjoitukset (2021)

Kun enemmän ihmisiä viettää aikaa kotona, kotiharjoitteluohjelmat ovat suositumpia kuin koskaan.

Kotiharjoituksia ei kuitenkaan muuteta tasa-arvoisiksi. Jotkut kotiharjoitukset ovat suoraviivaisia. Ne johtavat heikkoihin tuloksiin ja minimaalisiin voittoihin.

Muut kotiharjoitukset vaativat monimutkaisia ​​laitteita, joita harvoilla ihmisillä on kotona.

Onneksi kotiharjoitteluohjelmien suosio on kasvanut, ja se tarkoittaa, että sinulla on vaihtoehtoja. Vuonna 2021 on tarjolla vapaampia, maksettuja ja tilauspohjaisia ​​kotiharjoitteluohjelmia kuin koskaan ennen.

Mikä kotiharjoitteluohjelma sopii sinulle parhaiten? Mikä on paras kotiharjoitteluohjelma, jota voit seurata vuonna 2021 ? Tarkista rankingimme tänään.

Parhaiden kotiharjoitteluohjelmien sijoitus vuonna 2021

Pitkän harkinnan jälkeen toimituksemme valitsi seuraavat kotiharjoitteluohjelmat parhaiksi vaihtoehdoiksi vuodelle 2021.

Kuten me kaikki tiedämme, harjoitteluvälineet voivat olla kalliita, isoja ja hankalia varastoida. Itse laitteiden kustannusten lisäksi kuntosalin jäsenyys voi kaksinkertaistaa kuukausittaiset kulut. Ja koska vuoden 2020 karanteenin lukitusvaihe alkoi ja on toistaiseksi siirtynyt hitaasti vuoteen 2021, monet kuntosalit pysyvät laudalla ja eivät toimi, mikä asettaa meille kaikille velvollisuuden harjoittaa aktiivisesti ja tehdä kunto-harjoituksia kotona. Hyvästä tai pahasta, tämä on uusi todellisuus.

Jos etsit vaihtoehtoa kuntosalin jäsenmaksulle tai noudatat perinteistä kotiharjoitteluohjelmaa, joka vaatii liikaa uusia esineitä ja asioita tehokkaiden tulosten saamiseksi, olemme saaneet sinut mukaan! Alla on kuratoitu luettelo kotiharjoitteluista, jotka ovat tehokkaita ja helppoja lompakossasi. Nämä harjoitukset antavat sinulle tuloksia ja voidaan tehdä mukavasti omassa kodissasi ilman kalliita laitteita tai tyhjentäviä toimenpiteitä vain aloittaaksesi tänään.

Tässä ovat vuoden 2021 parhaat kotiharjoitteluohjelmat, jotka tarjoavat parhaat kunto-ohjelmat ja liikuntasuunnitelmat kaiken ikäisille miehille tai naisille:

• Metaboost Connection - Meredith Shirk's Female Sculpting System
• Danette Mayn 30 päivän saapasleiri
• Yksi ja valmis -harjoittelu
• Danette Mayn 7 päivän Jumpstart
• Fit 50 jälkeen
• SpecForce Alpha
• Vanhan koulun uusi elin
• YogaBurn Yoga Fitness -järjestelmä
• Lantionpohja vahva

• Takaisin elämään - Poista selkäkipuni
• Täydellisen ruumiin DNA
• Painonlasku Breeze by Blue Heron Health News
• Tuhkimo-ratkaisu

Kaikki nämä kotiharjoitteluohjelmat ovat miesten ja naisten kunto-pelien kärjessä. Jokainen ansaitsee täyspitkän katsauksen ymmärtääkseen oikein, miksi nämä ammattilaiset ja asiantuntijat ovat niin hyviä kehittämään tehokkaan suunnitelman yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi käytännön ravitsemuksen ja harjoitusten avulla, jotka tuottavat todellisia tuloksia.

MetaBoost-yhteys

Meredith Shirkin MetaBoost-yhteys on suosittu kotiharjoitteluohjelma. Ohjelmaa markkinoidaan ensisijaisesti yli 40-vuotiaille naisille, jotka haluavat laihtua tehokkaasti. Kun olet ostanut MetaBoost Connection, opit Meredithin teorian hitaasta aineenvaihdunnasta ja laihtumisesta. Meredith kääntää tavanomaisia ​​ruokavalion neuvoja päähänsä ja selittää hölynpölyllä tavalla, miten voit lisätä aineenvaihduntaa, laihtua ja tasapainottaa hormoneja muun muassa.

Pidämme myös MetaBoost Connectionista, koska siihen sisältyy vieroitus, superruokareseptit, kohdennetut harjoitukset ja tulehdus. Voit ostaa MetaBoost Connection -sovelluksen yksinomaan painonpudotukseen, vaikka bonusmateriaaleja on tarjolla niille, jotka haluavat niitä. Se on hyvä hinta-laatusuhteeltaan suosittu ohjelma, jota johtaa sertifioitu painonpudotusasiantuntija - kaikki hinta vain 29 dollaria ja runsas hyvityskäytäntö.

Hinta: 29 dollaria

Danette Mayn 30 päivän saapasleiri

Hyvä pusku on aina tyylillä. Sisään Danette Mayn 30 päivän saapasleiri , opit muuttamaan saaliisi yksinkertaisilla, tehokkailla harjoituksilla. Kuten Meredith Shirk, Danette May tekee nopeasti itselleen nimen online-kotiharjoitteluohjelmien yhteisössä.

Vastineeksi kertaluonteisesta 47 dollarin maksusta saat täydellisen paketin digitaalisia tuotteita, jotka opettavat sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää täydellisen takapuolen rakentamisesta. Saat kohdennettuja harjoituksia, joita voit suorittaa kotona tänään. Saat kuitenkin myös vartalokuorintoja selluliitin poistamiseksi, mukaan lukien ainutlaatuinen kahvipohjainen vartalokuorinta, jota levität pakaroosi maksimoidaksesi sen ulkonäön. Jos haluat tehokkaiden takaharjoitusten toimivuuden, Danette Mayn 30 päivän booty-leiri on yksi suosituimmista kotiharjoitteluohjelmista, jotka ovat saatavilla tänään.

Hinta: 47 dollaria

Yksi ja valmis -harjoittelu

Yksi ja valmis -harjoittelu on tämän luettelon toinen kotiharjoitteluohjelma, jota johtaa Meredith Shirk. Meredith Shirk tekee nopeasti itselleen nimen laihtuminenyhteisössä korostaen tieteellisiä todisteita ja todistettuja tuloksia.

One & Done -harjoittelu on täydellinen ihmisille, jotka haluavat nopean ja tehokkaan harjoittelun mahdollisimman lyhyessä ajassa. Ohjelma opettaa sinulle SIT-strategian. SIT on samanlainen kuin HIIT: suoritat Sprint Interval Training -tekniikoita laihtumisen nopeuttamiseksi ja muiden etujen nauttimiseksi. Jos pidät korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta (HIIT), One & Done -harjoittelu voi olla oikea valinta. Voit suorittaa harjoittelun vain 7 minuutissa päivässä, noin 7 minuutin kovalla työllä 7 minuutin ohjelmassa.

Hinta: 37 dollaria

Danette Mayn 7 päivän Jumpstart

Danette Mayn 7 päivän Jumpstart on nopea, tehokas kotiharjoittelu- ja ruokavalio-ohjelma. Jos haluat palauttaa kehosi, aineenvaihduntasi ja myrkyllisyytesi nopeasti kiduttamatta itseäsi ruokavaliolla ja liikunnalla, Danette May's 7 Day Jumpstart on oikea valinta sinulle.

Noudattamalla 7 päivän Jumpstart-ohjelmaa voit oppia huijaamaan kehosi ajattelemaan, että se noudattaa tiukkaa ruokavaliota - jopa silloin, kun syöt 6 ateriaa päivässä. Kirja suosittelee herkullisia aterioita syötäväksi laihdutuksen aikana, aineenvaihduntaa lisääviä liikkeitä, joita voit suorittaa maksimoidaksesi laihdutuksen, ja mielen puhdistavia meditaatioita, joita kuka tahansa voi suorittaa. Jos haluat muuttaa kehosi ja mielesi muutamassa minuutissa päivässä, Danette May's 7 Day Jumpstart on yksi parhaista kotiharjoitteluohjelmista, jotka ovat saatavilla tänään.

7 päivän Jumpstart on saatavana ilmaiseksi verkossa, vaikka joudut maksamaan 9,95 dollarin lähetysmaksun. Alle 10 dollaria se on yksi edullisimmista kotiharjoitteluohjelmista, jotka ovat saatavilla vuonna 2021.

Hinta: 9,95 dollaria

Fit 50 jälkeen

Voit tunnistaa revityn isoisän Fit After 50: n markkinoinnissa. Hän on esiintynyt viime vuosina Internetissä mainostaakseen Fit 50 jälkeen .

Fit After 50 kohdistaa ainutlaatuisen kapean kodin harjoitusohjelmayhteisöön: vanhemmat miehet, jotka haluavat nuorentaa itseään, lisätä testosteronia ja laihtua.

Suurin osa harjoituksista on suunniteltu nuorille miehille. Se on ongelma. Se voi johtaa nivelkipuun, liikkumisongelmiin ja muihin ongelmiin. Fit After 50 -sovelluksessa opit kotiharjoituksia, joita voit suorittaa turvallisesti missä tahansa vähäisillä varusteilla. Digitaalisten tuotteiden paketti sisältää myös oppaita laihduttamiseen, tiettyjen lihasten kohdentamiseen, sukupuolen halun lisäämiseen, testosteronin nostamiseen ja muihin 50-vuotiaille ja sitä vanhemmille tärkeille eduille. Vain 37 dollaria ja runsas hyvityskäytäntö, Fit After 50 on syystä yksi Internetin kuumimmista kotiharjoitteluohjelmista.

Hinta: 37 dollaria

SpecForce Alpha

SpecForce Alpha on kotiharjoitteluohjelma, joka on suunnattu kaiken ikäisille miehille, jotka haluavat maksimoida lihasmassaa, lisätä testosteronia, laihtua ja houkutella lisää naisia.

Ohjelmaa tukee dramaattinen markkinointikampanja, johon osallistuu paljon seksikkäitä, niukasti pukeutuneita naisia, jotka jahtaavat taltattuja, lihaksikkaita miehiä. Naiset ovat kaikki kiinnostuneita alfa-muodon vaikutuksesta, josta nautit SpecForce Alpha -ohjelman seuraamisen jälkeen.

Vaikka markkinointi on ylhäällä, SpecForce Alpha opettaa sinulle, kuinka polttaa itsepäinen rasva laihtumissalaisuuksilla, maksimoida testosteroni ja tulla alfa-uros, jonka olet tarkoitus olla. Sen hinta on 37 dollaria ja mukana tulee täydellinen hyvityskäytäntö, joten voit palauttaa sen, jos et ole tyytyväinen tuloksiin.

Hinta: 37 dollaria

Vanhan koulun uusi elin

Vanhan koulun uusi elin on suosittu kotiharjoitteluohjelma, johon osallistuvat Steve ja Becky Holman. Aviomiehen ja vaimon tiimi on ottanut vanhan koulun harjoittelutekniikat ja modernisoinut ne vuodelle 2021. Tulos? Ainutlaatuinen harjoitusjärjestelmä on tarkoitettu ihmisille, jotka arvostavat 80- ja 90-luvun tyyliä, mutta jota tukee nykyaikainen tiede.

Old School New Body väittää, että voit muuttaa kehosi vain 90 minuutin kovalla työllä viikossa. Sinun ei tarvitse kiduttaa itseäsi laihduttamisen ja liikunnan avulla. Sen sijaan on kyse erittäin tehokkaiden harjoitusten suorittamisesta, jotka kohdistuvat oikeaan lihakseen nopeasti.

Old School New Body korostaa myös ikääntymisen estoja ja väittää, että voit hidastaa ikääntymisprosessia seuraamalla heidän tekniikoitaan. Voimaharjoittelu voi aktivoida ikääntymistä estäviä vaikutuksia kehossasi ja auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi nuoremmaksi. Olitpa 30- tai 60-vuotias, voit nauttia Old School New Bodyin ainutlaatuisesta kotiharjoitteluohjelmasta.

Hinta: 20 dollaria

JoogaPolttaa

YogaBurn-kuntojärjestelmä markkinoidaan ensisijaisesti naisille, jotka haluavat laihtua. Se koostuu digitaalisista tuotteista ja fyysisistä oppaista, mukaan lukien e-kirjat, DVD-levyt ja muu materiaali.

Zoe Bray-Cottonin johdolla YogaBurn opettaa sinulle kuinka käyttää joogaa laihtumiseen. Noudattamalla ohjelmaa voit nauttia joogan eduista samalla kun laihdut.

Zoe on sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja joogaopettaja, joka käyttää vuosien kokemustaan ​​suositellakseen tiettyjä joogastrategioita. Ehkä olet tehnyt joogaa aiemmin. Ehkä olet joogassa täysin uusi. Tilanteesta riippumatta, YogaBurn on suosittu kotiharjoitteluohjelma kaikille, jotka ovat kiinnostuneita laihtumisesta ja joogasta.

Hinta: 47 dollaria

Lantionpohja vahva

Lantionpohja vahva opettaa sinua vahvistamaan lantionpohjaa yksinkertaisilla, helposti suoritettavissa harjoituksilla kotona. Kehon ikääntyessä lantionpohja heikkenee. Monet naiset suorittavat erityisiä harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseksi ja heikon lantionpohjan sivuvaikutusten välttämiseksi (kuten huono virtsarakon hallinta).

Lantionpohjasta saat kaiken mitä tarvitset tietää lantionpohjan vahvistamisesta, ytimen ja alavartalon voiman parantamisesta ja kehon nopeasta muuttamisesta. Ostoksesi mukana tulee paketti viidestä digitaalisesta oppaasta, mukaan lukien tietovideo ja käyttöopas, 10 minuutin pikakäynnistysvideo, Flat Belly Fast -harjoitusopas ja diastasis recti -parannusluettelo.

Sisältää kohtuulliseen hintaan lantionpohja on suosittu kaikille, jotka haluavat vahvemman lantionpohjan. Ohjelmaa johtaa kanadalainen kunto-ohjaaja ja naisten terveysasiantuntija Alex Miller.

Hinta: 37 dollaria

Takaisin elämään

80% ihmisistä kokee selkäkipuja jossain vaiheessa elämässään. Joillakin ihmisillä on jatkuvasti selkäkipuja. Toiset lievittävät selkäkipuja yksinkertaisilla, tehokkailla treeneillä. Takaisin elämään pyrkii ratkaisemaan selkäkipusi yksinkertaisilla harjoituksilla, joita kuka tahansa voi suorittaa kotona.

Ohjelma on suunnattu ihmisille, joilla on alaselän kipu ja iskias, vaikka kuka tahansa voi suorittaa harjoitukset kotona selkäkipun lähteestä riippumatta. Ohjelman aikana opit yksinkertaisia ​​tekniikoita, joita voit käyttää kotona päästäksesi selkäkipuista turvautumatta lääkkeisiin, kiropraktikkokäynteihin tai leikkauksiin.

Kuten useimmat muut tässä luetellut kotiharjoitteluohjelmat, myös Takaisin elämään tukee antelias hyvityskäytäntö, mikä tarkoittaa, että voit pyytää täydellistä palautusta, jos Takaisin elämään ei ratkaise selkäkipujasi.

Hinta: 37 dollaria

Bonus-kotiharjoitteluohjelmat: Muut suositellut kotiharjoitukset

Kun tänään on niin paljon kotiharjoitteluohjelmia, jätimme vahvat vaihtoehdot yllä olevan top 10 -listamme ulkopuolelle. Tässä on joitain kunniamainintoja ja bonuskotiharjoitteluohjelmia, joiden suosio on kasvanut vuonna 2021.

Täydellisen ruumiin DNA

Täydellisen ruumiin DNA on tämän luettelon ainoa kotiharjoitteluohjelma, joka on räätälöity yksilölliselle kehollesi. Suoritat lyhyen 25 kysymyksen tietovisan ennen kirjan ostamista. 28 päivää mukauttaa kirjan neuvot vastauksiisi. Tämä tarkoittaa, että saat neuvoja yksilölliselle fysiologiallesi - ei kenenkään muun fysiologialle.

Perfect Body's DNA korostaa miesten ja naisten todellisia painonpudotustuloksia. Saat käytännöllisiä neuvoja, jotka voit toteuttaa tänään aloittaaksesi laihtumisen nopeasti. Nämä tiedot on suunniteltu sinulle - ei kenellekään muulle. Se sisältää henkilökohtaisen ruokavalion, joka perustuu ruokavalioon. Saat myös räätälöityä opetussisältöä ja kattavaa tietoa laihdutuksesta, laihduttamisesta ja maksimaalisten laihtumistulosten käyttämisestä.

28 Days väittää käyttävänsä Christine Ellis -nimistä asiantuntijaa ravitsemuspäällikkönä, ja Christine antaa kaikki painonpudotusneuvot Täydellisen ruumiin DNA: ssa. On epäselvää, kuinka paljon näitä tietoja räätälöidään, mutta Perfect Body's DNA esittää suuria väitteitä mahdollisista laihtumistuloksistasi.

Hinta: 39,99 dollaria

Painonpudotus Breeze

Tekijä: Blue Heron Health News, Painonpudotus Breeze opettaa sinulle kuinka aloittaa laihdutus autopilotilla. Ohjelma väittää, että kuka tahansa voi nauttia nopeasta, helposta ja tehokkaasta painonpudotuksesta vähäisellä vaivalla.

Vaikka suhtaudumme epäilevästi joihinkin Painonpudotus Breeze -ohjelmassa esitettyihin väitteisiin, ohjelma tarjoaa käytännöllisiä neuvoja, joita kuka tahansa voi toteuttaa tänään laihduttamiseksi nopeasti. Se on samanlainen kuin neuvot, joita voit löytää verkossa ilmaiseksi, vaikka Blue Heron Health News on pakannut kaikki nämä tiedot kätevään e-kirjaan.

Arvostamme myös runsasta palautuspolitiikkaa Painonpudotus Breezellä. Sinulla on 60 päivää aikaa pyytää täydellistä hyvitystä - etkä edes tarvitse palauttaa e-kirjaa, jos et ole tyytyväinen.

Hinta: 49 dollaria

Tuhkimo-ratkaisu

Oletko koskaan katsonut kehoasi peilistä ja kysynyt itseltäsi: Mitä vanhalle minulle tapahtui? Tuhkimo-ratkaisu perustuu siihen lähtökohtaan. Se on täydellinen kodin painonpudotusjärjestelmä, joka koostuu ruokavalio- ja liikuntaoppaista, e-kirjoista, videoista ja muusta.

Noudattamalla Cinderella Solutionin painonlaskuohjeita naiset voivat nauttia nopeista, turvallisista ja palkitsevista painonpudotustuloksista.

Cinderella Solution on all-in-one-järjestelmä, jonka on luonut Carly Donovan. Carlylla oli henkilökohtainen motivaatio luoda ohjelma: Hän katsoi itsensä painon nousevan ja uhraavan ruumiinsa ajan myötä johtaen lopulta vakaviin terveyskomplikaatioihin. Hän teki muutoksia, käänsi painonpudotuksen epäonnistumiset eikä ole terveempi ja onnellisempi kuin koskaan - ja hän jakaa salaisuutensa Tuhkimo-ratkaisussa.

Hinta: 37 dollaria

Bonus Home Workout -laitteet

Yllä olevat kotiharjoitteluohjelmat opettavat sinulle laihtua ruokavalion ja liikunnan avulla. Oikea laite voi kuitenkin kiihdyttää laihtumista entisestään.

Älykellot, kuntoseurannat ja muut laihtumisvälineet ovat edullisempia kuin koskaan. Alla on lueteltu joitain suosituimpia kotiharjoitteluohjelmia, mukaan lukien laitteet, joiden on osoitettu auttavan laihtumisessa.

KoreTrak

KoreTrak on ollut trendikäs kotiharjoittelu-gadget koko vuoden 2021 ajan. Se on älykello ja kunto-seuranta, joka sisältää kaikki huippuluokan kuntolaitteiden ominaisuudet - mutta hintalappu on vain 50 dollaria. Se ei ole yhtä tehokas kuin 200 dollarin kuntoseurain, mutta saat edullisen gadgetin, jonka on osoitettu auttavan laihtua - ja kohtuulliseen hintaan.

Voit käyttää KoreTrakia treenatessasi kotona tai ulkona. Se seuraa sykettä; kuljettu matka, askeleet ja muut tiedot. Voit yhdistää sen puhelimeesi saadaksesi lisätietoja. Tai voit käyttää sitä itse.

Hinta: 49,95 dollaria

TorroBand

Vastusnauhaharjoitukset ovat suosittuja kotiharjoitteluyhteisössä. TorroBand on täydellinen sarja vastusnauhoja. Voit muuttaa minkä tahansa ympäristön kuntosaliksi suorittamalla useita harjoituksia eri vastustasoilla.

TorroBand tarjoaa jopa 350 kiloa vastusta, mikä tekee vastusnauhoista ihanteelliset aloittelijoille ja edistyneille harrastajille. Jotkut yllä luetelluista kotiharjoitteluohjelmista suosittelevat vastusnauhoja, ja TorroBand voi helposti täydentää painonpudotusta tai voimaharjoittelua. TorroBand on 99 dollaria täydellisestä vastusnauhasarjasta, jossa on nilkahihnat, kahvat ja oven koukku.

Hinta: 99 dollaria

Voi

Voi on kipua lievittävä ihon laastari, joka käyttää kehosi luonnollista sähköä kivun lievittämiseen. Kiinnit Kailo-laastarin iholle liimalla, ja laastari menee nopeasti töihin lievittämään kipua lähteellä.

Jotkut ihmiset vannovat Kailon väittäen, että se tarjoaa tehokkaampaa kivunlievitystä kuin mikään muu, mitä he ovat yrittäneet. Jotkut ihmiset kiinnittävät Kailo-laastarin treenattuaan lihaskipujen lievittämiseen. Toiset käyttävät Kailoa lievittämään alaselän kipua, kyynärpään kipua tai muuta nivelkipua.

Kailo on parhaillaan suorittamassa kliinistä tutkimusta. Jos tämä kliininen tutkimus onnistuu, se osoittaa, että Kailon nanoteknologia voi laillisesti tarjota lyhytaikaista kivunlievitystä koko kehossa.

Kuinka sijoittuimme

Kaikki kotiharjoitteluohjelmat lupaavat samanlaisia ​​etuja: tehokkaita tuloksia oman kodin mukavuudesta .

Kuitenkin harvat kotiharjoitteluohjelmat täyttävät tämän väitteen. Erottaaksemme parhaat kotiharjoitteluohjelmat pelkästään hyvistä ohjelmista otimme huomioon seuraavat seikat laskettaessa sijoitustamme:

Opettajan kokemus ja pätevyys: Jotkut kotiharjoitteluohjelmat saavat neuvoja ilmaisilta verkkosivustoilta. Parhaat kotiharjoitteluohjelmat johtavat kuitenkin pätevät ohjaajat, joilla on vuosikymmenien kokemus. Nämä ohjaajat tietävät parhaat painonpudotustavat, ja he kertovat tarkalleen kuinka laihtua nopeasti ja helposti. Pidimme parempana kotiharjoitteluohjelmia, joissa oli päteviä, lisensoituja ja sertifioituja ohjaajia.

Muokattavuus: Jotkut ihmiset eivät pidä punnerruksista. Toiset eivät pidä kyykkyistä. Jotkut ihmiset kamppailevat tiettyjen liikkeiden kanssa, mutta eivät toiset. Parhaat kotiharjoitukset ovat muokattavissa. Voit suorittaa ne eri tavoin, säätämällä harjoittelua tarpeen mukaan yksilöllisen kehosi mukaan.

Seuraa kykyä: Oliko harjoituksen seuraaminen helppoa? Oliko ohjaaja hyvää opastamaan sinua liikkeiden läpi? Vai oliko vaikeaa kopioida liikkeitä ja suorittaa harjoitus?

Hinta ja arvo: Jotkut kotiharjoitteluohjelmat maksavat satoja dollareita kuukaudessa. Toiset maksavat kertamaksun 20 dollaria - tai ei mitään. Esittelimme kotiharjoitteluohjelmia useille budjeteille, vaikka korostimme hyvää arvoa kaikissa ohjelmissa.

Laitevaatimukset: Useimmilla ihmisillä ei ole täydellistä kuntosalia kotona. Joillakin ihmisillä on kuitenkin käsipainot, joogamatot ja muut perusvarusteet. Korostimme harjoittelua, jossa laitteistovaatimukset olivat vähäiset - tai räätälöitäviä treenejä niille, joilla on laitteita tai ei.

Tieteellinen todiste: Jotkut kotiharjoitteluohjelmat tukevat tieteellistä näyttöä. Ne sisältävät esimerkiksi tutkimuksen tukemia HIIT-periaatteita tai hyödyntävät uusinta ravitsemus- ja liikuntakoulutusta. Pidimme parempana kotiharjoituksia, joissa mainittiin tieteelliset todisteet tulosten tueksi.

Avoimuus ja rehellisyys: Et voi menettää 30 kiloa viikossa ilman ruokavaliota ja liikuntaa. Jotkut kotiharjoitteluohjelmat kuitenkin esittävät naurettavia väitteitä, mikä viittaa siihen, että voit saavuttaa valtavia tuloksia minimaalisella työllä. Se ei ole realistista, ja korostimme kotiharjoitteluohjelmia, jotka olivat avoimia ja rehellisiä tulosten suhteen.

Bonukset: Useimmissa kotiharjoitteluohjelmissa on enemmän kuin vain harjoitusopas. Parhaisiin ohjelmiin kuuluu bonusruokavalioita, reseptikirjoja, videoita, käyttöohjeita ja paljon muuta. Harkitsimme näitä bonusmateriaaleja sijoituksissamme.

• Napsauta tätä saadaksesi parhaan miesten kotiharjoittelun vuonna 2021 tänään
• Napsauta tätä saadaksesi parhaan naisten kotiharjoittelun vuonna 2021 täällä

FAQ kotitreeniohjelmista

K: Mikä on kotiharjoitteluohjelma?

TO: Kotiharjoitteluohjelma on mikä tahansa sarja harjoituksia, joita voit suorittaa kuntosalin ulkopuolella. Jotkut ihmiset tekevät kotiharjoittelua päivittäin laihtumisen tai voiman vuoksi.

K: Tarvitsenko laitteita kotiharjoitteluohjelmiin?

TO: Jotkut kotiharjoitteluohjelmat edellyttävät perusvälineitä (kuten käsipainot ja joogamatto). Muut kotiharjoitteluohjelmat voidaan tehdä ilman mitään laitteita.

K: Minulla ei ole kokemusta. Voinko silti seurata kotiharjoitteluohjelmaa?

TO: Kaikki yllä olevat johtavat kotiharjoitteluohjelmat ovat muokattavissa erilaisiin tarpeisiin. Voit seurata aloittelijaa tai edistynyttä harjoittelua mukauttamalla ohjelmaa tarpeen mukaan vastaamaan taitojasi ja kokemustasi.

K: Toimivatko kotiharjoitteluohjelmat todella?

TO: Monet ihmiset ovat yllättyneitä siitä, kuinka tehokas hyvä kotiharjoitteluohjelma voi olla. Toki, kodistasi ei koskaan tule kuntosalia. Hyvät kotiharjoitteluohjelmat johtavat kuitenkin todellisiin laihtumis- tai voimaharjoittelutuloksiin.

K: Mikä on paras kotiharjoitteluohjelma?

TO: Mikä tahansa yllä luetelluista vuoden 2021 10 parhaasta kotiharjoitteluohjelmasta kuuluu tänään parhaiten sijoittuneisiin vaihtoehtoihin.

K: Kuinka voin käyttää kotiharjoitteluohjelmaa?

TO: Useimmat kotiharjoitteluohjelmat ovat digitaalisten videoiden tai oppaiden muodossa. Jotkut kotiharjoitteluohjelmat lähettävät DVD-levyjä tai fyysisiä kirjoja kotiisi.

K: Milloin voin aloittaa kotiharjoitteluohjelmani?

TO: Voit aloittaa kotiharjoitteluohjelman muutamassa minuutissa, jos haluat. Suurin osa yllä luetelluista ohjelmista on digitaalisia, mikä tarkoittaa, että saat välittömän pääsyn heti, kun maksusi on suoritettu.

K: Paljonko kotiharjoitteluohjelmat maksavat?

TO: Hyvät kotiharjoitteluohjelmat maksavat missä tahansa 20-100 dollaria. Suurin osa ohjelmista on kertamaksu, vaikka jotkut ovat tilauspohjaisia. Löydät myös paljon ilmaisia ​​painonpudotusoppaita, mukaan lukien korkealaatuiset kotiharjoitteluohjelmat, jotka ovat täysin ilmaisia ​​ilman kieliä.

K: Kuinka löydän oikean kotiharjoitteluohjelman minulle?

TO: Nykyään on tarjolla satoja hyviä kotiharjoitteluohjelmia. Jotkut markkinoidaan miehille tai naisille. Toisia markkinoidaan nuorille tai vanhemmille aikuisille. Valitse sinulle sopiva ja ymmärrä, että fysiologiasi eroaa muiden fysiologioista.

Viimeinen sana

Kotiharjoitteluohjelmat ovat suositumpia kuin koskaan. Se on hyvä asia: se tarkoittaa, että sinulla on enemmän vaihtoehtoja.

Tutustu mihin tahansa yllä lueteltuihin kotiharjoitteluohjelmiin. Jotkut keskittyvät laihtumiseen. Toiset korostavat lihasten rakentamista. Jotkut auttavat sinua rentoutumaan, kun taas toiset virkistävät kehoa ja mieltä.

Yksinkertaisesti sanottuna, päättäminen seurata jotakin näistä koti-kuntosuunnitelmista on parempi kuin ei seurata henkilöä, joka on tuntemassa ja tien päällä, kun on kyse aktiivisen elämäntavan johtamisesta ravitsemuksen ja harjoitusten ympärillä.

• Metaboost-yhteys - Hanki Meredith Shirk's Female Sculpting System tänään
• Danette Mayn 30 päivän saapasleiri - Hanki tämä kotikuntoharjoitteluohjelma täältä
• One & Done -harjoittelu - Kokeile tätä trendikästä liikuntasuunnitelmaa Meredith Shirkiltä
• Danette Mayn 7 päivän Jumpstart - Hanki tämä At-Home Quick Start Fitness -ohjelma ateriasuunnitelmien avulla
• 50 vuoden jälkeen - Kokeile Mark Mcilyarin Fitness After Fifty For Men -treeniä (eniten myyty)
• SpecForce Alpha - Miehen miehen harjoittelusuunnitelma lihasmassaa, testoa ja painonpudotusta varten
• Vanhan koulun uusi runko - Hanki nuorisoa parantava miesten ja naisten kehonmuodostusjärjestelmä
• YogaBurn Yoga Fitness -järjestelmä - Kokeile Zoe Bray-Cottonin joogaa painonpudotukseen
• Lantionpohja vahva - Täältä saat Alex Millerin ydin- ja lantionpohjan korjausmenetelmien harjoitukset
• Takaisin elämään - Kokeile Emily Larkin pyyhkäise selkäkipuni helposti seurattavien kotitreenisuunnitelmien avulla
• Täydellisen kehon DNA - Kokeile täysin muokattavaa kotiharjoitteluohjelmaa 25 kysymyksen tietovisalla
• Painonpudotus Breeze, kirjoittanut Blue Heron Health News - Opi laihtua autopilotilla
• Tuhkimo-ratkaisu - Kokeile nopeaa, turvallista ja palkitsevaa painonpudotusta naisille

Löydä paras kotiharjoitteluohjelma vuonna 2021 tarkistamalla mikä tahansa yllä luetelluista ohjelmista.

Tässä julkaistut arvostelut ja lausunnot ovat sponsorin omia, eivätkä välttämättä heijasta tarkkailijan virallista politiikkaa, kantaa tai näkemyksiä.