50 tapaa onnellisempia, terveempiä ja menestyvämpiä ihmisiä elää omilla ehdoillaan

1. Lopeta kofeiinin käyttö

Vaikka ihmiset luulevat toimivan paremmin kofeiinilla, totuus on, he eivät todellakaan . Itse asiassa meistä on tullut niin riippuvaisia ​​kofeiinista, että käytämme sitä vain palataksemme nykyiseen tilanteeseen. Kun olemme poissa siitä, me menestymme huonosti ja tulemme kyvyttömiksi.

Eikö tämä ole järjetöntä?

Terveellisen syömisen, nukkumisen ja liikunnan avulla kehosi tuottaa luonnollisesti paljon enemmän ja parempaa energiaa kuin kofeiini voisi koskaan tarjota. Luovuta se ja katso mitä tapahtuu. Saat todennäköisesti vetäytymisen päänsärkyä. Mutta muutaman päivän kuluttua tunnet hämmästyttävää.

2. Rukoile tai mietiskele aamua, keskipäivää ja yötä

Tuoreessa haastattelussa Genius Network Mastermind -tapahtumassa Joe Polish kysyi Tony Robbinsilta, mitä hän tekee keskittymisensä saavuttamiseksi. Mietitkö? Mitä sinä teet? Joe kysyi.

En tiedä mietiskellen. En tiedä, että haluan meditoida ja ajatella mitään, Tony vastasi: Tavoitteeni on selkeys.

Täydellisen meditaation sijaan Tonyllä on aamurutiini joka sisältää useita hengitysharjoituksia ja visualisointitekniikoita, jotka saavat hänet selkeyden ja keskittymisen tilaan. Minulle käytän rukousa ja pohdintaa (oma versio meditaatiosta) samalla ajoneuvolla.

Lähestymistavastasi riippumatta tavoitteen tulisi olla selkeys ja keskittyminen. Mistä haluat olla tekemisissä tänään?

Mitkä muutamat asiat ovat tärkeimmät seuraavan 24 tunnin aikana?

Olen saanut parhaat tulokset, koska aamurukoukseni ja mietiskelyni ovat motivoivia, iltapäivärukoukseni ja mietiskelyni ovat strategisia ja iltarukoukseni ja mietiskelyni ovat arvioivia ja opettavaisia.

3. Lue yksi kirja viikossa

Tavalliset ihmiset etsivät viihdettä. Ylimääräiset ihmiset etsivät koulutusta.On yleistä, että maailman menestyneimmät ihmiset lukevat vähintään yhden kirjan viikossa. He oppivat jatkuvasti.

Voin helposti käydä läpi yhden äänikirjan viikossa vain kuuntelemalla koulumatkan aikana ja kävelemällä kampuksella. Ylentävän ja opettavan tiedon lukeminen vie jopa 15–30 minuuttia joka aamu. Se asettaa sinut vyöhykkeelle esiintymään korkeimmillasi.

Tarpeeksi kauan olet lukenut satoja kirjoja. Olet perehtynyt useisiin aiheisiin. Ajattelet ja näet maailmaa eri tavalla. Voit luoda enemmän yhteyksiä eri aiheiden välillä.

Tämän luettelon viitenumero 19, jos tunnet olevasi liian kiireinen lukemaan yhtä kirjaa viikossa. On olemassa tapoja tehdä tämä tehtävä erittäin helpoksi.

4. Kirjoita päiväkirjaasi viisi minuuttia päivässä

Tämä tapa muuttaa elämäsi. Päiväkirjasi:

• Tyhjennä tunteesi palvelevat henkilökohtaisena terapeuttina
• Yksityiskohtainen henkilökohtainen historiasi
• Paranna luovuuttasi
• Harjoittele ja paranna oppimistasi
• Auta sinua saamaan selvää tulevaisuudesta, jonka haluat luoda
• Nopeuta kykyäsi ilmaista tavoitteesi
• Lisääntyä kiitollisuutesi
• Paranna kirjoitustaitojasi
• Paljon enemmän ...

Viisi minuuttia päivässä on enemmän kuin tarpeeksi. Greg McKeown, kirjan kirjoittaja Essentialismi , suosittelee kirjoittamista paljon vähemmän kuin haluat - korkeintaan muutama lause tai kappale. Tämä auttaa sinua välttämään palamista.

5. Naimisiin parhaan ystäväsi kanssa

Kaikista tuottavuus- ja menestysneuvoista, jotka olen lukenut, muotoillut ja markkinoinut kymmenille kirjoittajille viime vuosikymmenen aikana, en ole koskaan nähnyt jonkun tulemasta sanomaan: löydä itsellesi puoliso, joka täydentää ja tukee sinua ja tekee sinusta paremman. - Ryan Holiday

Tutkimus Taloustieteilijät ovat havainneet - jopa iän, koulutuksen ja muun väestörakenteen hallinnan jälkeen -, että naimisissa olevien ihmisten osuus on 10-50 prosenttia enemmän kuin naimattomien ihmisten.

Miksi näin olisi?

Avioliitto antaa sinulle korkeamman tarkoituksen olla tuottava. Et ole enää yksinäinen vartija, mutta sinulla on toinen henkilö, joka luottaa sinuun.

Avioliitto hymyilee sinulle myös sen kanssa, mikä on todella tärkeää elämässä. Toki hengailu ja juhlat ovat hauskoja. Mutta liian monet ihmiset jumittuvat tähän vaiheeseen ja kaipaavat merkitystä, joka syntyy rakentamalla elämää jonkun kanssa.

Et koskaan löydä parempaa henkilökohtaisen kehityksen seminaaria tai kirjaa kuin avioliitto. Se tuo esiin kaikki puutteesi ja heikkoutesi ja haastaa sinut tulemaan paremmaksi ihmiseksi kuin mitä ikinä uskotkaan mahdolliseksi.

6. Tee ämpäri luettelo ja koputa aktiivisesti esineet

Suurimmalla osalla ihmisistä on se taaksepäin - he suunnittelevat tavoitteensa elämänsä ympärille pikemminkin heidän elämänsä suunnittelu heidän kunnianhimonsa ympärillä.

Mitä asioita sinun on ehdottomasti tehtävä ennen kuolemaani?

Aloita siitä.

Suunnittele sitten elämäsi näiden asioiden ympärille. Tai kuten Stephen Covey selitti Tehokkaiden ihmisten 7 tapaa , Aloita loppu selkeästi mielessä.

7. Lopeta puhdistetun sokerin kulutus

Jos lopetat sokerin kulutuksen, aivosi muuttuu radikaalisti. Itse asiassa tutkimus tutkimuksen jälkeen osoittaa, että puhdistettu sokeri on aivoillemme huonompi kuin vyötärölinjoillemme. Tohtori William Coda Martinin mukaan , puhdistettu sokeri ei ole muuta kuin myrkkyä, koska se on ehtinyt elämänvoimistaan, vitamiineistaan ​​ja kivennäisaineistaan.

Puhdistetun sokerin on nyt osoitettu tekevän meistä äkäinen , tee meidät tehdä kiireellisiä päätöksiä ja tee meistä tyhmä .

Jälleen, kuten kofeiini, jos lopetat puhdistetun sokerin syömisen, koet negatiivisia vetäytymisiä. Mutta kuten mikä tahansa hyvä tapa, tämän vaikutukset näkyvät pitkällä aikavälillä. Millainen terveytesi olisi vuoden (tai viiden) kuluttua, jos olisit täysin puhdistettu sokeriton?

8. Nopea kaikista ruoista ja kalorijuomista 24 tuntia kerran viikossa

Yhden päivän (24 tunnin) ruokapaastot ovat suosittu tapa ylläpitää terveyttä ja voimaa. Paasto hyödyntää ihmiskehon itsensä parantavia ominaisuuksia. Radikaaleja parannuksia tapahtuu, kun ruoansulatuskanavalle annetaan lepoa ja elimillä on runsaasti aikaa korjata ja parantaa itseään.

Säädellä paaston harjoittaminen voi:

• Paranna ruoansulatuskanavan tehokkuutta
• Lisää henkistä selkeyttä
• Lisää fyysistä ja henkistä voimaa
• Poista toksiinit
• Paranna näkemystä
• Anna yleinen hyvinvoinnin tunne

Kuten kaikki muut tavat, paasto helpottuu harjoittelun yhteydessä. Olen paastonnut vuosia ja se on yksi parhaista asioista, jotka olen tehnyt terveydelleni.

Paasto on myös yksi tunnetuimmista tekniikoista uskonnollisissa ja hengellisissä käytännöissä. Käytän myös paastoa saadaksesi hengellistä selkeyttä ja hienostuneisuutta.

Rehellisesti, voisin jatkaa tuntikausia tästä. Kokeile. Et ole koskaan sama.

9. Nopea Internetistä 24 tuntia kerran viikossa

Kehosi saa väliintulon, kun paastoat. Myös mielesi ja ihmissuhteesi voivat käyttää yhtä. Irrota itsesi matriisista.

Jos et ole jo saanut kiinni, ihmiset ovat erittäin riippuvuutta aiheuttavia olentoja. Rakastamme kahvia, sokeria ja Internetiä. Ja nämä asiat ovat kaikki hienoja. Mutta elämäämme voidaan parantaa entisestään käyttämällä näitä työkaluja viisaudessa.

Nopean Internetin tarkoituksena on muodostaa yhteys itsellesi ja rakkaillesi. Joten sinun ei todennäköisesti pitäisi tehdä sitä samana päivänä, kun syöt ruokaa nopeasti. Koska syöminen on yksi vahvimmista tavoista muodostaa siteitä.

Sinua hämmästyttää se, kuinka paljon enemmän olet yhteydessä rakkaasi kohtaan, kun voit osoittaa heille jakamattoman huomion. Se voi jopa tuntua hankalalta hetkeksi keskustella tosielämässä katsomatta puhelinta kolmen minuutin välein.

10. Lopeta uutisten kulutus tai sanomalehden lukeminen

vaikkakin sodankäynnin ja ihmiskäsien määrä vähenee maailmanlaajuisesti , et saa sitä viestiä katsellessasi televisio-uutisia tai lukemalla sanomalehteä.

Päinvastoin, näillä tiedotusvälineillä on asialista. Heidän tavoitteenaan on vedota pelkoihisi lisäämällä äärimmäisiä tapauksia - jolloin ne näyttävät normaalilta ja tavallisilta. Jos he eivät tekisi niin, katsojien määrä romahtaisi. Siksi Peter Diamandis, yksi maailman yrittäjyyden ja innovaatioiden tulevaisuuden asiantuntijoista, on sanonut, että olen lopettanut TV-uutisten katselun. He eivät voineet maksaa minulle tarpeeksi rahaa.

Voit saada laadukkaita uutisia kuratoituna Google-uutisista. Kun irrotat myrkyllisestä saasteesta, joka on julkinen uutinen, hämmästyt, kun maailmankuvasi muuttuu radikaalisti optimistisemmaksi. Objektiivista todellisuutta ei ole. Sen sijaan elämme havaituissa todellisuuksissa ja olemme siten vastuussa omaksumastamme maailmankuvasta.

11. Tee joka päivä jotain, joka kauhistuttaa sinua

Ihmisen menestys elämässä voidaan yleensä mitata epämiellyttävien keskustelujen lukumäärällä, johon hän on valmis käymään. - Tim Ferriss

Mutta sinun ei tarvitse jatkuvasti taistella pelkosi kanssa. Itse asiassa, Darren Hardy on sanonut, että voit olla pelkurina 99,9305556 prosenttia ajasta (olla tarkka). Sinun täytyy olla rohkea vain 20 sekuntia kerrallaan.

20 sekunnin pelko on kaikki mitä tarvitset. Jos kohtaat rohkeasti pelon 20 sekunnin ajan joka päivä, ennen kuin tiedät sen, olet erilaisessa sosioekonomisessa ja sosiaalisessa tilanteessa.

Soita puhelu.

Esitä tuo kysymys.

Pitch tuo idea.

Lähetä video.

Mitä tahansa sinusta tuntuu, että haluat tehdä - tee se. Tapahtuman ennakointi on paljon tuskallisempaa kuin itse tapahtuma. Joten vain tee se ja lopeta sisäinen konflikti.

Useimmissa tapauksissa pelkosi ovat perusteettomia. Kuten Seth Godin on selittänyt, mukavuus- ja turva-alueemme eivät ole sama asia. On täysin turvallista soittaa epämiellyttävä puhelu. Et aio kuolla. Älä vertaa näitä kahta. Tunnusta, että useimmat asiat mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella ovat täysin turvallisia.

12. Tee jotain ystävällistä joku muu päivittäin

Olenko tehnyt mitään hyvää maailmassa tänään? Olenko auttanut ketään tarvitsevaa? Olenko piristää surullista ja saanut jonkun tuntemaan onnelliseksi? Jos ei, olen todellakin epäonnistunut. Onko kenenkään taakka ollut kevyempi tänään, koska olin valmis jakamaan? Onko sairaita ja uupuneita autettu matkalla? Kun he tarvitsivat apuani, olinko siellä? - Will L.Thompson (musiikki ja teksti)

Jos olemme liian kiireisiä auttamaan muita ihmisiä, olemme unohtaneet merkin. Muiden ihmisten auttaminen spontaanisti - samoin kuin suunniteltu - on yksi elämän suurimmista iloista. Muiden auttaminen avaa sinulle uusia puolia. Se auttaa sinua muodostamaan yhteyden syvemmälle auttamiesi henkilöiden ja ihmiskunnan kanssa yleensä. Se selventää, mitä elämässä todella on.

Kuten Thomas Monson on sanonut,Älä koskaan anna ratkaistavan ongelman tulla tärkeämmäksi kuin rakastettava henkilö.Se olisi todella epäonnistuminen.

13. Mene nukkumaan aikaisin ja nouse aikaisin

Lukemattomien tutkimusten mukaan ihmiset, jotka menevät nukkumaan ja nousevat aikaisin, ovat parempia opiskelijoita . Harvardin biologi Christoph Randler havaitsi, että varhainen uni / nousevat ovat ennakoivampi ja todennäköisemmin ennakoida ongelmia ja minimoida ne tehokkaasti, mikä johtaa menestymiseen liiketoiminnassa.

Muita hyötyjä mennä nukkumaan ja nousta aikaisin - tutkimuksen tuella - sisältää:

• Parempi suunnittelija
• On kokonaisvaltaisesti terveempiä yksilöinä
• Parempi nukkuminen
• Optimistisempi, tyytyväisempi ja tunnollisempi

Varhainen herääminen antaa sinun suunnitella päiväsi ennakoivasti ja tietoisesti. Voit aloittaa aamurutiinilla, joka antaa sävyn koko päivälle. Osoitat itsesi arvostusta asettamalla itsesi etusijalle. Aamurutiinissasi voit rukoilla / mietiskellä, käyttää, kuunnella tai lukea inspiroivaa sisältöä ja kirjoittaa päiväkirjaasi. Tämä rutiini antaa sinulle paljon vahvemman buzzin kuin kuppi kahvia.

14. Nuku seitsemän plus tuntia nukkua joka ilta

Tunnustetaan: uni on yhtä tärkeää kuin syöminen ja juominen. Tästä huolimatta miljoonat ihmiset eivät nuku tarpeeksi ja kokevat sen seurauksena hulluja ongelmia.

Kansallinen unesäätiö (NSF) suoritti tutkimuksia, jotka paljastivat, että vähintään 40 miljoonaa amerikkalaista kärsii yli 70 erilaisesta unihäiriöstä; lisäksi 60 prosentilla aikuisista ja 69 prosentilla lapsista on yksi tai useampi unihäiriö muutaman yön tai enemmän viikon aikana.

Lisäksi yli 40 prosentilla aikuisista päiväsaikaisuus on niin vakavaa, että se häiritsee päivittäisiä toimintojaan ainakin muutaman päivän kuukaudessa - 20 prosenttia ilmoitti ongelmallisesta uneliaisuudesta muutaman päivän viikossa tai enemmän.

Kääntöpuolella terveellisen unen saaminen on linkitetty vastaanottajalle:

• Lisääntynyt muisti
• Pidempi elämä
• Vähentynyt tulehdus
• Lisääntynyt luovuus
• Lisääntynyt huomio ja keskittyminen
• Vähentynyt rasva ja lisääntynyt lihasmassa liikunnan avulla
• Pienempi stressi
• Vähentynyt riippuvuus piristeistä, kuten kofeiinista
• Vähentynyt riski joutua onnettomuuksiin
• Vähentynyt masennuksen riski

Ja paljon muuta ... Google it.

15. Vaihda lämpimät suihkut kylmiin

Tony Robbins ei kuluta kofeiinia lainkaan. Sen sijaan, hän alkaa joka aamu hyppäämällä 57 asteen Fahrenheit-uima-altaaseen.

Miksi hän tekisi sellaista?

Kylmän veden upottaminen helpottaa radikaalisti fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Säännöllisesti käytettynä se antaa elämäsi laadun parantavia pitkäaikaisia ​​muutoksia kehosi immuunijärjestelmään, imusolmukkeisiin, verenkiertoon ja ruoansulatukseen. Se voi myös lisätä laihtumista, koska se lisää aineenvaihduntaa.

TO 2007 -tutkimus havaitsi, että kylmäsuihkujen säännöllinen ottaminen voi auttaa masennuksen oireiden hoidossa usein tehokkaammin kuin reseptilääkkeet. Tämä johtuu siitä, että kylmä vesi laukaisee mielialaa lisäävien neurokemikaalien aallon, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.

Minulle se lisää tahdonvoimaa ja lisää luovuutta ja inspiraatiota. Seisten kylmän veden osuessa selkäni, harjoitan hengityksen hidastumista ja rauhoittumista. Kun olen rentoutunut, tunnen itseni erittäin onnelliseksi ja inspiroivaksi. Paljon ideoita alkaa virrata ja minusta tulee motivoitunut tavoitteiden saavuttamiseksi.

16. Sano ei ihmisille, velvollisuuksille, pyynnöille ja mahdollisuuksille, joita et enää kiinnosta

Ei enää kyllä. Se on joko Helvetti Jee! vai ei. - Derek Sivers

20 sekunnin päivittäinen rohkeutesi merkitsee johdonmukaisinta kieltäytymistä asioista, joilla ei ole väliä. Mutta kuinka voisit mahdollisesti kieltää tietyt mahdollisuudet, jos et tiedä mitä haluat? Et voi. Kuten useimmat ihmiset, sinut viettelee paras asia, joka tulee esiin. Tai romahtaa muiden ihmisten asialistalla.

Mutta jos tiedät mitä haluat, sinulla on rohkeutta ja ennakointia luovuttaa jopa loistavia mahdollisuuksia - koska ne ovat viime kädessä häiritseviä näkösi suhteen. Kuten Jim Collins sanoi Hyvästä hyvään 'Kerran elämässä -mahdollisuudella' ei ole merkitystä, jos se on väärä mahdollisuus.

17. Sano kiitos aina, kun joku palvelee sinua

On hämmästyttävää, kun tapaat jonkun, joka on ilmaisullisesti ja aidosti kiitollinen. Se on hämmästyttävää, koska rehellisesti sanottuna se on harvinaista.

Muistan yhden päivän työskennellessäni bussina ravintolassa teini-ikäisenä. Joka kerta kun menin tietyn pöydän ohitse, täytinkö vettä uudelleen, tuonut ruokaa tai mitä tahansa… - pöydässä oleva lapsi (enintään 20-vuotias) sanoi kiitollisesti. Kuulin jopa hänen läheisyydestään sanovan sen kaikille muille työntekijöille, kun he pysähtyivät hänen pöydänsä luo.

Tällä kokemuksella oli dramaattinen vaikutus minuun. Se oli niin yksinkertaista, mitä hän teki. Silti niin kaunis. Rakastin tätä henkilöä heti ja halusin palvella häntä vielä enemmän.

Voisin kertoa, kuinka hän näytti silmistäni, kun sanoin kiitos, että hän tarkoitti sitä. Se tuli kiitollisuuden ja nöyryyden paikasta.

Mielenkiintoista on, yksi tutkimus on havainnut, että kiittäminen helpotti 66 prosentin kasvua palvelevien palveluksessa. Vaikka tavoite on tavoittelemattomuus, älä ihmettele, kun tapasi sanoa kiitollisesti ystävällisesti muuttuu entistä kiitollisemmaksi.

18. Sano, että rakastan sinua kolme kertaa päivässä elämäsi tärkeimmille ihmisille

Neurotieteen tutkimuksen mukaan , mitä enemmän ilmaiset rakkautta (kuten kiitollisuutta), sitä enemmän muut ihmiset tuntevat rakkautta sinulle . Valitettavasti ihmisille opetetaan järjettömiä ajattelutapoja siitä, että he ovat haavoittuvia ja rakastavia suhteissa. Juuri tänä aamuna vaimoni ja minun piti houkutella ja houkutella kolmea kasvatuslapsiamme sanomaan yksi mukava asia toisistaan ​​ja sanoa, että he rakastivat toisiaan.

Kesti useita minuutteja, ennen kuin 8-vuotias kasvatuspoikamme keräsi voimaa sanomaan rakastavansa sisartaan. Silti kaikki lapsemme raivostuvat ja halveksivat jatkuvasti toisiaan.

Tiedät tunteen: kun haluat sanoa, että rakastan sinua, mutta pidä kiinni. Mikä kamala tunne.

Miksi epäröimme ilmaista rakkautemme?

Miksi epäröimme olla yhteydessä syvään muihin?

Tämä voi olla outoa, mutta jos kerrot ystävillesi ja perheellesi, että rakastat heitä, ne puhalletaan pois . Tiesin kerran polynesialaisen lähetyssaarnaajan, joka kertoi kaikille rakastavansa heitä. Oli selvää, että hän oli vilpitön.

Kysyin häneltä, miksi hän teki sen. Se, mitä hän kertoi minulle, muutti elämääni. Kun sanon ihmisille, että rakastan heitä, se paitsi muuttaa myös minua. Yksinkertaisesti sanomalla sanat tunnen enemmän rakkautta kyseiseen henkilöön. Olen kertonut ihmisille ympärilläni, että rakastan heitä. He tuntevat itseni arvokkaaksi. Ne, jotka tuntevat minut, ovat odottaneet sitä. Kun unohdan sanoa sen, he kaipaavat sitä.

Katkerimmat haudoista vuodattamat kyyneleet ovat sanoja, jotka on jätetty sanomatta ja tekoja jätetty tekemättä. –Harriet Beecher Stowe

19. Kuluta 30 grammaa proteiinia heräämisen ensimmäisten 30 minuutin aikana

Donald Layman , ravitsemus emeritusprofessori Illinoisin yliopistossa, suosittelee vähintään 30 gramman proteiinin kuluttamista aamiaiseksi. Samoin Tim Ferriss, kirjassaan, 4 tunnin runko , suosittelee myös 30 grammaa proteiinia 30 minuuttia heräämisen jälkeen.

Timin mukaan hänen isänsä teki tämän ja menetti 19 kiloa kuukaudessa.

Proteiinipitoiset elintarvikkeet pitävät sinut täynnä muita elintarvikkeita pidempään, koska niiden poistaminen mahasta kestää kauemmin. Lisäksi proteiini pitää verensokeritason vakaana, mikä estää nälän piikkejä.

Proteiinin syöminen vähentää ensin valkoisten hiilihydraattien halua. Nämä ovat hiilihydraatteja, jotka saavat sinut lihavaksi. Ajattele bageleja, paahtoleipää ja munkkeja.

Tim antaa neljä suositusta riittävän proteiinin saamiseksi aamulla:

• Syö vähintään 40 prosenttia aamiaiskaloreistasi proteiinina
• Tee se kahdella tai kolmella kokonaisella munalla (jokaisessa munassa on noin 6 g proteiinia)
• Jos et pidä munista, käytä jotain kalkkunan pekonia, orgaanista sianlihaa tai makkaraa tai raejuustoa
• Tai voit aina tehdä proteiinin ravistelun vedellä

Ihmisille, jotka välttävät maitotuotteita, lihaa ja munia, on olemassa useita kasvipohjaisia ​​proteiineja. Palkokasvit, vihreät, pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti proteiinia.

20. Kuuntele äänikirjoja ja podcasteja kaksinkertaisella nopeudella, aivosi muuttuvat nopeammin

Äänikirjojen kuunteleminen normaalilla nopeudella on niin kolme vuotta sitten. Erityisesti Piilaaksossa on suuntaus kuunnella äänikirjoja 150 tai 200 prosentilla nopea kuuntelu .

Vuonna 2010 tekninen blogi GigaOm ehdotti podcastien kuuntelemista yleisesti aikaa säästäväksi tekniikaksi. Ohjelmisto nimeltä FasterAudio lupauksia vähentää äänen oppimisajan puoleen.

Jos haluat saada hardcore, on erityisen hyödyllinen työkalu Pilvinen — Podcast-toisto-sovellus, jolla on ominaisuus nimeltä Älykäs nopeus . Älykäs nopeus ei tarkoita pelkästään äänisisällön toistamista 150 tai 200 prosentilla tavallisesta hinnasta; mutta itse asiassa yrittää algoritmisesti poistaa nukan (esim. kuollut ilma, tauot lauseiden välillä, introt ja outrot), jotka lisäävät äänisisällön toistoaikaa.

Käytä tätä tekniikkaa ja kulutat niin paljon tietoa kuin kerran kulutit kofeiinia.

21. Päätä missä olet viiden vuoden kuluttua ja pääse sinne kahdessa

Kuinka voit saavuttaa 10-vuotissuunnitelmasi seuraavien kuuden kuukauden aikana? - Peter Thiel

Aina on nopeampi tapa kuin alun perin suunnittelet. Itse asiassa tavoitteiden asettaminen voi hidastaa edistymistäsi ja vähentää potentiaaliasi, jos luotat siihen liian voimakkaasti.

Haastattelussa Menestyslehti Tim Ferriss sanoi, ettei hänellä ole viiden tai kymmenen vuoden tavoitteita. Sen sijaan hän työskentelee kokeiden tai projektien parissa kuuden - 12 viikon ajan. Jos ne menevät erittäin hyvin, mahdolliset ovet, jotka voivat avautua, ovat loputtomia. Tim haluaa mieluummin pelata parhaita mahdollisuuksia kuin juuttua yhteen kappaleeseen. Hänen mukaansa tämä lähestymistapa antaa hänelle mahdollisuuden mennä huomattavasti kauempana kuin mitä hän voisi koskaan suunnitella.

22. Poista kaikki tarpeettomat asiat elämästäsi (aloita kaapistasi)

Et voi yliarvioida käytännössä kaiken merkitystä. —Greg McKeown

Suurinta osaa omistamistasi omaisuuksista et käytä. Suurinta osaa vaatekaapin vaatteista et käytä. Päästä niistä eroon. Ne imevät energiaa elämästäsi. Lisäksi ne ovat lepotilassa arvoa, joka odottaa vaihtamista dollareiksi.

Alikäytetyistä resursseista pääseminen on kuin motivaation ja selkeyden pistämistä verenkiertoon. Vaikka kaikki tämä käyttämätön energia poistuu, elämääsi tulee uusi positiivisen energian aalto. Voit käyttää sitä energiaa hyödyllisemmillä ja tuottavammilla tavoilla.

23. Käytä rkl kookosöljyä kerran päivässä

Kookosöljy on yksi terveellisimmistä elintarvikkeista planeetalla.

Tässä ovat 7 syytä sinun pitäisi syödä kookosöljyä joka ikinen päivä:

• Se lisää HDL (hyvää) kolesterolia ja estää samalla LDL (huonon) kolesterolin kertymisen
• Siinä on erityisiä rasvoja, jotka auttavat polttamaan enemmän rasvaa, on enemmän energiaa ja ylläpitämään terveellistä painoa
• Se taistelee ikääntymistä vastaan ja pitää sinut näyttävänä ja nuorena
• Se vähentää kuumetta ja toimii anti-inflammatorisena
• Se on antibakteerinen ja estää siten mahdolliset sairaudet
• Se parantaa muistia ja kognitiivista toimintaa (myös Alzheimerin tautia sairastaville)
• Se voi lisätä testosteronia miehille ja tasapainottaa terveiden hormonitasojen sekä miehille että naisille

Kookosöljy on terveellinen vaihtoehto kofeiinille. Syöminen pieni määrä antaa sinulle energian laukauksen ilman sivuvaikutuksia.

24. Osta juicer ja mehu muutaman kerran viikossa

Mehustaminen on uskomaton tapa saada runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita hedelmistä ja vihanneksista. Nämä ravintoaineet voivat:

• Auta suojautumaan sydän- ja verisuonisairauksilta syöpä ja erilaiset tulehdussairaudet
• Suojella jotakin vastaan hapettava soluvaurio päivittäisestä solujen ylläpidosta ja altistumisesta kemikaaleille ja saasteille.

Mehustamiseen on useita tapoja. Voit nollata kehosi tekemällä 3-10 päivän mehupuhdistuksen. Tai voit yksinkertaisesti sisällyttää mehua tavalliseen ruokavalioon. Teen molemmat aika ajoin.

Minusta tuntuu aina valtava paremmin mehun jälkeen. Varsinkin kun saan järjestelmääni paljon intensiivisiä vihreitä kalaa.

25. Valitse uskoa johonkin itseäsi suurempaan, skeptisyys on helppoa

Ajattomassa kirjassa Ajattele ja kasva rikkaaksi , Napoleon Hill selittää, että varallisuuden luomisen perusperiaate on usko - jonka hän määrittelee visualisoinniksi ja uskoksi halun saavuttamiseen.

Kuten hän tunnetusti sanoi, mitä tahansa mieli voi ajatella ja uskoa, mieli voi saavuttaa.

Jos et usko unelmiin, niiden mahdollisuudet ovat vähäiset. Mutta jos pystyt täysin tuntemaan etsimäsi asiat tapahtumaan, maailmankaikkeus tekee salaliiton saadakseen sen tapahtumaan.

Hillin mukaan (katso sivu 49 / Ajattele ja kasva rikkaaksi ), näin se toimii:

• Usko on kaiken rikkauden kertymisen lähtökohta!
• Usko on kaikkien sellaisten ihmeiden ja mysteerien perusta, joita ei voida analysoida tieteen sääntöjen avulla!
• Usko on elementti, joka muuttaa ihmisen rajallisen mielen luoman tavallisen ajatuksen värähtelyn hengelliseksi vastaavaksi.
• Usko on ainoa virasto, jonka kautta Äärettömän Älyn kosminen voima voidaan hyödyntää ja käyttää.
• Usko on alkuaine, 'kemikaali', joka sekoitettuna rukoukseen antaa suoran yhteyden Äärettömän Älyn kanssa.

Kuten rakkauden ilmaisemisessa, kulttuurissamme monista on tullut epämukavia ajatusten, kuten uskon, suhteen. Kaikille lähihistorian parhaimmille bisnesmielille usko oli kuitenkin olennainen osa heidän menestystään.

26. Lopeta pakkomielle lopputuloksesta

Tutkimus on havainnut, että odotukset omasta kyvystään ovat parempi ennustaja korkealle suorituskyvylle kuin odotukset tietystä lopputuloksesta. Kirjassaan Henkilökohtainen MBA , Josh Kaufman kertoo, että asettamalla tavoitteita hallintapaikan tulisi kohdistaa siihen, mitä voit hallita (eli ponnistelusi) tulosten sijaan, joita et voi hallita (esim. saitko osan).

Odota itseltäsi optimaalista suorituskykyä ja anna pelimerkkien pudota missä tahansa. Orgaaninen tuotos on korkealaatuinen työsi.

Yksinkertaisesti sanottuna: Tee mikä on oikein, anna seurauksen seurata.

27. Anna vähintään yksi syytön tunti rentoutumiseen päivässä

Menestystavoitteessamme monista meistä on tullut työnarkisteja. Rentoutuminen on kuitenkin ratkaisevan tärkeää menestyksen kannalta. Se on samanlainen kuin lepo salien välillä kuntosalilla. Ilman lepoa harjoittelu on paljon pienempi kuin se olisi voinut olla.

Ihmisarvoisesti ihmiset lähestyvät elämäänsä kuin harjoitus ilman taukoja. Sen sijaan he ottavat piristeitä pitääkseen itsensä pidempään. Mutta tämä ei ole kestävää tai terveellistä. Se on myös haitaksi tuottavuudelle ja luovuudelle lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

28. Pyydä todella anteeksi ihmisiä, joita olet kohdellut väärin

Ihmiset tekevät virheitä useita kertoja joka päivä. Valitettavasti - ja hilpeästi - suurimman osan ajasta me toimimme lasten tavoin ja syytämme virheitämme ulkoisista tekijöistä. Tutkimukset ovat havainneet, että ihmiset, jotka eivät avoimesti ja usein anteeksi kokemuksiaan korkeammilla tasoilla stressiä ja ahdistusta.

Et tarvitse sitä sidottua energiaa elämässäsi. Korjaa ja anna sen mennä. Se ei ole sinun valintasi, jos ihmiset päättävät antaa sinulle anteeksi.

29. Ystävät viiden ihmisen kanssa, jotka inspiroivat sinua

Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa. —Jim Rohn

Kenen kanssa vietät aikaa, on uskomattoman tärkeää. Vielä tärkeämpää on: minkä tyyppisiä ihmisiä olet mukava noin?

Mukavuustasosi on yksi selkeimmistä hahmosi indikaattoreista. Ovatko ihmiset, joista nautit, inspiroivien tai halventavien, ahkeria tai laiskoja?

Millaisia ​​uskomuksia sinulla on ystävillä?

Millaisia ​​tavoitteita he pyrkivät?

Kuinka paljon rahaa he ansaitsevat?

Miltä heidän terveytensä näyttää?

Kaikki nämä asiat vaikuttavat dramaattisesti sinuun. Ja se on yksi maailman tuskallisimmista kokemuksista tulla epämukavaksi ihmisten ympärillä, jotka ovat jo pitkään olleet ystäväsi. Kun kasvaa ja kehittyy ja kaipaat enemmän, alat etsiä erilaista joukkoa, jolla ympäröi itseäsi.

Kurjuus rakastaa seuraa. Älä anna heidän pidättää sinua. Siirry eteenpäin, mutta älä koskaan irrota rakkaudesta, jota sinulla on näitä ihmisiä kohtaan.

30. Säästä 10 prosenttia tai enemmän tuloistasi

Olisin säästänyt 10 prosenttia automaattisesti palkkastani tekemällä suoran talletuksen säästötilille ansaitsemalla parhaan mahdollisen koron päivittäin. Olisin myös kurinalainen itse tallettamaan 10 prosenttia ylimääräisistä rahoista lahjoista, palautuksista tai muista ansaituista tuloista. Olisin ostanut pienen talon suoraan säästämilleni rahoille (sen sijaan, että vuokrasin asunnon yli 30 vuodeksi). Olisin löytänyt työn, jota rakastin ja omistin elämäni sille. Ainakin voit olla onnellinen, vaikka et olisi siellä, missä haluat olla taloudellisesti. Toivottavasti tämä auttaa joku siellä. —D. Lorinser

Kymmenysten maksaminen itsellesi on varallisuuden luomisen perusperiaate. Suurin osa ihmisistä maksaa muut ihmiset ensimmäinen. Useimmat ihmiset elävät yli mahdollisuuksiensa.

Yhteensä, Amerikkalaiset kuluttajat olla velkaa:

• 11,85 biljoonan dollarin velka (1,4 prosentin kasvu viime vuodesta)
• 918,5 miljardin dollarin luottokorttivelka
• 8,09 biljoonan dollarin asuntolainat
• 1,19 biljoonan dollarin opintolainat (5,9 prosentin kasvu viime vuodesta)

Yhdysvaltain väestönlaskenta vuonna 2010 raportoitu että yli 18-vuotiaita oli 234,56 miljoonaa ihmistä, mikä viittaa siihen, että keskimääräinen aikuinen on lainaa 3761 dollaria lainaa luotonantajille. Keskimääräisessä kotitaloudessa amerikkalaiset aikuiset ovat myös velkaa 11244 dollaria opintolainaa, 8163 dollaria autostaan ​​ja 70 322 dollaria asuntolainasta.

Yksinkertaisesti siirtyminen kotitekoiseen kahviin säästät keskimäärin 64,48 dollaria kuukaudessa (tai 2 dollaria päivässä) tai 773,80 dollaria vuodessa. Laittamalla säästöt sijoitusrahastoon, jonka keskitulot ovat 6,5 prosenttia, ja sijoittamalla osingot uudelleen useampiin sijoitusrahastoihin vuosikymmenen aikana, kuukausittain säästetyt 64,48 dollaria kasvavat 10 981,93 dollariin.

31. Kymmenykset tai anna 10 prosenttia tuloistasi

Yksi antaa vapaasti, mutta kasvaa rikkaammaksi. - Sananlaskut 11:24

Monet maailman rikkaimmista ihmisistä pitävät terveellistä talouselämää ja runsautta antaa osan siitä pois .

Useimmat ihmiset yrittävät kerätä niin paljon kuin pystyvät. Rikkauden luomisen luonnollinen periaate on kuitenkin anteliaisuus. Kuten Joe Polish on sanonut, maailma antaa antajille ja ottaa ottajilta.

Hengellisestä näkökulmasta kaikki, mitä meillä on, on Jumalan (tai Maan). Olemme vain omaisuudenhoitajia. Kun kuolemme, emme ota rahojamme mukanamme. Joten miksi varastoida sitä?

Kun annat anteliaasti ja viisaasti, tulet hämmästymään ansaintamahdollisuuksien kasvusta. Kehität ominaisuuksia, joita tarvitaan radikaalin varallisuuden luomiseen.

32. Juo 64–100 unssia vettä päivässä

Ihmiset ovat enimmäkseen vettä. Kun juo terveellisiä määriä vettä, meillä on pienemmät vyötärölinjat, terveempi iho ja paremmin toimivat aivot. Itse asiassa, kun juot tarpeeksi vettä, on turvallista sanoa, että olemme parempia kaikin tavoin.

Se ei ole järkevää. Jos et juo terveellistä määrää vettä päivittäin, sinun on arvioitava kriittisesti elämän painopisteet.

33. Osta pieni paikka vuokran sijasta

Ellei asu suurkaupungissa (mitä monet teistä tekevät), olen hämmentynyt, kuinka moni ihminen maksaa ulkomaisia ​​summia vuokrasta kuukaudessa.

Kun vaimoni ja minä muutimme Clemsoniin aloittamaan jatko-koulun, teimme paljon etupäätyötä varmistaaksemme, että voimme ostaa kodin. Järkyttävää on, että asuntolainamaksumme on paljon pienempi kuin useimmat ystävämme vuokramaksut. Neljän vuoden täällä Clemsonissa loppuun mennessä olemme ansainneet useita tuhansia dollareita omaa pääomaa ja vielä enemmän arvostusta. Päinvastoin, monet ystävistämme yksinkertaisesti polkevat satoja dollareita jonkun toisen taskuun kuukausittain.

Vuokran maksaminen on kuin tunneittain työskentely. Saat rahaa, kun olet kellossa. Kun et ole kellossa, et saa rahaa. Oman pääoman ansaitseminen on kuin jäännöstulojen saaminen. Joka kuukausi maksat asuntolainasi, pidät tosiasiallisesti rahasi. Joten et viettää elää kuten useimmat ihmiset. Elät ilmaiseksi säästämisen aikana - ansaitset usein arvostusta.

34. Tarkista sähköpostiosoitteesi ja sosiaalinen mediasi vähintään 60–90 minuuttia heräämisen jälkeen

Useimmat ihmiset tarkistavat sähköpostin ja sosiaalisen median heti herätessään. Tämä asettaa heidät reaktiiviseen tilaan loppupäiväksi. Sen sijaan, että he elävät elämää omilla ehdoillaan, he mieluummin reagoivat muiden ihmisten esityslistalle.

Siksi on tärkeää ottaa vankka aamurutiini. Kun heräät ja asetat itsesi, et muita ihmisiä etusijalle, asetat itsesi voittamaan ennen kuin aloitat pelaamisen.

Yksityinen voitto edeltää aina julkista voittoa. –Stephen Covey

Tee aamusi ensimmäiset tunnit itsestäsi, jotta voit olla paras mahdollinen muille ihmisille. Aamu rutiinini koostuu rukouksesta, päiväkirjojen kirjoittamisesta, äänikirjojen ja podcastien kuuntelemisesta kuntoilun aikana ja kylmästä suihkusta.

Kun minulla on eeppinen aamu ja olen selvä päiväni suunnasta, voin käyttää sähköpostia ja sosiaalista mediaa omaksi eduksi eikä vahingoksi.

35. Tee muutama radikaali muutos elämääsi joka vuosi

Keksi itsesi uudelleen joka vuosi. Uutuus on vastalääke yksitoikkoisuuteen. Hyppää uusiin harrastuksiin ja suhteisiin.

Kokeile asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt.

Ottaa riskejä.

Pidä hauskempaa.

Jatka suuria asioita, joita olet viivästyttänyt vuosia.

Kuluneen vuoden aikana vaimoni ja minä menimme ilman lapsia saamaan kolme sijaislapsea (ikä 4, 6 ja 8). Olen aloittanut bloggaamisen. Lopetin työni ja aloin kirjoittaa kokopäiväisesti. Muutin ruokavalioni kokonaan. Olen muuttanut koko päivittäistä rutiiniani.

Tämä vuosi on kiistatta ollut elämäni muuttuvin vuosi. Se on opettanut minulle, että voit muuttaa koko elämäsi yhdessä vuodessa. Aion muuttaa koko elämäni paremmaksi joka vuosi .

36. Määritä mitä rikkaus ja onnellisuus merkitsevät sinulle

Ole kaikki kaikille, etkä ole itsellesi mitään. —John Rushton

Kaksi ihmistä ei ole samanlaisia. Joten miksi meidän pitäisi olla yksi menestymisen standardi? Yhteiskunnan menestystason etsiminen on loputonta rotakilpailua. Aina on joku parempi kuin sinä. Sinulla ei ole koskaan aikaa tehdä On kaikki .

Sen sijaan tunnustat, että jokaisella päätöksellä on vaihtoehtoisia kustannuksia. Kun valitset yhden asian, et valitse samanaikaisesti useita muita. Ja se on okei. Itse asiassa se on kaunista, koska saamme valita perimmäisen ihanteemme. Meidän on määriteltävä menestys, vauraus ja onnellisuus omin ehdoin, koska jos emme, niin yhteiskunta tekee puolestamme - ja me jäämme aina alle. Jäämme aina kaipaamaan. Olemme aina jumissa vertaillessamme itseämme ja kilpaillessamme muiden ihmisten kanssa. Elämämme on loputon kilpailu seuraavasta parhaasta asiasta. Emme koskaan kokea tyytyväisyyttä.

37. Muuta tapaa ajatella, tuntea ja toimia rahan suhteen

Useimmilla ihmisillä on epäterveellinen suhde rahaan. Se ei välttämättä ole heidän syynsä; sitä heille opetettiin.

Rahoitusmaailman muuttamiseksi sinun on muutettava paradigmaa ja tunteita rahasta.

Tässä on joitain keskeisiä uskomuksia menestyviä ihmisiä maailmassa on:

• Vapaamarkkinoilla kuka tahansa voi ansaita niin paljon rahaa kuin haluaa.
• Taustalla, korkeimmalla koulutustasolla tai älykkyysosamäärällä ei ole merkitystä rahan ansaitsemisessa.
• Mitä suurempi ongelma ratkaiset, sitä enemmän rahaa ansaitset.
• Odottaa ansaitsevasi paljon rahaa. Ajatella iso : 100 000 dollaria, 500 000 dollaria tai miksi ei miljoona dollaria?
• Se, mihin keskityt, laajenee. Jos uskot niukkuuteen, sinulla on vähän.
• Jos uskot, että runsaus on rajaton, houkuttelet yltäkylläisyyttä.
• Kun luot uskomatonta arvoa muille, sinulla on oikeus ansaita niin paljon rahaa kuin haluat.
• Joku muu ei löydä sinua, pelasta tai rikasta sinua. Jos haluat menestyä, sinun on rakennettava se itse.

Kun kehität terveellisen suhteen, sinulla on enemmän. Et kuluta rahaa paskaan, johon useimmat ihmiset tuhlaavat rahansa. Keskity enemmän arvoon kuin hintaan.

38. Sijoita vain toimialoille, joista olet tietoinen

Warren Buffett ei investoi tekniikkaan, koska hän ei ymmärrä sitä. Sen sijaan hän sijoittaa pankki- ja vakuutustoimintaan. Hän ei ole tekninen kaveri. Hän panostaa siihen, mitä ymmärtää.

Silti niin monet ihmiset sijoittavat asioihin, joita he eivät ymmärrä. Olen tehnyt tuon virheen. Sijoitin kerran useita tuhansia dollareita merentakaiseen riisinjakeluun. Vaikka investointi kuulosti uskomattomalta paperilla, se osoittautui katastrofiksi.

Minulla ei ollut ymmärrystä tehdä tietoinen päätös. Annoin luottamukseni jonkun muun käsiin. Eikä kukaan välitä menestyksestäsi enemmän kuin sinä.

Tästä eteenpäin aion sijoittaa vastuullisesti asioihin, joista voin tehdä tietoon perustuvia päätöksiä.

39. Luo automaattinen tulolähde, joka huolehtii perustekijöistä

Elämme ennennäkemättömiä aikoja. Automaattisten tulovirtojen luominen ei ole koskaan ollut näin helppoa. Riippumatta taitosi joukostasi ja kiinnostuksistasi, voit perustaa yrityksen, joka toimii ympäri vuorokauden, vaikka nukut, istut rannalla tai leikkiä lastesi kanssa.

Yrittäjä on joku, joka työskentelee muutaman vuoden niin kuin kukaan ei, jotta he voivat elää loppuelämänsä kuten kukaan muu ei.

Jos haluat vapauttaa aikaa ja energiaa tärkeimmille asioille, sijoita joko asioihin, joista olet tietoinen (esim. Kiinteistöt, yritykset, sijoitusrahastot), tai luo yritys, joka ei vaadi sinua ( esimerkiksi luoda online-kurssi jotain intohimoisesti).

40. Useita tulovirtoja (mitä enemmän, sitä parempi)

Suurin osa ihmisten tuloista tulee samasta lähteestä. Useimpien varakkaiden ihmisten tulot tulevat kuitenkin useista lähteistä. Tunnen ihmisiä, joilla on satoja tulovirtoja joka kuukausi.

Mitä tapahtuisi, jos asetat asiat niin, että saisit tuloja viidestä tai kymmenestä eri paikasta kuukaudessa?

Entä jos useat niistä automatisoitaisiin?

Jälleen muutaman lyhyen vuoden tarkoituksellisen ja kohdennetun työn ansiosta sinulla voi olla useita tulovirtauksia.

41. Seuraa ainakin yhtä tapaa / käyttäytymistä, jota yrität parantaa

Kun suorituskyky mitataan, suorituskyky paranee. Kun suorituskyky mitataan ja raportoidaan, parannusnopeus kiihtyy. - Thomas Monson

Seuranta on vaikeaa. Jos olet kokeillut sitä aiemmin, luultavasti lopetat muutaman päivän kuluessa.

Tutkimus on toistuvasti havainnut, että kun käyttäytymistä seurataan ja arvioidaan, se paranee huomattavasti.

On parasta seurata vain muutamia asioita. Ehkä vain yksi kerrallaan.

Jos haluat seurata ruokavaliota, hauska lähestymistapa on ottaa kuva kaikesta, mitä syöt. Kaikki. Tämä antaa sinulle aikaa selvittää, haluatko todella laittaa sen kehoosi.

Joten seuranta voi olla luovaa. Tee mikä toimii sinulle. Käytä menetelmää, jonka todella teet.

Mutta aloita seuranta. Kun olet parantanut haluamaasi aluetta ja muodostanut uusia tapoja, aloita seuraamaan jotain muuta.

42. Tehtäväluettelossasi saa olla enintään kolme kohdetta joka päivä

Kun siirrät elämäsi päivittäisestä reaktiivisuudesta luomiseen ja tarkoitukseen, tavoitteistasi tulee paljon suurempia. Tämän vuoksi prioriteettiluettelosi pienenee. Sen sijaan, että tekisit miljoona asiaa huonosti, tavoitteeksi tulee tehdä muutama asia uskomattoman - tai vielä parempi, tehdä yksi asia paremmin kuin kukaan muu maailmassa.

Jos sinulla on enemmän kuin kolme prioriteettia, sinulla ei ole yhtään. - Jim Collins

Joten sen sijaan, että yrittäisit tehdä miljoonaa pientä asiaa, millä yhdellä tai kahdella teolla olisi suurin vaikutus?

Strategisen valmentajan perustaja Dan Sullivan selittää, että on olemassa kaksi taloutta: kovan työn ja tuloksen talouden.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että kova työ on resepti. Toiset ajattelevat tehokkainta tapaa saada haluttu tulos.

Tim Ferriss, kirjassaan, 4 tunnin runko , selittää, mitä hän kutsuu pienimmäksi teholliseksi annokseksi (MED), joka on yksinkertaisesti pienin annos, joka tuottaa halutun tuloksen, ja kaikki MED: n ohi on tuhlaavaa. Vesi kiehuu 100 ° C: ssa normaalissa ilmanpaineessa - se ei ole kiehuvampaa, jos lisäät lämpöä.

Mikä on nopein tapa saada haluamasi tulos?

43. Tee sängystäsi ensimmäinen asia aamulla

Psykologisen tutkimuksen mukaan , ihmiset, jotka tekevät sängyn aamulla, ovat onnellisempia ja menestyvämpiä kuin ne, jotka eivät. Jos se ei riitä, tässä on lisää:

• 71 prosenttia sängynvalmistajista pitää itseään onnellisina
• Vaikka 62 prosenttia ei-sängynvalmistajista on onneton
• Sängynvalmistajat pitävät myös todennäköisemmin työstään, omistavat kodin, harjoittavat säännöllisesti ja tuntevat olonsa hyvin levänneeksi
• Muut kuin sängynvalmistajat vihaavat työpaikkaansa, vuokraavat huoneistoja, välttävät kuntosalia ja heräävät väsyneinä.

Hullu, eikö?

Jotain niin yksinkertaista. Silti kun teet sängyn ensimmäisenä aamulla, koputat päivän ensimmäisen suorituksesi. Tämä tuo sinut ajattelutapaan voittaa.

Tee se! Se kestää vain 30 sekuntia.

44. Tee yksi rohkea pyyntö viikossa (mitä sinun on menetettävä?)

Sateentekijät tuottavat tuloja pyytämällä. He pyytävät lahjoituksia. He pyytävät sopimuksia. He pyytävät tarjouksia. He pyytävät mahdollisuuksia. He pyytävät tavata johtajia tai puhua heille puhelimitse. He pyytävät julkisuutta. He keksivät ideoita ja pyytävät muutaman minuutin ajastasi. He pyytävät apua. Älä anna sateen tekemisen estää sinua unelmastasi. Se on yksi markkinoille pääsyn esteistä, ja voit voittaa sen. Kun olet maistanut positiivisen vastauksen suloisen voiton, sinusta ei tule vain mukava, vaan saatat jopa nauttia siitä. Mutta kyselyjen tekeminen on ainoa tapa herättää unelmasi elämään. - Ben Arment

Pääsin tutkijakouluun hakemusten erääntyessä, koska kysyin.

Olen saanut ilmaisia ​​NBA-lippuja pyytämällä muutamia pelaajia, jotka näin hotellissa.

Olen saanut työtni julkaistu korkean tason myyntipisteistä, koska pyydän.

Hyvin harvat asiat elämässä annetaan satunnaisesti sinulle aikuisena. Useimmissa tapauksissa sinun on ansaittava se ja / tai pyydettävä sitä.

Kaikilla on kuitenkin tällä hetkellä monia mahdollisuuksia, jos he tarvitsevat rohkeutta ja nöyryyttä kysyä.

Koko joukkorahoitusala perustuu kyselyihin.

Aloita rohkea ja rohkea kysely. Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua? He sanovat Ei?

Mikä on parasta mitä voisi tapahtua?

Kun et kysy, menetät oletuksena. Etkä koskaan tiedä menetettyjä mahdollisuuksia.

Älä myy itseäsi lyhyeksi. Pyydä kaunista tyttöä treffeille. Pyydä tuota korotusta tai suurta mahdollisuutta työssä. Pyydä ihmisiä sijoittamaan ideasi.

Laita itsesi sinne. Sinut räjäyttää, mitä tapahtuu.

45. Ole spontaanisti antelias muukalaisen kanssa vähintään kerran kuukaudessa

Elämä ei tarkoita sitä, mitä voit saavuttaa tai hankkia. Se on enemmän siitä, kuka sinusta tulee ja mihin osallistut.

Mielenkiintoista on, Yalessa tehty tutkimus on havainnut, että ihmiset ovat vaistomaisesti yhteistyöhaluisia ja anteliaita. Jos kuitenkin pysähdyt ja ajattelet olla avulias tai antelias, olet vähemmän todennäköisesti tekemässä sitä. Ja mitä kauemmin odotat, todennäköisyys auttaa sinua vähenee.

Joten ole spontaani. Kun saat villin ajatuksen ostaa henkilön ruoka takana olevaan autoon, tee se. Älä ajattele sitä.

Jos ajat tiellä ja näet jonkun, jolla on auto-ongelmia, sivuun, tee se. Älä ajattele sitä.

Kun haluat sanoa rakastan sinua, rakkaallesi, tee se. Älä ajattele sitä.

Analyysin perusteella halvaus on tyhmä. Ja Malcolm Gladwell selittää Räpäytys että pikapäätökset ovat usein paljon parempia kuin hyvin harkitut.

46. ​​Kirjoita ja aseta lyhyt, huomaavainen muistiinpano kerran päivässä

Käsinkirjoitettujen kirjeiden viestit vaikuttavat syvemmin ja muistetaan pidempään kuin sähköiset viestit. Tähän perinteiseen keskustelumuotoon ei ole vertailua. Käsinkirjoitetut viestit ovat niin voimakkaita, että ihmiset pitävät näitä muistiinpanoja usein pitkään. Joskus eliniän.

Jack Canfield on opettanut, että kolmesta viiteen käsinkirjoitetun muistiinpanon kirjoittaminen päivässä muuttaa suhteitasi. Sähköpostimaailmassa voi näyttää tehotonta kirjoittaa käsin ja lähettää kirje. Mutta suhteet eivät ole tehokkuutta.

Paitsi että käsinkirjeet muuttavat suhteitasi, se muuttaa myös sinua. Tutkimukset ovat osoittaneet että käsin kirjoittaminen lisää aivojen kehitystä ja kognitiota enemmän kuin kirjoittaminen voi.

Näin ollen kirjoittamasi asiat leviävät myös omaan muistiin, jolloin sekä sinä että vastaanottaja pystytte pohtimaan vaalia hetkiä.

Käsinkirjoitettujen muistiinpanojen kirjoittaminen lisää suhteitasi ja lisää hauskaa. On jännittävää sijoittaa ystävällisiä ja rakastavia muistiinpanoja satunnaisiin paikkoihin, joista rakkaasi voivat löytää. Laita huomautus rakkaasi auton tuulilasinpyyhkimien alle, jotta löydät sen kovan työpäivän jälkeen. Piilotettu, odota, kunnes he tulevat ulos ja katsele heitä kadun toiselta puolelta. Näet heidän silmänsä syttyvän ja hymyn leviävän.

Muita hauskoja paikkoja ovat:

• Jääkaapissa
• Kaapissa
• Tietokoneen näppäimistöllä
• Heidän kenkässään
• Lompakossaan
• Postilaatikko

Missä tahansa, mikä tekee kokemuksesta yllätyksen ...

47. Tule hyviksi ystäviksi vanhempiesi kanssa

Monilla ihmisillä on kamalat suhteet vanhempiinsa. Tein kerran itse. Kasvaminen voi olla vaikeaa, ja joskus vanhemmat tekevät kauhistuttavia päätöksiä, jotka vaikuttavat meihin kielteisesti.

Vanhemmista on kuitenkin tullut parhaita ystäviäni. He ovat luottamukseni. Pyydän heiltä viisautta ja neuvoja. He ymmärtävät minua kuin kukaan muu. Biologia on voimakas asia.

Vaikka en näe asioita samalla tavalla kuin vanhempani, rakastan heitä ja kunnioitan heidän näkemyksiään. Rakastan työskennellä isäni kanssa ja puhua suurista ideoista äitini kanssa.

En voinut kuvitella olevani lähellä heitä.

Jos vanhempasi ovat edelleen lähellä, sytytä nuo siteet uudelleen tai lisää liekkiä. Löydät valtavan ilon näistä suhteista.

48. Hammaslankaa

Noin 50 prosenttia amerikkalaisista väittää hammaslankaa päivittäin. Oletan, että se on suuri yliarviointi. Joko niin, hammaslanjan edut ovat uskomattomia.

Päivittäin tekeminen estää iensairaus ja hampaiden menetys . Jokainen saa plakin, ja se voidaan poistaa vain hammaslangalla tai syväpuhdistuksella. Plakin muodostuminen voi johtaa onteloihin, hampaiden rappeutumiseen ja ikenetautiin. Hoitamattomana ikäsairaus voi olla riskitekijä sydänsairauksille, diabetekselle ja korkealle painoindeksille.

Kyllä, hammaslankaa ei voi tehdä lihavaksi.

Ei vain sitä, mutta se vähentää huomattavasti pahanhajuista hengitystä.

49. Syö vähintään yksi ateria perheesi kanssa päivässä

Jos mahdollista, syö istumapaikka päivittäin rakkaitasi kanssa. Ei ole väliä onko se aamiainen, lounas vai päivällinen.

Meistä on tullut niin nopeatempoisia maailmassa, että kaikki mitä teemme, on liikkeellä. Olemme unohtaneet, mitä tarkoittaa olla vain läheisten kanssa.

Yhdessä syöminen luo yhteisöllisyyden tunteen kuin mikään muu.

Teini-ikäiset joilla on vähemmän kuin kolme perheillallista viikossa, on 3,5 kertaa todennäköisemmin väärinkäyttänyt reseptilääkkeitä ja käyttänyt muita laittomia huumeita kuin marihuanaa, kolme kertaa todennäköisemmin käyttänyt marihuanaa, yli 2,5 kertaa todennäköisemmin tupakoinut, ja 1,5 kertaa todennäköisemmin kokeillut alkoholia CASA-raportin mukaan.

50. Vietä aikaa siunausten miettimiseen vähintään kerran päivässä

Kiitollisuus on lääke kaikkiin maailman ongelmiin. Roomalainen filosofi Cicero on kutsunut sitä kaikkien hyveiden äidiksi.

Kun harjoitat kiitollisuutta, maailma muuttuu. Objektiivista todellisuutta ei ole. Kaikki ihmiset havaitsevat todellisuuden sellaisenaan osallistua valikoivasti asioille, jotka ovat merkityksellisiä heille. Jotkut ihmiset huomaavat siis hyvää, kun taas toiset huonoista.

Kiitollisuudella on runsaasti ajattelutapaa. Kun ajattelet runsaasti, maailma on sinun osterisi. Sinulle on rajattomat mahdollisuudet.

Ihmiset ovat magneetteja. Kun olet kiitollinen siitä, mitä sinulla on, houkutat enemmän positiivista ja hyvää. Kiitollisuus on tarttuvaa. Se ei muuta vain maailmaa, vaan kaikkia muita, joiden kanssa olet yhteydessä.

Yhdistä syvemmälle

Jos olet resonoinut tähän sisältöön ja haluat enemmän, tilaa blogi. Saat e-kirjani Slipstream-aikahakkerointi. Tämä e-kirja muuttaa elämäsi. Pääset sinne täältä.