Kokeile strategisempaa lähestymistapaa viikonloppuihin.Kimson Doan / Unsplash Kiireisen työviikon aikana minulla on tapana olla aika hyvä maksimoimaan aika ja tuottavuus. Nautin haasteesta löytää aikataskuja täynnä aikataulua ja virittää häiriötekijöitä parhaan työn tekemiseksi.
Mutta olen aiemmin taistellut luomaan upean viikonloppurutiinin. Viikonloppujen rakenteettomuus ja runsaasti vapaa-aikaa ovat joskus saaneet minut tuntemaan itseni ylivoimaiseksi tai en tiedä mistä aloittaa. Olen aina odottanut, että viikonloput olisivat optimaalinen aika pitää hauskaa ja lievittää stressiä, mutta en ole aina viettänyt aikaani tavalla, joka olisi tuottanut nämä tulokset. Siksi halusin käyttää strategisempaa lähestymistapaa viikonloppuihin nauttimisen, rentoutumisen ja uudistumisen lisäämiseksi.
Paljon kokeilun ja tutkimuksen jälkeen tässä ovat parhaat tavat, jotka olen löytänyt maksimoidakseni onnen ja nuorentumisen noiden arvokkaiden viikonloppujen aikana.
Harkitse tätä resepti hyvälle viikonlopulle:
Vältä työpostia ja sosiaalista mediaa
Et koskaan saa perspektiiviä tai kokea täysin elämää, jos sinut haudataan jatkuvasti sähköpostiin tai selataan sosiaalisen median kautta. Viikonloppu on täydellinen aika katkaista yhteys - välttää kaikkea työpostia ja sosiaalista mediaa. Jos tämä tuntuu merkittävältä askeleelta, harkitse tämän toteuttamista vain yhden viikonloppupäivän alkamisesta (lauantai on ollut minulle helpoin päivä soveltaa tätä taktiikkaa). Uskon yleensä tekniikan minimoimiseksi viikonloppuisin, mutta en poista sitä kokonaan - esimerkiksi saatat haluta soittaa tai lähettää tekstiviestejä ihmisille suunnitelmia, lähettää sähköpostia vanhalle ystävälle tai rentoutua katsomalla elokuvaa lauantai-iltana. Kaikki nämä ovat täysin hyväksyttäviä ja riippuvat tekniikan käytöstä.
Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
Juhli viikon loppua ystävien ja perheen seurassa. Sosiaalinen yhteys on suurin onnen ennustaja ja tärkeä myös terveydellemme . Lähisuhteemme voivat tunkeutua kiireisestä työviikosta, joten on erittäin tärkeää, että varaamme heille aikaa viikonloppuisin. Tee se kohta, jos haluat saada vähintään yhden sosiaalisen toiminnan kalenteriin joka viikonloppu. Minusta on hyödyllistä pitää luettelo ihmisistä, jotka haluaisin nähdä, ja viitata sitten tähän luetteloon, kun aikataulun sosiaalisia retkiä tuleville viikonloppuille. Viime hetken tapaamiset voivat olla hyviä, mutta niitä ei välttämättä tapahdu, jos et suunnittele eteenpäin.
Harjoittele
Olen erittäin uskovainen liikunnan henkiset ja fyysiset hyödyt , ja viikonloppu on erinomainen aika tuoda vaihtelua harjoitteluihisi. Jos teet saman kuntosalirutiinin tai aamu lenkkeily joka arkipäivä, kokeile sekoittaa se lauantaina ja sunnuntaina. Käytä ylimääräistä aikaa mennä pitkälle vaellukselle, pyöräretkelle tai jopa vain mukavalle kävelylle ulkona (tai mitä tahansa muuta urheilulajia tai aktiviteettia, jota haluat harrastaa, olipa kyse sitten spin-luokka, hiihto, tennis tai tai chi).
Mene ulos
On aivan liian yleistä viettää suurimman osan arkipäivistä tietokoneen näytön sisällä ja edessä. Joten käytä viikonloppuja päästäksesi ulkona ja nauttimaan raikkaasta ilmasta - jos sää on hyvä tai ei. Olen huomannut, että onneni on usein verrannollinen ulkona vietettyyn aikaan. Seuraa kuinka monta tuntia vietät ulkona lauantaina ja sunnuntaina ja katso, voitko lisätä tätä lukua joka viikonloppu. Se todennäköisesti tekee ihmeitä mielialallesi ja elämänkatsomuksillesi.
Nauti hyvästä ruoasta ja juomasta
Rakastan hyvää ateriaa ja lasillista viiniä. Ateriat voidaan joskus kiirehtiä arkipäivisin, joten haluan hidastaa sitä ja maistella hyvää illallista perjantai- tai lauantai-iltana (joko ruoanlaitto kotona tai ulkona käynti). Mielestäni viikonloppuateriat ovat erityinen herkku, ja olen aina onnellisempi, kun otan aikaa todella arvostamaan niitä.
Tee mitä rakastat tehdä
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta viikonloppuisin ylimääräinen aika antaa meille mahdollisuuden tehdä enemmän siitä, mitä rakastamme. Suosittelen itse asiassa käytäntöä kirjoittaa, mitä rakastat tehdä (minulle tämä tarkoittaa aikaa viettämistä vaimoni ja lasteni kanssa, matkustamista, urheilutapahtumien katsomista, musiikin kuuntelua, lukemista ja kirjoittamista). Aina kun tarvitsen inspiraatiota, viittaan vain luetteloon asioista, joita rakastan tehdä, ja aloitan niiden tekemisen. Tämä luettelo on ainutlaatuinen jokaiselle henkilölle, mutta viettämällä enemmän aikaa viikonloppuisin tekemälläsi rakastamallasi tavalla muutama erittäin onnellinen pari päivää. Ja huomaan, että tämä hyvä tunne kestää usein pitkään työviikkoon.
Joten sinulla on se - resepti upeaan viikonloppuun!
Jos tämä luettelo näyttää pelottavalta, mieti vain kuinka monta näistä elementeistä voidaan yhdistää yhteen. Voit esimerkiksi nauttia loistavasta ateriasta kaverien seurassa tai tehdä itsestään selväksi, että harrastat aina viikonloppuna ulkona.
Sisällytä nämä viikonloppuainekset elämääsi ja ota kaikki irti arvokkaista vapaapäivistäsi!
Andrew Merle kirjoittaa hyvinvoinnista, mukaan lukien hyvät tavat onnellisuuden, terveyden, tuottavuuden ja menestymisen kannalta. Tilaa hänen sähköpostilistansa osoitteessa andrewmerle.com ja seuraa häntä Viserrys .
