Stressin lievittäminen meditaation avulla voi auttaa lievittämään.Kalen Emsley / Unsplash Hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu (BPH) on eturauhasen laajentumisen yleisin syy. Miehen iän myötä BPH yleistyy. Noin puolella kaikista 51-60-vuotiaista miehistä se kehittyy, ja jopa 90 prosentilla yli 80-vuotiaista miehistä.
Miehen elinaikana eturauhasella on kaksi pääkasvua. Ensimmäinen on, kun hän menee murrosikään, jonka aikana eturauhanen kaksinkertaistuu. Toinen kasvukausi alkaa noin 25-vuotiaana, minkä jälkeen eturauhanen alkaa taas kasvaa. Eturauhasen on luonnollista kasvaa, ja tätä kutsutaan BPH: ksi. Tämä hyvänlaatuinen tila ei johda eturauhassyöpään, mutta nämä kaksi voivat olla rinnakkain .
BPH: n erityisiä oireita ovat:
- Epäröivä, keskeytynyt, heikko virtsavirta
- Kiire, vuoto tai tippuminen
- Tunne epätäydellisestä tyhjenemisestä
- Tiheämpi virtsaaminen, etenkin yöllä
Miehen, jolla on jokin näistä oireista, tulisi ottaa yhteyttä lääkäriinsä hakeutua hoitoon, koska BPH: n hoitamiseksi on monia tapoja. On olemassa lääkkeitä, joista valita ja tehokkaita kirurgisia hoitoja, joilla on vähän sivuvaikutuksia, jos leikkaus on tarpeen.
Elintapamuutokset voivat kuitenkin olla toinen tapa vähentää BPH: n oireita. Ennen kuin uskotaan automaattisesti, että oireet johtuvat vain BPH: sta, kaikilla miehillä on oltava vuosittainen eturauhastutkimus eturauhassyövän mahdollisuuden sulkemiseksi pois. Kun se on todettu olevan hyvänlaatuinen suurentunut eturauhanen, miehet voivat tehdä seitsemän yksinkertaista elämäntapamuutosta hallita BPH-oireita ja tuoda helpotusta:
- Jännittyneisyys tai hermostuneisuus voi aiheuttaa miehen virtsata useammin. Säännöllinen liikunta, joogaharjoittelu ja meditaatio voivat kokea stressin uudelleen, mikä voi auttaa vähentämään virtsaamistarvetta.
- Joka kerta, kun mies virtsaa, hänen on tyhjennettävä rakko kokonaan, jotta ei tarvita useita käyntejä vessaan. BPH saa miehen tuntemaan tarvitsevansa virtsata usein, ja käyttää tilaisuutta käyttää vessaa noin kolmen tunnin välein, vaikka hän ei sitä haluaisikaan. Virtsa aina ennen talosta poistumista ja ennen nukkumaanmenoa. Tyhjentämisen kaksinkertaistaminen on toinen strategia - kun tuntuu siltä, että virtsaaminen on valmis, odota muutama sekunti ja yritä uudelleen.
- Joskus tietyt reseptit tai lääkkeet voivat myötävaikuttaa ongelmaan. Dekongestantit, kuten pseudoefedriini (Sudafed), ja antihistamiinit, kuten difenhydramiini (Benadryl), voivat häiritä virtsaamista. Jotkut reseptilääkkeet voivat myös pahentaa BPH: ta. Korkeaan verenpaineeseen käytettävät diureetit voivat lisätä virtsatiheyttä ja jotkut masennuslääkkeet voivat vähentää virtsan virtausta. Lääkärin tulisi tarkistaa kaikki lääkkeet, tarkistaa, voidaanko annoksia muuttaa, muuttaa aikataulua lääkkeiden ottamiselle tai määrätä erilaisia lääkkeitä, jotka aiheuttavat vähemmän virtsaamisvaivoja.
- Vältä juomasta nesteitä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kofeiinia tai alkoholia sisältävät juomat ovat diureetteja, jotka stimuloivat munuaisia tekemään virtsaa, mikä lisää yöllisen virtsaamisen todennäköisyyttä. Ne voivat myös vaikuttaa virtsarakon lihasten sävyyn.
- Yhtä ärsyttävää kuin virtsatiheys on, muihin BPH: n ongelmiin, jotka ovat huolestuttavia, kuuluvat tippuminen, vuotaminen ja kiireellisyyden tunne. Yksi tapa hallita näitä oireita on vahvistaa rakon kaulan ympärillä olevia lihaksia Kegel harjoittaa . Kegelit voidaan tehdä supistamalla lihakset, joita käytetään virtsaamisen estämiseen ja puristamiseen tiukasti 10 sekunnin ajan. Rentoudu sitten lihakset ja toista noin 10 kertaa. Näiden harjoitusten suorittaminen kolmesta viiteen kertaa päivässä voi parantaa virtsarakon hallintaa.
- Pidä eturauhanen terveellisenä valitsemalla terveellisiä ruokia, kuten runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, papuja, pähkinöitä ja siemeniä. Toinen tärkeä kulutusaine on omega-3-rasvahapot, joita löytyy kylmävesikaloista, kuten tonnikalasta, lohesta, sillistä, makrillista, ruijanpallasta ja sardiinista.
- Jokaisen miehen, jolla on BPH-oireita, tulee aina ottaa yhteyttä urologiin saadakseen lopullisen diagnoosin ja hoidon hänen tilastaan. Jos BPH-oireita on tulossa liian vaikea hallita, on aika soittaa lääkärille. Liian kauan odottaminen voi lisätä invasiivisten toimenpiteiden, kuten leikkauksen, tarvetta. BPH ei aiheuta eturauhassyöpää, mutta oireet ovat samanlaiset, mikä on toinen syy pyytää urologin neuvoja.
Tohtori Samadi on hallituksen sertifioima urologinen onkologi, joka on koulutettu avoimeen ja perinteiseen sekä laparoskooppiseen leikkaukseen ja on eturauhasen robottileikkauksen asiantuntija. Hän on urologian puheenjohtaja, robottikirurgian päällikkö Lenox Hill -sairaalassa ja urologian professori Hofstra North Shore-LIJ: n lääketieteellisessä koulussa. Hän on Fox News Channelin Medical A-Teamin lääketieteellinen kirjeenvaihtaja. Lisätietoja osoitteessa roboticoncology.com . Käy tohtori Samadin blogissa osoitteessa SamadiMD.com . Seuraa tohtori Samadia Viserrys , Instagram , Pintrest ja Facebook .
