Älä vertaa kärsimystäsi muihin.Kuva: Pexels Vaihe 1 : Pistä itsesi kasvoille. Kova, mieluiten. Koska jos isku kasvoillesi tuntuu liian tuskalliselta harkita, niin mikä tahansa ongelma, jota sinulla on tällä hetkellä, ei todellakaan ole niin suuri ongelma. Lypsät todennäköisesti vain huomion tai mahdollisuuden sääli itseäsi.
Ajattelet vasta, kun olet todella muurannut tuskan ja epäonnistumisen syvyydessä, Hah! Slap itseäni kasvoille? Se ei ole mitään verrattuna ongelmaan. Katso, teen sen kolme kertaa.
Joten joko lyö itsesi tai sulje suusi ja jatka elämääsi.
Vaihe 2 : Älä vertaa kärsimystäsi muihin. Ei, ei ole väliä, tapahtuiko veljellesi viime vuonna jotain kaksinkertaista pahempaa. Ei ole väliä, jos serkkusi törmäsi autoon eikä koskaan valittanut siitä.
Et todellakaan tiedä näitä asioita, joten et saa verrata itseäsi näihin asioihin.
Me kaikki tunnemme asiat hieman eri tavalla. Siksi me kaikki kärsimme hieman eri tavalla. Lopeta mittaaminen, kuinka paljon oikeutta sinulla on tuntea olonsa pahaksi ja anna vain tuntea itsesi huonoksi.
Vaihe 3 : Tunnista tunne. Mikä se on? Suututtaa? Suru? Kateus? Surullisuus? Epätoivo?
Vaihe 4 : Älä tukahduta sitä. Negatiivisten tunteiden tukahduttaminen tappaa sinut. Se on eräänlainen kirjaimellinen. Se tarkoittaa, että jos joku läheisistäsi kysyy, miten asiat ovat? Sinä vastaat, minusta tuntuu koiran paskalta, ei kanssani, Oh, minä olen greeeeeeat, ja sitten pakene itkemään murokulhoosi ja ihmettelet, miksi kukaan maailmassa ei välitä sinusta.
Siitä puhuen…
Vaihe 5 : Mene eteenpäin ja itke, jos tarvitset. Ei häpeää. Se on terveellistä. Meidän kaikkien täytyy joskus itkeä.
Vaihe 6 : Vakavasti. Älä huoli. En pilkkaa sinua. Lupaan.
Vaihe 7 : Katso, eikö se tunnu hyvältä? Haluatko kudoksia? Ehkä halaus?
Vaihe 8 : Pyydä Mark ilmaiseen halaukseen. Siihen voi liittyä joitain logistisia kysymyksiä, mutta mitä tahansa. Ajatus on tärkeä, eikö?
Vaihe 9 : Syy joku muu kaikesta kipustasi. Nyt kun olet huutanut sen, päästään siihen, mikä on todella tärkeää: kenen vika tämä on? Kuka on idiootti täällä? Selvitä kuka kyseinen henkilö on ASAP, jotta voimme lynhätä paskiaisen.
Vaihe 10 : Kun olet selvittänyt, kuka syyttää, anna heti anteeksi tälle henkilölle. Ei ole väliä kuinka vaikeaa se on. (Anteeksianto on usein hankalaa liiketoimintaa ja kestää kuukausia tai vuosia, jos joku on vahingoittanut sinua vakavasti. Paras tapa aloittaa anteeksianto on tunnistaa, miten toinen henkilö kärsii. Usein ihmiset satuttavat meitä tapojen vuoksi, joihin he ovat itse loukkaantuneet.)
Vaihe 11 : Tunnista mitä sinä olisi voinut tehdä paremmin. Ehkä se, mitä sinulle tapahtui, ei ollut sinun syytäsi, mutta se ei tarkoita, ettet olisi voinut käsitellä sitä paremmin. Mitä teki sinä sotkea? Mitä haluat, että voisit palata takaisin ja muuttaa?
Vaihe 12 : Anna heti anteeksi myös itsellesi. Me kaikki voimme olla parempia.
Vaihe 13 : Ymmärrä se elämä on kustannuksia . Kaikki elämän hyvät vaatii jonkinlaista riskiä tai uhrauksia. Ei poikkeuksia. Kukaan meistä ei pääse läpi elämän ilman muutamia arpia.
Vaihe 14 : Ymmärrä, että kipu, ei väliä kuinka syvä, lopulta ohittaa. Mikään ei kestä. Se paranee lopulta.
Vaihe 15 : Ymmärrä, että jokaisen reikälavan alaosassa on haudattua kultaa. Älä yritä kiivetä ulos ja alkaa etsiä sitä.
Vaihe 16 : Kerro läheisellesi, miltä sinusta tuntuu. Odota heiltä mitään vastineeksi. Jos he eivät halaa sinua, minä teen.
Vaihe 17 : Kerro heille, että olen kunnossa, vaikka et vielä usko. Koska olet oikeassa, olet kunnossa. Vaikka kuolisitkin, niin ole kunnossa .
Vaihe 18 : Jos sinulla ei ole ketään kertomaan miltä sinusta tuntuu, puhu sitten a terapeutti tai tukiryhmä. Nykyään käytännössä kaikelle on olemassa tukiryhmä. Ehkä mene johonkin, vaikka sinulla olisi joku puhua.
Vaihe 19 : Jos olet hermostunut koko terapeutin / tukiryhmän suhteen, tulosta kopiot taco-puvun koirasta ja näytä se kaikille saapuessasi. 
Mopo takopuvussa.Kuva: Markmanson.net
Vaihe 20 : OK, sinun ei tarvitse tehdä sitä. Mutta on hauskaa ajatella.
Vaihe 21 : Lupaa itsellesi, että teet jotain mukavaa jollekin vähemmän onnekkaalle kuin sinä. Mikään ei tee meistä onnellisempia kuin silloin, kun teemme muita onnellisiksi. Lahjoita hyväntekeväisyyteen. Anna joku lahja. Osta kodittomalle hiustenleikkaus.
Vaihe 22 : Mene sitten tekemään se.
Vaihe 23 : Älä sano kenellekään, että teit sen. Älä ota itsestäsi ja kodittomasta miehestä ja hänen uudesta leikkauksestaan selfieä ja lähetä sitä Facebookiin. Pidä se omana erityisenä salaisuutena.
Vaihe 24 : Älä pelkää olla joskus yksin. Ryhdy omaksi parhaaksi ystäväksi.
Vaihe 25 : Keksi kolme elämänopetusta tästä paskaasta tilanteesta. Tämä on kovaa työtä. Tämä on hauskaa kamaa. On niin paljon helpompaa hypätä verkkoon ja syyttää jotakuta sekä lähettää vihaisia kommentteja Redditiin ja YouTubeen. Mutta tämä on tärkein askel. Joten ota se vakavasti.
Mitä tämä kamala kokemus voi opettaa sinulle? Kuinka voit käyttää sitä tehdäksesi jotain parempaa itsestäsi? Keksi kolme tapaa. Kirjoita ne ylös, jos tarvitset.
Vaihe 26 : Lupaa itsellesi, että hyödynnät näitä oppitunteja ja olet parempi seuraavalla kerralla.
Vaihe 27 : Kerro itsellesi, että on todella hyvä, että tämä kauhea jumala tapahtui sinulle ja että ehkä olet kiitollinen siitä jonain päivänä.
Vaihe 28 : Sitten ymmärrä, että valehdelet itsellesi. Joskus asiat vain imevät.
Vaihe 29 : Älä puukota jotakuta, mukaan lukien itsesi. Tämä on tärkeä. (Ihmisille, jotka harkitsevat vakavasti itsensä vahingoittamista: soita 1-800-273-8255 päästä kansalliseen itsemurhien ennaltaehkäisyyn tai löytää itsemurhapelastusviiva Yhdysvaltojen ulkopuolella )
Vaihe 30 : Ymmärrä, että useimmat asiat elämässä ovat sekä hyviä että huonoja samanaikaisesti. Mitä muutoksia on näkökulmamme.
Vaihe 31 : Kaada itsellesi juoma. Mutta ohita tämä vaihe, jos olet: a) alkoholisti, b) sinulla on sairaus, joka estää alkoholin käytön, c) jo humalassa tai d) 12-vuotias.
Vaihe 32 : Ota hetki ajatellaksesi kaikkia elämässäsi olevia hämmästyttäviä asioita. Jos et voi ajatella mitään, ajattele kovemmin. Tämä artikkeli saattaa auttaa.
Vaihe 33 : Mieti, kuinka onnekas olet saada nuo hämmästyttävät asiat elämässäsi. Tarkoitan, että olisit voinut syntyä 1400-luvulla Afrikassa ja saada peniksesi katkaistuksi. (Minulla ei todellakaan ole aavistustakaan, katkaisiko ihmiset peniksen 1400-luvun Afrikassa. Saat kuitenkin ajatuksen.)
Vaihe 34 : Keksi kolme tapaa, jolla elämäsi voisi olla tapa, tapa, tapa huonompi. Aina on huonompi.
Vaihe 35 : Jos et pysty keksimään mitään, ota iltapäivä ja mene käymään paikallisen lasten syöpäosastollesi.
Vaihe 36 : Tai vain googlista sitä ja sitten valehtele ja sano, että vierailit siellä.
Vaihe 37 : Aloita todella syyllisyytesi, kun huomaat, ettet ole lapsi, jolla on helvetin syöpä.
Vaihe 38 : Anteeksi heti itsellesi.
Vaihe 39 : Kaada itsellesi toinen juoma. Syöpä on perseestä.
Vaihe 40 : Katso tämä video hainpuvussa olevasta kissasta, joka jahtaa ankkaa Roomballa.