Etsitkö nuorekasta ihoa, terveempiä hiuksia ja kynsiä sekä vahvempia lihaksia ja niveliä?
Jos näin on, voit harkita kollageenilisäaineiden käyttöä!
Kun otetaan huomioon pitkä luettelo mahdollisista eduista, kollageeniteollisuus on odotetaan saavuttavan 1,6 miljardia dollaria vuoteen 2026 mennessä.
Mutta niin monien kollageenijauheiden täydennysvaihtoehtojen avulla markkinoilla voi olla vaikea valita oikea tuote sinulle.
Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain vuoden 2021 parhaita kollageenijauheita auttamaan sinua tekemään oikean valinnan.
Viisi parasta kollageenilisää - suosikkivalinnat
- Elää tietoisena - Kaiken kaikkiaan paras
- Tarvittavat elementit - Parhaat ihon kollageenipeptidit
- Meikkivoide La Vie - Paras hiuksille ja kynsille
- NeoCell - Amazonin valinta
- mykind Organics Orgaaninen kollageenikasvintekijä - Orgaaninen kollageenivahvistin
Mikä on kollageeni?
Kollageeni on luonnossa esiintyvä proteiini, joka muodostaa noin ⅓ kehon kokonaisproteiinista.
Sillä on tärkeä rooli sidekudoksissa, se toimii rakennusaineena iholle, jänteille, nivelsiteille ja lihaksille. Sitä esiintyy myös muilla kehon alueilla, mukaan lukien verisuonesi, silmäsi ja hampaasi.
Tämä tahmea, 'liimamainen' proteiini pitää olennaisesti kehosi yhdessä ja ehkä toimii erityisesti muiden proteiinien, kuten elastiinin, rinnalla tukemaan ihosi kimmoisuutta, tekstuuria ja muotoa. Se on myös uskomattoman vahva merkitys, että sillä on perustava rooli luiden lujuudessa.
Valitettavasti ikääntyessäsi alkaa luonnollisesti menettää kollageenia. Mukaan a Vuoden 2012 katsaus tuotamme 1% vähemmän kollageenia vuosittain 20 vuoden iän jälkeen.
Jaikääntyessämme kollageenipitoisuutemme laskevat entistä nopeammin yksi tutkimus havaittiin, että naiset menettivät 30% kollageenista vain vaihdevuosien viiden ensimmäisen vuoden aikana.
Tämä johtaa ihomme löystymiseen ja haurautumiseen ajan myötäjalopulta johtaa ryppyihin, roikkuneeseen ihoon, hauraisiin kynsiin, jäykkiin niveliin, hauraisiin luihin ja lihassärkyihin.
Voinko lisätä kollageenitasojani?
Hyvä uutinen on, että voit torjua tätä menetystä ja vähentää ikääntymisen merkkejä kollageenipeptidien avulla. Peptidit ovat pieniä proteiinimolekyylejä, jotka on valmistettu hajottamalla suurempi, sitkeä kollageenimolekyyli.
Kollageenilisät hydrolysoidaan tai hajotetaan imeytymisen ja käytön parantamiseksi.Tarkoittaa, että lisäämällänämä tuotteet päivittäiseen rutiiniin voivat auttaa parantaa ihoa ja lievittää nivelkipua muiden etujen joukossa.
Kuinka valitsimme parhaat kollageenijauheet vuonna 2021
Siellä on niin paljon kollageenipeptidijauheita, voi olla ylivoimaista yrittää löytää paras sinulle. Lisäaineiden arvioinnissa käytämme yksinkertaista menetelmää, joka sisältää nämä tekijät:
-
Yrityksen maine ja koko
Suosittelemme vain täydentäviä tuotteita vakiintuneilta ja luotettavilta yrityksiltä, jotka tarjoavat korkealaatuisia tuotteita.
Olemme sisällyttäneet tuotteita vain yrityksiltä, jotka ovat intohimoisesti terveytesi puolesta ja sitoutuneet turvallisuuteen ja tehokkuuteen.
-
Kaavan / kollageenin sisältö:
Kun valitset kollageenilisää, on tärkeää valita tuote, joka on valmistettu korkealaatuisimmista ainesosista ja oikeasta annoksesta.
Varmistimme, että kollageenipeptidien tarkastelun lisäravinteet tulevat laitumelta kasvatetuista, ruoholla syötetyistä tai villistä saaliista peräisin olevista merilähteistä. Mukana olivat myös vain ei-muuntogeeniset tuotteet, jotka eivät sisällä mitään luonnottomia tai tarpeettomia ainesosia
-
Hinta:
Hinta on tärkeä tekijä täydennystä valittaessa. Kun etsit kollageenituotetta, haluat sen olevan tehokas kohtuullisin kustannuksin. Kollageenilisäarvostelumme valitsi vain optimaalisen annostuksen ja tehokkuuden omaavat tuotteet ottaen huomioon myös hinnan.
5 parasta kollageenijauhetta: arvostelut
Tarkastelemme viipymättä viittä parasta suosittelemaa kollageenijauhetta.
Elää tietoisena - Kaiken kaikkiaan paras
Elävät tietoiset kollageenipeptidit sisältävät tyypin 1 ja 3 kollageenia. Tämä tuote on valmistettu laitumella kasvatetusta, ruoholla syötetystä A-luokan naudan kollageenista. Se ei ole GMO: ta eikä siinä ole lisäaineita tai täyteaineita.
Tämä tuote sisältää 11 grammaa kollageenipeptidejä, joissa on 20 aminohappoa, mukaan lukien kaikki välttämättömät aminohapot. Se on täydellinen iholle, hiuksille ja kynsille. Asiakkaiden arviot kiihdyttävät sileämpää ihoa ja vahvempia kynsiä. Live Conscious -tuotteen hinta on 28,99 dollaria.
Osta Live Conscious viralliselta sivustolta
Tarvittavat elementit - Parhaat kollageenipeptidit
Essential Elements -kollageenipeptidit ovat korkealaatuisia tyypin 1 ja tyypin 3 naudan kollageenia. Tuote on valmistettu laitumella kasvatetuista, ruoholla syötetyistä, sertifioiduista hormonittomista ja muuntogeenisistä organismeista. Tämä kollageenilisäosa on suunniteltu ihon, hiusten ja kynsien tukemiseen.
10,23 grammaa kollageeniproteiinia tuottaa 19 aminohappoa, mukaan lukien kahdeksan välttämätöntä aminohappoa. Se liukenee helposti ilman jälkimakua tai hajua. Se on täydellinen lisä päivittäiseen kahviin. Asiakkaiden mielestä tämä tuote auttaa vahvempien kynsien ja paremman ihon hoidossa. Essential Elements -peptidien hinta on 24,99 dollaria.
Osta Essential Elements viralliselta sivustolta
Meikkivoide La Vie - Paras hiuksille ja kynsille
Hair La Vie Foundation -kollageenieliksiiri on suunniteltu erityisesti terveille hiuksille ja kynsille. Se on enemmän kuin ruoholla syötetty naudan kollageeni. Se tarjoaa myös immuunivahvistavaa C-vitamiinia, suojaavaa antioksidantti-inkivääriä, suolistoa parantavia prebiootteja, hiuksia parantavaa keratiinia ja kasvipohjaisia superruokia, kuten sinistä spirulinaa.
Yksi kauha antaa 3,84 grammaa proteiinia. Se on täydellinen koko kehon terveydelle ja hyvinvoinnille. Tämän tuotteen asiakasarviot puhuvat innokkaasti vahvemmista kynsistä, paksummista hiuksista ja hehkuvasta ihosta. Foundation Hair La Vie maksaa 32,99 dollaria.
Osta Hair La Vie viralliselta sivustolta
NeoCell-kollageeni - Amazon Pick
NeoCell-kollageenipeptidit sisältävät 20 grammaa tyypin 1 ja 3 peptidejä. Ihon terveyden tukemiseksi tämä tuote sisältää myös hyaluronihappoa, C-vitamiinia ja amlaa. Hyaluronihappo auttaa ihoa säilyttämään kosteuden, mikä parantaa kollageenin tasoittavaa vaikutusta. Antioksidantit C-vitamiini ja amla suojaavat ihoa ympäristöhaitoilta, kuten auringolta ja saasteilta.
Sitä on kolme erilaista makua, mukaan lukien mandariini appelsiini, granaattiomena acai ja maustamaton monipuolisuuden lisäämiseksi. Asiakkaiden arvion mukaan se auttaa hehkuvaa, sileää ihoa.
Osta NeoCell virallisilta sivustoilta
mykind Organics Orgaaninen kollageenikasvintekijä
mykind Organics Organic Collagen Plant Builder - Organic Plant Collagen Builder, vaikka se ei olekaan tiukasti kollageenijauhe, tämä tuote sisältää kapseleina olevia ainesosia, jotka on suunniteltu parantamaan kollageenitasojasi. on paras vegaaninen kollageenivahvistin. Vaikka vegaanisia kollageenipeptidejä ei olekaan, voit tukea kehosi kollageenihuoltoa kasvipohjaisten ravintoaineiden avulla.
Tämä lisäosa tarjoaa 10 mg piidioksidia orgaanisesta bambusta, 2500 mcg orgaanista ja vegaanista biotiinia sesbaniasta ja antioksidantteja orgaanisesta granaattiomenasta, kurkumasta, amlasta, vihreästä teestä ja rooibos-teestä.
Se on USDA: n luomusertifioitu, muuntogeenisten organismien hankkeiden varmentama ja NSF-sertifioitu gluteeniton. Jos haluat pillereitä jauheiden sijaan, tämä lisäosa on täydellinen valinta. Arviot mainitsevat paremman ihon, vahvemmat kynnet eikä vatsavaivoja.
Ostaamykind Organics Orgaaninen kollageenikasvintekijäviralliselta sivustolta
Kollageenilisäaineiden edut
Etsitkö nuorekas iho, paksummat hiukset, vahvat kynnet, terveet nivelet, lihasten kasvu tai parantunut luun vahvuus? Sitten tämä saattaa olla onnekas päiväsi, on yhä enemmän tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että kollageenilisä voi auttaa kaikkia näitä tavoitteita. Katsotaanpa joitain tutkimuksen tukemia etuja:
Nuorekas iho
Kollageeni on tunnetuin proteiini ihon terveydelle. Teorian mukaan täydentäminen kollageenilla voi parantaa ihosi ulkonäköä kannustamalla kehoa tuottamaan uutta kollageenia korvaamaan iän myötä luonnollisesti menetetty.
Mukaan a Vuoden 2013 tutkimus Kollageenipeptidilisäaineiden ottaminen voi parantaa kollageenin ja elastiinin synteesiä, mikä puolestaan vähentää ryppyjä. Tutkimuksessa seurattiin 57 potilasta 8 viikon aikana, joille annettiin joko kollageenilisää tai lumelääkettä.
Tutkijat havaitsivat tilastollisesti merkitsevästi korkeammat tyypin I prokollageenin (65%) ja elastiinin (18%) tasot lisäravinteita saaneilla henkilöillä. Nämä tulokset kesti vähintään 4 viikkoa tutkimuksen jälkeen.
Terveet hiukset ja kynnet
Tutkimuksen mukaan hiukset ja kynnet voivat hyötyä myös kollageenilisäyksestä. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että kollageenissa olevat aminohapot auttavat kehoa tuottamaan keratiinia, primaarista proteiinia, joka löytyy hiuksista ja kynsistä.
TO 2012 kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus havaitsi, että kollageeni voi auttaa hiusten kasvua ja vähentää ohenemista. 21-75-vuotiaille naisille annettiin kollageenia tai lumelääkettä 180 päivän ajan.
Tutkimuksessa havaittiin merkittävä muutos hiusten paksuudessa ja peittävyydessä, mikä tarkoittaa, että kollageeni auttoi vähentämään hiusten ohenemisen kiusallista ongelmaa.
On myös joitain todisteita siitä, että kollageenissa olevat antioksidantit voivat suojata hiuksia ja kynsiä vaurioilta.
TO tutkimus 25 osallistujaa, jotka ottivat 2,5 mg kollageenipeptidejä päivittäin, havaitsi, että 64 prosenttia osallistujista huomasi kynsien lujuuden paranemisen, 12 prosenttia kynsien kasvun ja 42 prosenttia rikkoutuneiden kynsien vähenemisen.
Yhteinen terveys
Jäykät nivelet ja kipu noustessa, kävelyssä tai liikunnassa ei ole hauskaa. Mutta niveltulehdus, kipu, jäykkyys ja liikkuvuuden menetys voivat kehittyä ikääntymiseen liittyvän matalan kollageenitason vuoksi.
Useat tutkimukset ovat havainneet, että kollageeni, erityisesti tyyppi 2, voi auttaa ja jopa parantaa nivelten terveyttä. Mukaan a Vuoden 2008 tutkimus ,urheilijat, jotka käyttivät kollageenilisäaineita 24 viikon ajan, kokivat vähemmän polvinivelkipuja useiden toimintojen aikana verrattuna lumelääkeryhmään.
Toinen Vuoden 2006 katsaus havaitsi, että kollageeni voi myös auttaa lievittämään nivelrikon oireita, nivelten kivulias rappeuttavaa tilaa. Tässä tarkastelussa havaittiin, että lisäys voi auttaa simuloimaan kondrosyytteiksi kutsuttujen solujen uuden nivelkudoksen tuotantoa. Jos keho pystyy täydentämään kadonneen kollageenin nivelissä, se voi parantaa liikkuvuutta ja vähentää kipua.
Lihasmassa
Terveet nivelet eivät riitä liikkuvuuden ja voiman ylläpitämiseen, koska nivelet työskentelevät käsi kädessä vahvojen lihasten kanssa. Onneksi on todisteita siitä, että kollageeni voi auttaa tukemaan myös lihasmassaa.
TO Vuoden 2015 tutkimus havaitsi, että kollageenilisäaine auttoi iäkkäitä miespuolisia osallistujia, joilla oli ikään liittyvä lihasten menetys, saamaan enemmän lihaksia voimaharjoittelun aikana verrattuna kontrolliryhmään.
TO Vuoden 2019 tutkimus nuorempien osallistujien kanssa löysi samanlaisia tuloksia. 25 osallistujalle annettiin 15 grammaa kollageenipeptidejä tai lumelääke päivittäin, ja he suorittivat voimaharjoittelun kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan. Kollageenia saaneilla koehenkilöillä oli huomattavasti enemmän lihasmassaa ja voimaa tutkimusjakson lopussa.
Jos haluat kasvattaa lihasvoimaa yhdessä säännöllisen voimaharjoituksen kanssa, kollageeni voi olla hyvä lisä rutiiniin.
Luun vahvuus
Tiesitkö, että luut sisältävät merkittävän määrän kollageenia? Kollageeni tarjoaa luun rakenne , joka auttaa pitämään luita vahvina. Kollageenin luonnollinen menetys ikääntymisen myötä voi vaikuttaa luiden heikkenemiseen ajan myötä.
TO 2000 kliininen tutkimus havaittiin, että kollageenilisät voivat auttaa estämään luun tiheyden menetystä ja voivat olla hyödyllinen vaihtoehto osteoporoosin ja nivelrikon hoidossa. Tämä on hieno uutinen aktiiviselle henkilölle, joka haluaa ikääntyä kivuttomasti terveillä, vahvilla luilla.
Mitä minun pitäisi etsiä kollageenilisäaineesta?
Lisäravinteissa on kolme päätyyppiä kollageenia, vaikka kehossa on yli 28 tyyppiä. Jokaisella tyypillä on oma roolinsa, joten katsotaanpa tarkemmin, mitä kukin tekee tarkalleen.
Tyypin 1 kollageeni
Tyypin 1 kollageeni on runsain proteiini ihmiskehossa. Se on ensisijainen kollageeni ihossa, sarveiskalvossa ja verisuonissa. Se on vahvin kollageenityyppi, joka toimii rakennuselementtinä monien elinten kudoksille.
Jos haluat tukea ihoa ja muita sidekudoksia, haluat kollageenilisän, joka sisältää runsaasti tyypin 1 kollageenia. Tyypillisesti tätä tyyppiä löytyy naudan ja meren kollageenijauheista.
Tyypin 2 kollageeni
Tyyppi 2 on ruston ja nivelten tärkein kollageeni. Se toimii myös nenän, korvien, rintakehän ja keuhkoputkien rakenteellisena komponenttina. Jos nivelten terveys on tavoitteesi, tämä on kollageeni sinulle. Lisäravinteet, joissa on runsaasti tyyppiä 2, valmistetaan yleensä kanasta.
Tyypin 3 kollageeni
Tyyppi 3 on fibrillaarinen kollageeni, joka toimii tärkeänä komponenttina ihossa ja elimissä. Sitä löytyy samoista paikoista kuin tyyppi 1. Aivan kuten tyyppi 1, tyyppi 3 on myös tärkeä ihon terveydelle. Jos etsit tuotetta, joka sisältää tyyppejä 1 ja 3, mikä on ihon terveydelle optimaalinen, naudan kollageeni on paras valinta.
Hydrolysoitu kollageeni
Suurin osa markkinoilla olevista kollageenituotteista hydrolysoituu. Tämä tarkoittaa, että kollageeni hajotetaan pienemmiksi ja helposti prosessoitaviksi hiukkasiksi, jotka tekevät siitä biologisesti hyödynnettävämmän tai helpommin sulavamman.
Toimivatko kollageenilisät?
Kysymyksestä siitä, toimivatko kollageenilisäaineet, on keskusteltu kiivaasti, mutta kollageenin hyötyjä tuetaan yhä enemmän.
Tutkimuksen mukaan suun kautta otetut kollageenipeptidit ovat paras tapa optimoida kollageenitasosi. Peptidit tai pienet proteiinimolekyylit imeytyvät hyvin, joten elimistö voi käyttää niitä nopeasti uuden kollageenin valmistamiseksi.
Suun kautta nautitut kollageenipeptidit toimivat mielenkiintoisella tavalla, koska keho ei varastoi suoraan nauttimaasi kollageeniproteiinia.
Sen sijaan, kun otat kollageenia, peptidien läsnäolo huijaa kehoa uskomaan, että liian paljon kollageenia on hajonnut. Tämä saa ihon tai nivelen solut alkamaan tuottaa enemmän kollageenia korvaamaan kehon mielestä menetetyn. Lopulta tämä auttaa korvaamaan sen, mikä on luonnollisesti menetetty iän myötä.
Vaikka nautittavat kollageenilisäaineet ovat räjähtäneet suosionsa, monet ajankohtaiset tuotteet, mukaan lukien kosteusvoiteet ja kasvovoiteet, sisältävät myös kollageenia. Näiden tuotteiden tehokkuus on ollut erittäin kiistanalainen, koska kollageeni on suuri proteiini ja on epäselvää, miten se voi imeytyä ihoon.
Kollageenijauheet tai pillerit?
Kollageenia löytyy joko jauhe- tai pillerimuodossa. Kollageenijauheet soveltuvat erinomaisesti smoothieiden, ravistelujen tai kahvin lisäämiseen. Useimmat niistä ovat mauttomia ja liukenevat kokonaan mihin tahansa nesteeseen. Joissakin on hedelmäisiä makuja, joita voidaan käyttää erillisenä juomana.
Kollageenipillerit ovat kapseleita, jotka on täytetty kollageenijauheella. Monissa kollageenipillereissä voi olla muita ainesosia, kuten vitamiineja, kivennäisaineita tai antioksidantteja, jotka voivat lisätä arvoa tuotteeseen. Sekä pillereillä että jauheilla on samat terveysvaikutukset, valitsemasi muoto riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi.
Mitkä ovat kollageenin tärkeimmät lähteet?
Kollageeni on peräisin eläinlähteistä, koska kollageeni on eläinten sidekudoksissa oleva proteiini. Suurin osa markkinoilla olevista tuotteista on valmistettu naudasta (lehmästä), kalasta tai kanasta. Vegaanista kollageenia voidaan valmistaa laboratoriossa tietyntyyppisistä hiivoista ja bakteereista, mutta tällä hetkellä ei ole tuotemerkkejä, jotka tarjoavat vegaanipohjaista kollageenituotetta suosittuun käyttöön.
Eläinpohjainen vs. merikollageeni
Et voi olla yllättynyt kuullessasi, että erityyppisillä kollageenilla voi olla erilaisia etuja. Tässä ovat kunkin tietyn tyypin edut:
Kollageenin hyödyt eläinlähteistä
Naudan kollageeni valmistetaan lehmien ihosta, nivelsiteistä, jänteistä ja luista. Sen tiedetään olevan runsaasti tyyppejä 1 ja 3, jotka ovat myös yleisimpiä tyyppejä ihmiskehossa. Tämä tyyppi on hyvä lähde aminohapoille proliinille ja glysiinille, joita tarvitaan uuden kollageenin tuotantoon.
Naudan kollageenia on tutkittu laajimmin muihin tyyppeihin verrattuna. Se on hyödyllinen iho , hiukset ja kynnet. Se on myös lähde antioksidantit jotka voivat tarjota lisäsuojaa näille kudoksille.
Kanan kollageenissa on runsaasti tyyppiä 2, jota ei löydy naudan kollageenista. Mukaan a Vuoden 2012 tutkimus , kanan kollageenilla voi olla anti-aging-vaikutuksia iholle. Tämä 14 viikon tutkimus osoitti, että kanan kollageeni auttoi vähentämään ihon UV-vaurioita, mikä on ensisijainen ikääntymisen syy.
Tyyppi 2 on ensisijainen nivelten kollageenityyppi. Tutkimus on osoittanut etuja nivelten terveydelle, kuten kivun vähentäminen ja parantunut liikkuvuus, täydentämällä tätä tyyppiä. Jos etsit tuotetta, joka tukee nivelten terveyttä, kanapohjainen kollageeni voi olla paras vaihtoehto.
Merikollageenin edut
Merikollageeni saadaan yleensä kalojen luista ja asteikoista. Samoin kuin naudan kollageenissa, merikollageenissa on myös runsaasti tyyppiä 1 sekä aminohappoja glysiini ja proliini.
Kuitenkin a Vuoden 2015 tutkimus , merikollageeni on enemmän biologisesti saatavissa olevaa ja helpommin sulavaa kuin muista eläimistä peräisin oleva kollageeni, koska kalan kollageenipeptidit ovat pienempiä. Tämän seurauksena merikollageeni voi auttaa tukemaan suoliston terveyttä tehokkaammin kuin muut tyypit.
Mukaan a Vuoden 2016 tutkimus , merikollageeni yhdistettynä runsaasti antioksidantteja sisältävään ruokavalioon tarjoaa ikääntymistä estäviä vaikutuksia ihon elastisuuden ja kosteuden parantamiseen. Meren kollageenipeptidit voivat olla hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat parantaa ihon terveyttä.
Kollageenin usein kysytyt kysymykset vuonna 2021
Onko sinulla vielä kysyttävää kollageenilisistä? Tässä on joitain usein kysyttyjä kysymyksiä näistä suosituista tuotteista:
Toimivatko kollageenilisät todella?
Tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että kollageenilisät voivat auttaa ryppyjen, vahvempien kynsien, nivelkipujen, lihasvoiman, luuston terveyden ja monien muiden alueiden hoidossa. Lisää tutkimuksia tarvitaan, jotta voidaan täysin ymmärtää hyödyt ja määrittää ihanteellinen annos kullekin terveysongelmalle.
Onko olemassa vegaanisia kollageenilisäaineita?
Lyhyt vastaus on: ei, ei ole vegaanista kollageenia. Kollageeni on peräisin eläinkudoksesta. On vegaanisia ja kasvipohjaisia lisäravinteita, jotka voivat auttaa vähentämään kollageenin menetystä ja lisäämään tuotantoa. Nämä tuotteet sisältävät yleensä vitamiinien ja antioksidanttien yhdistelmän, jotka auttavat parantamaan ihon terveyttä.
Mitä ovat kollageenipeptidit?
Kollageenipeptidit ovat pieniä proteiinifragmentteja, jotka syntyvät hydrolysoimalla (hajottamalla) suuri kollageenimolekyyli. Kuten mainitsimme, kollageeni on erittäin sitkeä ja vahva proteiini. Ruuansulatusjärjestelmä ei pysty hajottamaan proteiinia kokonaisina tarvitsemiinsa aminohappoihin. Siksi kollageeni on hydrolysoitava imeytyvämmäksi ja käyttökelpoisemmaksi.
Onko muita aineita, jotka lisäävät kollageenin tuotantoa?
Kyllä, tietyt ravintoaineet voivat tukea kollageenin tuotantoa kehossasi. Jotkut näistä ravintoaineista sisältävät aminohappoja, kuten lysiini, arginiini ja proliini. Antioksidantit, kuten flavonoidit ja antosyaniini, tukevat myös kollageenia.
Mineraalit, mukaan lukien piidioksidi, mangaani, sinkki ja kupari, ja vitamiinit, mukaan lukien A- ja C-vitamiini, voivat myös auttaa. Monet näistä kollageenia lisäävistä ravintoaineista sopivat vegaaneille.
Mitä annosta kollageenia tarvitsen?
Kollageeniannos voi riippua tuotemerkistä, kollageenityypistä ja yksilöstä. Mukaan a Vuoden 2019 tutkimus 2,5-15 grammaa hydrolysoituja kollageenipeptidejä päivässä on turvallista. Lue aina minkä tahansa tuotteen etiketti äläkä ota enemmän kuin suositellaan.
Voi olla hyvä aloittaa pienemmällä annoksella ja lisätä sitä vähitellen nähdäksesi, mikä sopii sinulle. Jotkut ihmiset kertovat lievästä ruoansulatuskanavan epämukavuudesta kollageenipeptidien kanssa. Terveydenhuollon tarjoajasi voi olla luotettava neuvolähde, joka auttaa sinua määrittämään oikean annoksen.
Onko kollageenilisäyksellä mitään sivuvaikutuksia?
Kollageeni on turvallista useimmille ihmisille, koska se on vain eräänlainen proteiini. Mukaan a Vuoden 2000 raportti , kollageenilisät voivat aiheuttaa epämukavuutta ruoansulatuksessa. Jos sinulla on kala-, äyriäis- tai muna-allergia, tietyt kollageenilisät eivät välttämättä sovi sinulle.
Lue aina tarrat ennen ostamista. Aloita pienellä annoksella ja tarkkaile mahdollisia sivuvaikutuksia. Jos huomaat haittoja, saatat tarvita vain toisen tuotemerkin tai kollageenilisäaineen. On aina suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen ravintolisien käyttöä.
Johtopäätös
Kollageeni on elimistössä luonnossa esiintyvä proteiini, jolla on tärkeä rooli ihosi, jänteiden, nivelsiteiden, lihasten, hiusten ja kynsien terveydessä. Valitettavasti ikäsi kehosi tuottaa vähemmän kollageenia. Tämä voi johtaa ryppyihin, himmeään ihoon, nivelsärkyihin, hauraisiin kynsiin, oheneviin hiuksiin ja lihasten menetykseen.
Ottamalla parhaat kollageenilisät säännöllisesti, voit tukea kehosi kollageenihuoltoa ja pitää ihosi, luut, nivelet ja lihakset terveinä. Kollageenijauheet on helppo lisätä päivittäiseen rutiiniin, koska ne voidaan sekoittaa kahvin tai muiden juomien kanssa.
Kun valitset oikean kollageenilisän ja määrität oikean annoksen sinulle, keskustelu terveydenhuollon tarjoajan kanssa on loistava tapa aloittaa.
Vaikka on olemassa lukemattomia tutkimuksia, joissa keskustellaan kollageenin eduista, kuten muutkin lisäravinteet, kollageenipeptideillä ei ole FDA: n tukea tai hyväksyntää. on suositeltavaa ostaa nämä tuotteet tunnistettavalta, hyvin tarkistetulta ja luotetulta tuotemerkiltä. Voit olla varma, että luotat parhaisiin kollageenilisäaineemme (2020) suosituksiin.
* Tämän artikkelin tiedot eivät ole lääketieteellisiä neuvoja, ja niitä saa käyttää vain omalla vastuullasi.
Sellaisina tämän artikkelin lausunnot ei ole arvioitu FDA. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu minkään taudin diagnosointiin, hoitamiseen, parantamiseen tai ehkäisyyn.
Tosiasiat tarkastanut Ana Reisdorf RD
Tässä julkaistut arvostelut ja lausunnot ovat sponsorin omia, eivätkä välttämättä heijasta tarkkailijan virallista politiikkaa, kantaa tai näkemyksiä.
