Ihmiset rakastavat ajatusta tehdä merkittävä elämänmuutos.(Kuva: Matthew Wiebe / Unsplash) Tämä viesti ilmestyi alun perin Quora : Mikä olisi ensimmäinen askel, jos joku haluaisi muuttaa elämäänsä radikaalisti?
Ihmiset rakastavat ajatusta tehdä merkittävä elämänmuutos. He kuvittelevat itsensä kymmenen kiloa kevyemmiksi ja tuntevat itsensä lopulta luottavaisiksi. He pohtivat, kuinka uusi löytämä itsetunto vaikuttaisi heidän sosiaaliseen vuorovaikutukseensa ja kuinka se parantaisi heidän elämänsä kaikkia puolia. Jos he ovat riittävän kurinalaisia muuttamaan elämäntapaa ja sen seurauksena menettävät nuo kymmenen kiloa, he huomaavat katkeran totuuden - heidän epävarmuutensa on edelleen läsnä.
Pitäisi tietää, että vietin viisi vuotta muuttamalla ruumiini - vuosien murtuneilla luilla, nyrjähdyksillä ja päivystyspoliklinikoilla - sellaiseksi, jota muut pitävät esteettisenä. Muutin paksusta laihasta lapsesta, joka pelkäsi ottaa pois paitansa Kalifornian rannalta ruskettuneeksi lihaksikkaaksi koneeksi, joka osallistui musiikkifestivaaleihin lyhyillä shortseilla ja Calvin Kleinin alusvaatteilla. 
Matthew Jones(Kuva: Kirjoittaja mukana)
Luulin, että ulkomuodon muuttaminen muuttaisi sisätilani. Jotkut asiat muuttuivat - opin kuinka strukturoitua ja kurinalaista äärimmäisyyksiin. Opin kuinka ruokavalio kunnolla, kuinka treenata ja nostaa erinomaisella tekniikalla, ja miten rakentaa päiväni täydelliseksi. Viisi ateriaa, ilman kahta proteiinipirtelöä, valmistettiin ja pidettiin suuressa matkalaukun näköisessä lounasrasiassa, joka sopi gallonan vesikannuuni ympäristöstä riippumatta.
Luovuin syömisestä ravintoloissa. Kiellän itseni juomasta alkoholia. Lopetin myöhään yöllä. Jos olet vakavasti kehonrakennuksessa, sinun on rakennettava elämäsi urheilun ympärille.
Nämä käyttäytymismuodot muuttivat ajattelutani ja antoivat minulle suuremman luottamuksen. Tunsin olevani voimakkaampi kuin useimmat ihmiset ja tiesin, että ylitin melkein kaikki näkemäni, mutta epävarmuuteni kasvoi.
Huolimatta siitä, että näytin paremmalta kuin koskaan, tunsin silti olevani pieni. Kun katsoin peiliin, näin jonkun, joka ei voinut silputtua kuin hänen ystävänsä, joilla oli eri ruumiin tyyppi. Huomasin, että vaikka harjoittelin kovemmin ja olin tiukempi ruokavaliollani, ystäväni, joilla oli erilainen genetiikka, näyttivät paremmilta ja ylläpitivät alavartalon rasvaa.
Tämä ei koske harrastajia, jotka eivät tee oikeaa määrää työtä, tämä on joku, joka asui ja hengitti kehonrakennusteollisuutta ja miesten fysiikkaa. Tämä tulee joku, joka vietti vuosia teollisuudessa, osallistui näyttelyihin, luki kirjoja, palkkasi valmentajia, harkitsi kilpailua ja pysähtyi millään tavalla rakentamaan täydellistä fysiikkaa. Se on enemmän kuin kaksi tuntia kuntosalilla joka päivä. Se on enemmän kuin viisi ruokaa päivässä seitsemänä päivänä viikossa. Se on enemmän kuin tuhansien dollarien kuluttaminen proteiinille ja lisäravinteille. Kaikki tämä ja enemmän viiden vuoden ajan suoraan, vaikka kaikki eivät näytä yhtä hyvältä kuin ihmiset, jotka ponnistelivat vähemmän ja eivät kokeneet taustalla olevaa epävarmuutta, jonka tunsin päivittäin.
Radikaalit elämänmuutokset eivät usein ratkaise taustalla olevia asioita. Vasta kun olen osallistunut terapiaan ja käsittelyyn nykyisten ja vanhojen tunteiden kautta, pystyin muuttamaan syvempiä asioita, jotka pitivät minut ikuisessa onnettomuudessa. Suurin osa ihmisistä ei koskaan ryhdy toimiin pysyvien muutosten luomiseksi, vaan vain jahtaa täyttymistä pinnallisilla tavoilla, joilla ei koskaan ole toivottuja tuloksia.
Jos haluat muuttaa elämääsi, sinun on tehtävä näin:
1. Tutki miksi.
Mikä on todellinen syy muuttaa? Aloita pinnasta ja sitten syvene. Kysy itseltäsi, mitä haluat saavuttaa tekemällä muutoksia. Usein tietyt käyttäytymismallit, ajatukset tai tunteet, joista emme pidä tai joita emme halua ilmaista, ovat haluamme muuttua. Riippumatta siitä, kuinka monta muutosta teet, kunnes kohtaat kasvotusten näiden syvempien ongelmien kanssa, vanhat mallit toistavat itsensä. Irrota vanhoista ja epäterveellisistä tottumuksista hankkimalla tarvittavaa rohkeutta kohdata se, mitä haluat välttää.
kaksi. Strategisoi.
Nyt kun tarkastelet todellisia asioita, joihin on puututtava, mieti, mikä on paras tapa edetä. Suunnitelman luominen ei ole välttämätöntä, ja jotkut ihmiset hyötyvät toimista ja sitten oppimisesta tien päällä, mutta nautin ensin strategisoinnista. Kehitä luettelo vaihtoehdoista, mieti seuraukset ja määritä sitten kunkin edut ja haitat. Valitse suunnitelma, joka toimii parhaiten sinulle.
3. Hae apua.
Seuraava askel on saada ihmiset nurkkaasi auttamaan sinua luomaan kestäviä positiivisia muutoksia. Merkittävimmät muutokset eivät tule nopeasti tai helposti, vaan ne rakennetaan ja puhdistetaan kuukausien ja vuosien ajan. Kun sinulla on elämänvalmentajien tai terapeuttien tukiverkosto, joka on koulutettu auttamaan sinua lähestymään elämää yksi päivä kerrallaan, se auttaa sinua priorisoimaan ja saamaan näkökulman matkallesi kohti itsensä täyttämistä. Avun saaminen ei ole merkki heikkoudesta, se on merkki voimasta.
Neljä. Aloita liikkuminen.
Mikään ei ole merkitystä, ellet ryhdy toimiin! Aloittaminen on usein vaikein askel, ja sitten otat vauhtia eteenpäin. Soita puhelu. Tee mitä sinun on tehtävä aloittaaksesi positiivisen muutoksen. Pysyvää muutosta vaikeuttaa elämäsi järjestelmä - ihmiset, joista välität, eivät halua sinun muuttuvan, koska jos teet niin, heidän on kohdattava samanlaiset ongelmat eivätkä ehkä ole valmiita jatkamaan kasvuaan. Jos et ota riskiä, itsekasvussa ei ole palkkioita.
5. Heijastaa.
Kun olet alkanut matkalla kohti itsensä toteuttamista, pohdi, kuinka syvemmät muutokset vaikuttavat elämäsi kaikkiin osa-alueisiin. Kun muutat olemuksesi ytimestä, muutokset siirtyvät ulospäin kohti ulkoasi ja vaikuttavat päivittäisiin kokemuksiisi. Huomaa pienet positiiviset muutokset, jotka johtuvat syvimpiin haasteisiisi vastaamiseen, ja nauti rohkeudesta, jota tarvitset jatkaaksesi matkaa.
Suuret muutokset ovat houkuttelevia. Haaveilemme usein merkittävien elämänmuutosten luomisesta välttääkseen taustalla olevat ongelmat, jotka jatkavat negatiivisuuden ja onnettomuuden kiertoa. Aivan kuten lihaksikkaiden panssarikerrosten lisääminen ei muuttanut sydämeni epävarmuutta, tiedän, että jos haluat todella luoda positiivisia muutoksia, sinun on mentävä juuriin. Vain syvyytemme pimeydessä löydämme valomme potentiaalia .
Liittyvät linkit:
Kuinka introvertit nauttivat elämästä?
Mitä psykologit tietävät, mutta useimmat ihmiset eivät?
Olen ajattelija. Kuinka minusta voi tulla myös tekijä?
Matthew Jones kirjoittaa osoitteessa presencepowerpotential.com , jossa hän jakaa integroidun lähestymistavan hyvinvointiin ja itsensä toteuttamiseen, joka keskittyy mielen, kehon ja hengen tasapainottamiseen. Seuraa Mattia Snapchatissa ja Twitterissä: M_tthewJones .Voit seurata Quoraa Viserrys , Facebook ja Google+ .
