Aineenvaihdunnallasi on merkittävä rooli laihtumisessa. Koska kaikkien aineenvaihdunta on kuitenkin erilaista, et voi aina luottaa luonnolliseen aineenvaihduntaasi auttaa sinua laihtua. Onneksi aineenvaihduntaa lisäävät lisäravinteet voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä auttaa sinua polttamaan hiilihydraatteja ja rasvoja elintarvikkeissasi nopeasti tuottamaan huomattavaa painonpudotusta ja tuomaan esiin itsetuntoasi ja luonnonkauneutta.
Koska markkinoilla on niin paljon aineenvaihdunnan tehostajia, saatat kamppailla tunnistamaan, mitkä tuotteet ovat turvallisia ja tehokkaita ja mitkä tuotemerkit voivat olla huijaus. Olemme koonneet luettelon parhaista aineenvaihdunnan tehostajista, jotta voit tehdä tietoon perustuvan päätöksen.
Lue eteenpäin saadaksesi lisätietoja näistä laihtumislisäaineista ja siitä, miten ne voivat vaikuttaa aineenvaihdunnan luonnolliseen vauhtiin.
5 parasta aineenvaihdunnan tehosteainetta vuonna 2021
- Meticore : Paras kokonaisuutena
- PhenQ : Paras ruokahalun tukahduttamiseen
- Leanbean : Paras naisille
- Burn Lab Pro : Paras termogeeninen rasvanpolttaja
- Välitön pudotus : Paras miehille
# 1 Meticore: Parhaat aineenvaihdunnan pillerit
Meticore on yleisin valintamme tarjota luotettava, tehokas, luonnollinen koostumus, joka lisää aineenvaihduntaa turvallisesti.
Meticore keskittyy huonon aineenvaihdunnan perussyyn: matalaan kehon lämpötilaan. Tämä lisäosa on ainoa tuote maailmanlaajuisesti, ja siinä on kliinisesti todistettu, oma sekoitus ainesosia, joka nostaa ytimen lämpötilaa luonnollisesti.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kehosi lämpötila korreloi aineenvaihduntaasi. Mitä matalampi sisälämpötila on, sitä hitaampi aineenvaihdunta on. Meticoren kuusi luonnollista ainesosaa nostavat kehon lämpötilaa, lisäävät aineenvaihduntaa levossa ja auttavat polttamaan kaloreita.
Sisälämpötilan nostamisen lisäksi Meticoren käyttö tarjoaa joitain muita etuja terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Tämä kaava voi:
- Tehosta energiaasi
- Auta painonpudotustavoitteitasi
- Hidasta ikääntymistä
Puolestaan huomaat, että kun tulet energisemmäksi ja tunnet itsesi nuorekkaammaksi, parannat luonnollista kauneuttaasi.
Meticore-kaava sisältää vain kasvisruokaa, ei-GMO-ainesosia, joten tämä lisäosa soveltuu monenlaisiin ruokavalioihin. Tuote ei sisällä kofeiinia, mikä voi olla plus niille, jotka eivät pidä kofeiinin liiallisen kulutuksen aiheuttamasta hermostuneesta tunteesta.
Meticore sisältää kuusi luonnollista ainesosaa:
- Kurkumajuuri
- Inkiväärijuuri
- Moringa-puun lehdet
- Afrikkalainen mango
- Fukoksantiini
- Katkera oranssi
Nämä ainesosat nostavat yhdessä ydinlämpötilaa, mikä lisää aineenvaihduntaa.
Meticoren perustajat suosittelevat yhden kapselin ottamista päivässä veden kanssa. Meticore on hitaasti vaikuttava kaava, joten sinun on suunniteltava ottaa pilleri päivittäin vähintään 90 päivän ajan, jotta saat parhaat tulokset.
Kaiken kaikkiaan Meticore on tehokas laihtumisratkaisu kaikille, jotka kamppailevat hitaan aineenvaihdunnan kanssa.
- Suunniteltu kohdentamaan alhainen ruumiinlämpö
- Toimii lisäämällä aineenvaihduntaa sekä miehillä että naisilla
- Koe rasvan menetys nopeammin kuin ruokavalio ja liikunta yksin
- Suuret alennukset useille pulloille
- 100% luonnollisia ainesosia
Napsauta tätä saadaksesi alhaisimman hinnan Meticoresta
# 2 PhenQ: Lisää aineenvaihduntaa luonnollisesti
PhenQ on paras aineenvaihduntaa lisäävät pillerit ruokahalun tukahduttamiseksi. Kalorivajeella syöminen on tärkeä osa laihtumista, mutta monet ihmiset kamppailevat rajoittamaan kalorien saantiaan. Aineenvaihdunnan tehostajat, kuten PhenQ, jotka sisältävät ruokahalua vähentäviä ainesosia, voivat auttaa sinua pysymään ruokavaliossa ja saavuttamaan terveyttä ja kuntoa koskevat tavoitteet.
PhenQ on ainutlaatuinen laihtuminen täydentää, joka kohdistuu viiteen painonpudotukseen. Lisäosa voi auttaa sinua:
- Polta rasvaa
- Lopeta rasvan tuotanto
- Tukahduttavat ruokahalusi
- Tehosta energiaasi
- Paranna mielialaasi
Yhdistämällä nämä edut yhdeksi pilleriksi voit ojentaa kaapin muut laihtumislisäaineet ja säästää rahaa.
PhenQ tuottaa nämä edut ainutlaatuisen tehokkaiden ainesosien yhdistelmän avulla. Yksi lisäravinteen tehokkaimmista ainesosista on α-Lacys Reset, tavaramerkkikaava, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan kaloreita nopeammin.
PhenQ sisältää myös luonnollista ruokahalua vähentävää ainetta - kromipikolinaattia - joka auttaa soluja ottamaan mahdollisimman paljon sokeria syötävästä ruoasta, mikä hillitsee ruokahalua, kun ne ovat saavuttaneet rajan. Lisäravinteen kofeiinipitoisuus voi myös tukahduttaa ruokahalusi ja lisätä samalla energiaasi.
PhenQ-kaava sisältää kuusi luonnollista ainesosaa:
- a-Lacys Reset
- Capsimax-jauhe
- Kromipikolinaatti
- Kofeiini
- Nopal
- L-karnitiinifumaraatti
Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole haittavaikutuksia, kun he käyttävät tätä turvallista, luonnollista kaavaa.
PhenQ suosittelee kahden lisäravinteen ottamista päivässä vähintään 60 päivän ajan tai kunnes saavutat painonpudotustavoitteesi. Jos et ole tyytyväinen tuloksiin 60 päivän kuluessa, voit palauttaa käyttämättömät pillerit täyden hyvityksen saamiseksi.
Kaiken kaikkiaan PhenQ on turvallinen, käytännöllinen kaava kaikille, jotka ovat yrittäneet rajoittaa kalorien saantiaan yrittäessään laihtua.
- Tehosta aineenvaihduntaa ja estä painonnousu
- Polta varastoitua rasvaa ja paranna aineenvaihduntaa
- Estää rasvan tuotannon parantamaan kehon koostumusta
- Tukahduttaa ruokahalua ja auttaa sinua saavuttamaan kohdepainosi
- 100% rahat takaisin -takuu
Napsauta tätä saadaksesi PhenQ: n alimman hinnan
# 3 Leanbean: Luonnollinen aineenvaihdunnan tehosterokotus naisille
LeanBean on paras laihtuminen pilleri naisille. Naisilla on yleensä erilaiset painonpudotustavoitteet kuin miehillä. Vaikka miehet haluavat usein koota lihaksia, naiset haluavat yleensä tasaista, sävytettyä kehoa. Jos etsit aineenvaihduntaa tehostavaa ainetta, joka on tarkoitettu naisille, Leanbean on erinomainen valinta harkittavaksi.
Leanbean on luonnollinen lisäosa, joka voi auttaa sinua polttamaan itsepäinen rasvaa ja saavuttamaan laihtumistavoitteesi. Sen kaava sisältää luonnollisia ainesosia, jotka voivat auttaa sinua laihtua seuraavasti:
- Vähentää himoa
- Tukee rasvan aineenvaihduntaa
- Lisää energiaa ja keskittymistä
Nämä kolme etua voivat auttaa sinua luomaan unelmakehosi tuottamalla kiinteän vatsan, sävytetyt kädet ja jalat sekä tiukemmat pakarat.
Vaikka jokainen sen ainesosa myötävaikuttaa näihin etuihin, Leanbeanin tärkein ainesosa on glukomannaani. Tämä ravintokuitu turpoaa vatsassasi, jolloin sinusta tuntuu kylläisemmältä pidempään ja auttaa vähentämään kuluttamiesi kaloreiden määrää.
Leanbean sisältää suuremman annoksen glukomannaania kuin muut lisäravinteet, koska jokainen annos sisältää 3 grammaa. Tämä kliinisesti todistettu annos voi vähentää mielihaluasi ja auttaa pitämään kiinni päivittäisistä kalorimääristäsi.
Leanbeanin kaava sisältää seuraavat ainesosat:
- Glukomannaani
- Konjac-kuitu
- Koliini
- Kromipikolinaatti
- B6-vitamiini
- B12-vitamiini
- Kloridi
- Sinkki
- Vihreää kahvia
- Kurkuma
- Garcinia cambogia
- Acai-marja
- Piperine
Nämä luonnolliset ainesosat vaikuttavat yhdessä vaikuttamaan normaaliin rasvan aineenvaihduntaan, ruoansulatukseen ja verensokeripitoisuuksiin kehossasi. Ainesosat, kuten vihreä kahvi, vähentävät myös väsymystä ja väsymystä, oireita, jotka usein liittyvät perinteiseen laihtumiseen.
Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset havaitsevat, että sinkillä on myös kriittinen vaikutus aineenvaihduntaan, koska se:
- osallistuu antioksidanttisten entsyymien synteesiin
- toimii entsyymien katalysaattorina
- osallistuu lipidi-, hiilihydraatti- ja proteiinimetaboliaan
- osallistuu insuliinin synteesiin, varastointiin ja vapautumiseen
Nämä tekijät viittaavat sinkin puutteen kriittiseen rooliin tyypin 2 diabeteksen, ateroskleroosin ja metabolisen oireyhtymän etenemisessä. Leanbean on johtava aineenvaihduntaa lisäävä lisäaine, joka sisältää sinkkiä.
Kaiken kaikkiaan Leanbean on paras luonnollinen ratkaisu naisille, jotka yrittävät laihtua.
- Painonpudotuslääke, joka on suunniteltu erityisesti naisen vartalolle
- Huippuluokan, luonnolliset ainesosat
- Polta itsepäinen rasva ja saavuta lopulta painosi tavoitteet
- Vähennä vatsan rasvan vähenemistä
- Tehokas painonhallintaratkaisu, joka toimii
Napsauta tästä saadaksesi LeanBeanin alhaisimman hinnan
# 4 Burn Lab Pro: Paras termogeeninen rasvanpolttaja laihtua
Burn Lab Pro on markkinoiden paras termogeeninen rasvanpolttaja. Termogeneesi on kehosi prosessi luoda sisäinen lämpö ja polttaa kaloreita. Termogeenisten prosessien tehostaminen voi auttaa sinua menettämään ylipainosi nopeammin, mikä on Burn Lab Pron perimmäinen tavoite.
Burn Lab Pro on luonnollinen rasvaa polttava lisäosa, joka voi auttaa menettämään itsepäinen rasva ja saamaan lihasmassaa. Burn Lab Pron yhdistäminen terveelliseen ruokavalioon ja toistuvaan liikuntaan voi auttaa sinua saavuttamaan unelmasi sopivan, lihaksikkaan kehon.
Tämä rasvaa polttava lisäosa sisältää ainutlaatuisen sekoituksen luonnollisia, voimakkaita ainesosia, jotka tukevat yli viidentoista biofunktiota, mukaan lukien kriittiset prosessit, kuten:
- Rasvan jakautuminen
- Energian kokonaismenot
- Lihasten puskurointi
- Verensokerin säätely
- Lihasten säilyttäminen
- Lihasten palautuminen
- Kilpirauhasen toiminta
- Rasvan esto
Tämä kaava stimuloi lipolyysiä maksimoimalla rasvaa polttavat prosessit. Se vähentää myös ruokahalua, mikä auttaa sinua kuluttamaan vähemmän kaloreita joka päivä.
Burn Lab Pro toimii parhaiten, kun pariliität sen säännöllisen liikunnan kanssa, ja täydennyksen tekijät suosittelevat kahden kapselin ottamista 30 minuuttia ennen harjoittelua. Tämän kaavan käyttäminen voi auttaa polttamaan kaloreita, rakentamaan lihasmassaa, hallitsemaan ruokahalua ja parantumaan nopeammin.
Tämä lisäosa sisältää viisi voimakasta ainesosaa:
- Coleus corskohlii
- Capsimax (cayenne-pippuriuute)
- HMB (ß-hydroksi-ß-metyylibutyraatti)
- Nutrigenesis GTF-kromi
- BioPerine (mustapippurauute)
Nämä ainesosat saattavat kuulostaa suupalalta, mutta ne ovat kukin 100% luonnollisia, kofeiinittomia ja täysin turvallisia kulutukseen. Tämän rasvanpolttajan käyttö voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita kuin otat, mikä lisää painonpudotusta ja kasvattaa lihasmassaasi.
Burn Lab Pro on kaiken kaikkiaan paras kaikille, jotka haluavat tehostaa rasvanpolttoa samalla kun lihaksia rakennetaan.
- Tehokas termogeeninen rasvaa polttava kaava
- Erinomainen aineenvaihdunnan lisäämiseksi ja polttamaan enemmän kaloreita treeneistä
- Säilyttää laihaa lihasmassaa laihduttamisen aikana
- 100% turvallinen, luonnollinen ja piristeitä sisältämätön
Napsauta tätä saadaksesi alhaisimman hinnan Burn Lab Prosta
# 5 Instant Knockout: Harvinainen aineenvaihdunnan tehosterokotus miehille
Välitön pudotus on tehokkain laihtuminen täydentää miehille. Miehet yhdistävät painonlaskuohjelmansa usein intensiivisen liikuntaohjelman kanssa. Jos haluat laihtua liikuntaa rasittavan hoito-ohjelman avulla, Instant Knockout on tehokas lisäys lisätäksesi aikatauluusi.
Instant Knockout -kehittäjät kehittivät täydennyskaavansa ammattilaisurheilijoita ja MMA-taistelijoita ajatellen. Lisäosa osoittautui kuitenkin niin onnistuneeksi, että he alkoivat tarjota sitä yleisölle, mikä tarkoittaa, että kaikki miehet voivat käyttää samoja ammattilaisratkaisuja, joita nyrkkeilijät ja maailmanluokan urheilijat käyttävät.
Tämä lisäosa lisää kehosi luonnollista aineenvaihduntaa, jolloin voit polttaa enemmän kaloreita lepotilassa ja liikuntaohjelmasi aikana. Kaava vähentää myös nälänhimoa ja ruokkii energiaasi - kaksi olennaista osaa laihdutukseen.
Instant Knockoutin ainesosat kohdistuvat myös Alpha-2-reseptoriin, reseptoriin, joka käskee kehoasi varastoimaan rasvaa. Tämän reseptorin kytkeminen pois päältä antaa kehosi lopettaa rasvan kertymisen ja kertoo aineenvaihduntaprosesseillesi polttavan tämän ylipainon.
Instant Knockout sisältää tehokkaan kaavan, joka sisältää:
- Vihreän teen uute
- Cayenne-pippurin siemenet
- Glukomannaani
- Kofeiini vedetön
- B6-vitamiini
- B12-vitamiini
- D3-vitamiini
- L-Teaniini
- Piperine
Jos yrität vähentää kalorien saantiasi ottamatta rasvaa polttavaa lisäainetta, kehosi voi yrittää tallentaa ylimääräisiä kaloreita korvaamaan alijäämäsi. Aineenvaihduntaa lisäävän lisäaineen, kuten Instant Knockout, ottaminen voi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa samalla kun pidät kevyempää ruokavaliota.
Instant Knockout on hyödyllinen lisä miehille, jotka yrittävät laihtua ruokavalion ja liikunnan avulla.
- Lisää energiaa ja enemmän keskittymistä
- Pidä enemmän lihaksia vähäkalorisessa ruokavaliossa
- Lisää polttamiesi kaloreiden määrää lepotilassa
- Auttaa nostamaan lepoaineenvaihduntaa
- Suuri painon ylläpitokaava miehille
- Tukahduttaa halun vähentää jalostettuja elintarvikkeita ja epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja
Napsauta tätä saadaksesi alimman hinnan välittömässä pudotuksessa
Kuinka aineenvaihduntasi toimii?
Aineenvaihdunta on monimutkainen prosessi, joka yhdistää syömiesi elintarvikkeiden kalorit hapen kanssa energian tuottamiseksi. Kehosi tarvitsee energiaa ollessasi levossa jopa keskeisten toimintojen suorittamiseksi, ja aineenvaihdunta toimittaa tuon energian.
Aineenvaihdunta on olennainen tekijä laihtumisen nopeudessa. Yleensä mitä nopeampi aineenvaihdunta on, sitä nopeammin pääset eroon ylimääräisestä rasvasta ja kaloreista.
Sinun perusaineenvaihdunnan on kehosi käyttämiesi kaloreiden määrä levon aikana. Kaikkien aineenvaihdunta lepää levossa ja riippuu esimerkiksi seuraavista tekijöistä:
- Pituus ja paino
- Sukupuoli
- Ikä
- Genetiikka
- Kehotyyppi
Aineenvaihdunnan tehostajien käyttö voi nostaa aineenvaihduntasi nopeutta, jolloin voit polttaa päivittäin enemmän kaloreita kuin luonnollisesti. Kun päivässä polttamiesi kaloreiden määrä (tai kokonaisenergiankulutus) ylittää kuluttamiesi kaloreiden määrän, alat laihtua.
Suosituimmat aineenvaihduntaa lisäävät ainesosat
Jotkut luonnolliset ainesosat voivat lisätä aineenvaihduntaa, minkä vuoksi edellä tarkastelemamme tuotteet sisältävät pääasiassa vitamiineja, kuituja ja mineraaleja, joita voit löytää luonnosta.
Keskustellaan joitain parhaista aineenvaihduntaa lisäävistä ainesosista, jotka muodostavat tehokkaimmat luonnolliset lisäravinteet.
Kofeiini
Kofeiini on luonnollinen ainesosa elintarvikkeissa, jotka voivat lisätä termogeneesiä ja auttaa aineenvaihduntaa. Jos juot usein voimakasta kahvia, tiedät, että ylimääräisen kofeiinin nauttiminen voi saada sinut tuntemaan olosi kuumaksi ja hieman hermostuneeksi, merkki termogeneesistä. Se voi myös tukahduttaa ruokahalusi ja antaa sinulle energiaa, jota tarvitset päivän aloittamiseen.
Monet ihmiset kuluttavat kofeiinia juomalla makeita, maitomaisia kahvijuomia, joissa on paljon kaloreita. Kofeiinin nauttiminen aineenvaihduntaa lisäävän ravintolisän kautta voi tuottaa samat terveysvaikutukset - lisätä termogeneesiä, tukahduttaa ruokahalusi ja antaa sinulle energiaa - lisäämättä ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon.
Kapsaisiini
Kapsaisiini on chilipippurien ja jalapenojen aktiivinen yhdiste, joka antaa heille mausteisen potkun. Tämä kemikaali voi myös edistää painonpudotusta auttamalla polttamaan enemmän kaloreita, lisäämällä hapenkulutusta ja stimuloimalla termogeneesiäsi - mikä kaikki vaikuttaa aineenvaihduntaan.
Kapsaisiini voi myös tuottaa muita terveysvaikutuksia, kuten vähentää tulehdusta ja lievittää kipua. Jos kuitenkin olet herkkä mausteisille ruoille tai sinulla on usein närästystä, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa ennen tämän kemikaalin lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
L-karnitiini
L-karnitiini on luonnollinen aine, joka lisää aineenvaihduntaa. Kehosi tuottaa jonkin verran L-karnitiinia luonnollisesti, ja voit löytää sen myös elintarvikkeista, kuten maitotuotteista, lihasta ja pähkinöistä.
L-karnitiini voi olla hyödyllistä sydänsairauksien, diabeettisen neuropatian ja perifeerisen valtimosairauden hoidossa sekä auttaa sinua polttamaan rasvaa ja kaloreita.
Kromipikolinaatti
Kromipikolinaatti on kromin muoto, joka voi toimia aineenvaihdunnan tehostajana. Löydät tämän mineraalin luonnollisesti elintarvikkeiden lähteistä, kuten viinirypäleistä ja äyriäisistä.
Tutkimus osoittaa, että kromipikolinaatti voi vaikuttaa laihtumiseen hieman, joten monet täydennysyritykset yhdistävät sen muiden aineenvaihduntaa lisäävien ainesosien kanssa kehittäessään painonpudotuskaavojaan. Tämä mineraali voi tuottaa myös joitain muita terveysvaikutuksia, kuten verensokerisi parantamista.
Konjugoitu linolihappo (CLA)
Konjugoitu linolihappo (CLA) on yksi yleisimmistä omega-6-rasvahapoista liha-, meijeri- ja kasviöljyissä.
Tämän hapon kulutuksella voi olla suotuisa vaikutus laihtumiseen - yksi tutkimus osoitti, että lisäravinteiden ottaminen CLA: n kanssa voi vähentää kehon rasvaa ja lisätä lihasmassa . CLA: n vaikutukset näyttävät kuitenkin olevan merkittävimpiä kuuden ensimmäisen kuukauden aikana sen lisäämisestä ruokavalioon, minkä jälkeen sen edut näyttävät vähenevän.
Luonnollisesti CLA: ta ja muita rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi myös vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Vihreän teen uute
Monet aineenvaihdunnan tehostajat sisältävät vihreän teen uutetta tai vihreän teen tiivistettyä muotoa. Tämä uute sisältää runsaasti antioksidantteja ja voi edistää aivojen, maksan ja sydämen terveyttä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vihreä tee voi parantaa termogeneesiä, jolloin kehosi voi polttaa kaloreita nopeammin.
Ravintolisät, jotka sisältävät vihreän teen uutetta kaavoissaan, sisältävät usein saman määrän kofeiinia kuin löytäisit yhdessä kupillisessa vihreää teetä.
Luonnolliset tapat lisätä aineenvaihduntaa
Vaikka yllä olevien lisäravinteiden ottaminen voi lisätä aineenvaihduntaa, kaikki eivät halua lisätä uutta pilleriä päivittäiseen rutiiniinsa. Onneksi ruokavalion ja liikuntaohjelman muuttaminen voi myös lisätä aineenvaihduntaa ilman ylimääräisiä lisäravinteita.
Tässä on joitain terveysvinkkejä, jotka voivat auttaa sinua parantamaan aineenvaihduntaa luonnollisesti.
Syö enemmän proteiinia
Pienempien proteiinipitoisten ruoka-annoskokojen syöminen voi lisätä aineenvaihduntaa. Proteiini pyrkii täyttämään sinut enemmän kuin muu ruoka, mikä auttaa vähentämään kalorien saantiasi. Ja vaikka minkä tahansa ruoan syöminen voi nopeuttaa aineenvaihduntaa muutaman tunnin ajan, proteiini lisää merkittävämpää aineenvaihduntaa kuin mikään muu ruokaryhmä.
Proteiini antaa sinulle myös enemmän energiaa kuin useimmat muut ruoat. Jos treenaat usein, proteiinin syöminen ennen harjoitteluohjelmaa voi tarjota tarvitsemasi energian harjoittelun loppuun saattamiseksi.
Joitakin elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiinia, ovat:
- Lean lihaa
- Merenelävät
- Maitotuotteet
- Pavut ja palkokasvit
- Kvinoa
Ruokavalion hiilihydraattien ja rasvojen korvaaminen runsaasti proteiinia sisältävällä ruoalla voi edistää yleisesti terveyttäsi.
Juo enemmän kylmää vettä
Kylmän veden juominen sokeristen juomien sijaan voi myös auttaa aineenvaihduntaa. Sokerijuomat sisältävät kaloreita, joten näiden juomien korvaaminen vedellä vähentää automaattisesti päivittäistä kalorien saantiasi.
Yksi merkittävä tutkimus osoittaa, että kylmän veden juominen voi myös nopeuttaa aineenvaihduntaa , mikä auttaa sinua polttamaan kaloreita prosessissa. Nesteiden juominen voi laukaista veden aiheuttaman termogeneesin, varsinkin jos juot enemmän vettä kuin suositeltu päivittäinen arvo.
Lisäksi juomavesi voi auttaa sinua tuntemaan itsesi täydellisemmäksi. Juominen lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa voi kannustaa sinua vähentämään kuluttamasi ruoan määrää, mikä auttaa sinua saavuttamaan laihtumistavoitteesi.
Korkean intensiteetin harjoitukset
Korkean intensiteetin harjoittelut - tai korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) - ovat yleistyneet viime vuosina. Nämä nopeat, intensiiviset harjoittelut voivat lisätä aineenvaihduntaa, mikä auttaa sinua polttamaan rasvaa ja kaloreita.
Yksi tutkimus osoittaa, että kaksi minuuttia intensiivistä liikuntaa aiheuttaa samanlaisen hapenkulutuksen kuin kolmekymmentä minuuttia matalamman intensiteetin harjoittelua, joten nämä harjoitukset ovat erinomainen ratkaisu, jos sinulla on vähän aikaa. Kuitenkin, jos sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen intensiivisen harjoitusrutiinin aloittamista.
Nosta raskaita painoja
Painojen tai muiden raskaiden esineiden nostaminen voi myös parantaa aineenvaihduntaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vastuskoulutuksen suorittaminen noudattamalla terveellistä ruokavaliota voi auttaa polttamaan enemmän kaloreita, ylläpitämään lihasmassaa ja lisäämään aineenvaihduntaa.
Voit ostaa painoja mistä tahansa urheiluvälineiden myymälästä, mutta jos et halua käyttää rahaa, talon ympärillä on myös raskaita esineitä, joita voit lisätä harjoitteluohjelmaasi.
Juoda kahvia
Kahvi sisältää huomattavan määrän kofeiinia, ainetta, joka voi lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan enemmän rasvaa. Tämän seurauksena kupin mustan kahvin juominen päivittäin voi auttaa sinua saavuttamaan terveyttä ja kuntoa koskevat tavoitteet.
Kaikki eivät kuitenkaan pidä mustan kahvin juomisesta, ja jotkut ihmiset tuntevat hermostunutta kulutettuaan liikaa kofeiinia. Jos et ole kahvin ystävä, myös kofeiinipitoisemman juoman, kuten vihreän teen, nauttiminen voi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Vihreä tee sisältää vähemmän kuin puolet kofeiinin määrä kahvissa, ja monien mielestä se sopii paremmin jokapäiväiseen kulutukseen.
Syö mausteisia ruokia
Kuten aiemmin mainitsimme, kapsaisiini - komponentti, joka tekee paprikoista mausteiset - voi lisätä aineenvaihduntaa ja auttaa saavuttamaan terveellisen painon nopeammin. Mausteisten ruokien syöminen voi tuottaa samanlaisen vaikutuksen, varsinkin jos ne sisältävät kapsaisiinia. Jos pidät mausteesta, sinun kannattaa pyrkiä sisällyttämään enemmän kuumia paprikoita ruokavalioon.
Tässä julkaistut arvostelut ja lausunnot ovat sponsorin omia, eivätkä välttämättä heijasta tarkkailijan virallista politiikkaa, kantaa tai näkemyksiä.
