Pari rentoutuu aurinkotuoleilla lämpimällä säällä Hyde Parkissa 18. heinäkuuta 2014 Lontoossa, Englannissa.(Kuva: Oli Scarff / Getty Images) Auringonpaistevitamiini loistaa säteitään osaan miesten anatomiaa, joka näyttää olevan riippuvainen D-vitamiinista hyvän suorituskyvyn saavuttamiseksi sängyssä. Huomattavalla määrällä erektiohäiriöistä (ED) kärsiviä miehiä on havaittu olevan alhainen D-vitamiinin taso osoittamalla sormella yksi mahdollinen syy tähän tilaan.
Aiemmat ja uudet tutkimukset viittaavat D-vitamiiniin tekijänä ED: ssä
Useat tutkimukset ovat vuosien varrella tarkastelleet D-vitamiinin puutetta mahdollisena vihjeenä miksi jotkut miehet kärsivät ED: stä. Erektiohäiriö on kyvyttömyys saavuttaa ja / tai ylläpitää erektiota. ED: n syyt vaihtelevat neurogeenisistä, psykogeenisistä, hormonaalisista ja verisuonista. D-vitamiinin puute näyttää olevan toinen syy lisätä tähän luetteloon.
Uusi tutkimus Italiasta viittaa myös siihen, että matalat D-vitamiinitasot näyttävät lisäävän ED-riskiä. Tutkijat seurasivat 143 miestä ja havaitsivat, että melkein puolella heistä oli D-vitamiinipuutetta, ja vain yhdellä viidellä oli optimaalinen määrä tätä rasvaliukoista vitamiinia.
Tutkimuksen johtopäätöstä vahvisti se, että miehillä, joilla oli vaikea ED, oli D-vitamiinin puutos 24 prosenttia alhaisempi kuin miehillä, joilla oli lievempi ED-muoto.
D-vitamiinin rooli ED: ssä
D-vitamiinin rooli näyttää olevan ED: ssä vapaiden radikaalien tuotanto. Kun miehillä on alhainen D-vitamiinipitoisuus, tämä voi lisätä vapaiden radikaalien tuotantoa, joita kutsutaan superoksidi-ioneiksi, jotka voivat heikentää typpioksidia. Typpioksidi on välttämätön verisuonten toiminnan kannalta. Jotta mies saavuttaa erektion, peniksessä on oltava riittävä verenkierto. Typpioksidi on arvokas, koska se saa verisuonet rentoutumaan lisäämällä veren virtausta penikseen, mikä tekee siitä kovan ja pystyssä. Jos typpioksidipitoisuudet ovat alhaiset, verisuonet eivät rentoutu yhtä paljon eikä erektiota tapahdu tai niitä on vaikeampaa saavuttaa.
D-vitamiinin testaus
Kaikkien ED-miesten miesten D-vitamiinipitoisuudet on tarkistettava, jotta voidaan sulkea pois mahdollisuus olla syyllinen tähän tilaan. Veren D-vitamiinipitoisuus mitataan nanogrammoina millilitrassa (ng / ml) tai nanomooleissa litraa kohti (nmol / l) 25-hydroksi-D-vitamiinia.
Muista, että D-vitamiinin veritasot ovat yleensä alhaisimmat talvella ja alkukeväällä ja korkeimmat kesällä ja syksyllä, jolloin vaihtelu vaihtelee 25-50 prosentin välillä. On yleensä suositeltavaa testata talvella.
D-vitamiinin optimaalisesta tasosta on myös erimielisyyksiä. Vuonna 2010 lääketieteen instituutti totesi, että veripitoisuus, joka alkaa 20 ng / ml, olisi riittävä suurimmalle osalle ihmisiä. Jotkut laboratoriot luokittelevat 30 - 100 ng / ml optimaalisiksi ja 12 - 29 ng / ml lieviksi tai kohtalaisesti puutteellisiksi. D-vitamiinitasojen tuloksista on keskusteltava perusteellisesti lääkärin kanssa heidän lopullisen suosituksensa ja toimintatapansa suhteen.
Kuinka lisätä D-vitamiinin tilaa
Sillä välin miesten tulisi tehdä seuraavat toimet nostaakseen D-vitamiinin tilansa optimaaliselle tasolle. Tässä on joitain tapoja, joilla miehet voivat tehdä tämän:
- Auringonvalo on paras tapa saada D-vitamiinia. Viettäminen noin 15-20 minuuttia 3-4 kertaa viikossa ulkona voi auttaa lisäämään D-vitamiinin tilaa.
- Syö enemmän rasvaisia kaloja. Tämä sisältää lohen, taimenen, makrillin, tonnikalan ja ankeriaan. 3 unssin annos sockeye-lohifileetä sisältää noin 450 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia.
- Monet appelsiinimehut on nyt väkevöity D-vitamiinilla. 8-unssinen lasi tuottaa siitä noin 100 IU: ta.
- Munankeltuaiset ovat toinen hyvä lähde, koska se sisältää 40 IU D-vitamiinia
- D-vitamiinilla vahvistetut viljat voivat olla toinen ruokavaliovaihtoehto auringonpaistevitamiinille. Yhden kupin annos Multi Grain Cheerios -annosta ja puoli kupillista maitoa, joka on myös väkevöity D-vitamiinilla, on 90 IU.
- 3,5 unssin annos naudanmaksaa sisältää noin 50 IU D-vitamiinia.
- Turskanmaksaöljy on erinomainen D-vitamiinin lähde, ja yksi ruokalusikallinen sisältää noin 1300 IU.
- D-vitamiinilisät ovat aina vaihtoehto, varsinkin jos henkilö ei syö paljon D-vitamiinipitoisia ruokia ja suurimman osan ajasta on sisätiloissa. Kysy lääkäriltä heidän suosituksestaan D-vitamiinilisästä. Yleensä on suositeltavaa ottaa D3-vitamiinia enintään 2000 IU päivässä.
Tohtori Samadi on hallituksen sertifioima urologinen onkologi, joka on koulutettu avoimeen ja perinteiseen sekä laparoskooppiseen leikkaukseen ja on eturauhasen robottileikkauksen asiantuntija. Hän on urologian puheenjohtaja, robottikirurgian päällikkö Lenox Hill -sairaalassa ja urologian professori Hofstra North Shore-LIJ: n lääketieteellisessä koulussa. Hän on Fox News Channelin Medical A-Teamin lääketieteellinen kirjeenvaihtaja ja am970: n päälääketieteellinen kirjeenvaihtaja New Yorkissa. Lisätietoja osoitteessa roboticoncology.com . Käy tohtori Samadin blogissa osoitteessa SamadiMD.com . Seuraa tohtori Samadia Viserrys ja Facebook.
