(Kuva: Joe Wolf)
Elämä on kiireistä. Se voi tuntua mahdottomalta siirtyä kohti unelmiasi. Jos sinulla on kokopäiväinen työ ja lapsia, se on vielä vaikeampaa.
Kuinka edetä eteenpäin?
Jos et kaivaa tarkoituksellisesti aikaa joka päivä edistyä ja kehittyä - kysymyksettömästi aikasi hukkuu yhä tiheämmän elämämme tyhjiössä. Ennen kuin huomaatkaan, olet vanha ja kuihtunut ja ihmettelet, mihin koko tuo aika kului.
Kuten Harold Hill on sanonut: Kasaat tarpeeksi huomenna ja huomaat, että sinulle ei jää muuta kuin paljon tyhjiä eilisiä.
Elämäsi uudelleentarkastelu ja poistuminen selviytymistilasta
Tämän artikkelin tarkoituksena on haastaa sinut miettimään koko elämäntapasi. Tarkoitus on auttaa sinua yksinkertaistamaan ja palaamaan perusteisiin.
Valitettavasti useimpien ihmisten elämä on täynnä olematonta ja triviaalia. Heillä ei ole aikaa rakentaa kohti mitään mielekästä.
Ne ovat selviytymistilassa. Oletko selviytymistilassa?
Kuten Bilbo, useimmat meistä ovat kuin voita, joka on kaavittu liikaa leipää. Valitettavasti leipä ei ole edes meidän oma, vaan jonkun toisen oma. Hyvin harvat ovat käyttäneet aikaa ottaakseen henkensä omiin käsiinsä.
Oli sosiaalista ja kulttuurista elää elämäämme muiden ihmisten ehdoilla, vain yksi sukupolvi sitten. Ja monet vuosituhannet jatkavat tätä prosessia yksinkertaisesti siksi, että se on ainoa maailmankuva, jota meille on opetettu.
On kuitenkin kasvamassa kollektiivinen tietoisuus siitä, että paljon työtä ja tarkoitusta käyttämällä voit elää elämän jokaisen hetken omilla ehdoillasi.
Olet kohtalosi suunnittelija.
Sinä olet vastuussa.
Sinun täytyy päättää. Sinä on pakko päättää - koska jos et, joku muu tekee.Päättämättömyys on huono päätös.
Tämän lyhyen aamurutiinin avulla elämäsi muuttuu nopeasti.
Se saattaa tuntua pitkältä listalta. Lyhyesti sanottuna se on todella yksinkertaista:
- Herätä
- Mene vyöhykkeelle
- Lähteä liikkeelle
- Laita oikea ruoka kehoosi
- Valmistaudu
- Hanki inspiraatiota
- Hanki näkökulma
- Tee jotain eteenpäin
Aloitetaanpa:
KATSO MYÖS: Onnen salaisuus on 10 spesifistä käyttäytymistä
1. Nauti terveellisestä yli 7 tunnin nukkumisesta
Tunnustetaan: uni on yhtä tärkeää kuin syöminen ja juominen. Tästä huolimatta miljoonat ihmiset eivät nuku tarpeeksi ja kokevat sen seurauksena hulluja ongelmia.
National Sleep Foundation (NSF) suoritti tutkimuksia, jotka paljastivat, että vähintään 40 miljoonaa amerikkalaista kärsii yli 70 erilaisesta unihäiriöstä; lisäksi 60 prosentilla aikuisista ja 69 prosentilla lapsista on yksi tai useampi unihäiriö muutaman yön tai enemmän viikon aikana.
Lisäksi yli 40 prosentilla aikuisista päiväsaikaisuus on niin vakavaa, että se häiritsee päivittäisiä toimintojaan ainakin muutaman päivän kuukaudessa - 20 prosenttia ilmoitti ongelmallisesta uneliaisuudesta muutaman päivän viikossa tai enemmän.
Kääntöpuolella terveellisen unen saaminen liittyy:
- Lisääntynyt muisti
- Pidempi elämä
- Vähentynyt tulehdus
- Lisääntynyt luovuus
- Lisääntynyt huomio ja keskittyminen
- Vähentynyt rasva ja lisääntynyt lihasmassa liikunnan avulla
- Pienempi stressi
- Vähentynyt riippuvuus piristeistä, kuten kofeiinista
- Vähentynyt riski joutua onnettomuuksiin
- Vähentynyt masennuksen riski
- Ja paljon muuta ... Google it.
Tämän artikkelin loppuosa on arvoton, jos et tee unesta prioriteettia. Kuka välittää, jos heräät klo 5.00, jos menit nukkumaan kolme tuntia aikaisemmin?
Et kestä kauan.
Voit käyttää stimulantteja korvaamaan, mutta se ei ole kestävää. Pitkällä aikavälillä terveytesi hajoaa. Tavoitteena on oltava pitkän aikavälin kestävyys.
2. Rukous ja meditaatio selkeyden ja runsauden helpottamiseksi
Kun olet herännyt terveellisestä ja rauhallisesta uniharjoituksesta, rukous ja meditaatio ovat ratkaisevan tärkeitä positiivisen suuntaamiseksi. Se, mihin keskityt, laajenee.
Rukous ja meditaatio helpottavat kiitollisuutta kaikesta, mitä sinulla on. Kiitollisuudella on runsaasti ajattelutapaa. Kun ajattelet runsaasti, maailma on sinun osterisi. Sinulle on rajattomat mahdollisuudet.
Ihmiset ovat magneetteja. Kun olet kiitollinen siitä, mitä sinulla on, houkutat enemmän positiivista ja hyvää. Kiitollisuus on tarttuvaa.
Kiitollisuus voi olla tärkein avain menestykseen. Sitä on kutsuttu kaikkien hyveiden äidiksi.
Jos aloitat joka aamu asettamalla itsesi kiitollisuuden ja selkeyden tilaan, houkutat maailman parasta tarjottavaa etkä häiritse.
3. Kova fyysinen aktiivisuus
Huolimatta loputtomista todisteista liikunnan tarpeesta, vain kolmasosa amerikkalaisista 25-64-vuotiaista miehistä ja naisista harjoittaa säännöllistä liikuntaa Center for Disease Controlin kansallisen terveyshaastattelututkimuksen mukaan.
Jos haluat olla terveiden, onnellisten ja tuottavien ihmisten joukossa maailmassa, harjoita säännöllistä liikuntaa. Monet ihmiset menevät heti kuntosalille saadakseen ruumiinsa liikkumaan. Olen viime aikoina havainnut, että pihatöiden tekeminen aamuisin tuottaa voimakasta inspiraation ja selkeyden virtaa.
Mikä tahansa mieltymyksesi on, saa kehosi liikkumaan.
Liikunnan on havaittu vähentävän masennuksen, ahdistuksen ja stressin mahdollisuutta. Se liittyy myös parempaan menestykseen urallasi.
Jos et välitä kehostasi, kaikki muut näkökohdat elämästäsi kärsivät. Ihmiset ovat kokonaisvaltaisia olentoja.
4. Kuluta 30 grammaa proteiinia
Illinoisin yliopiston ravitsemus emeritusprofessori Donald Layman suosittelee vähintään 30 gramman proteiinin kuluttamista aamiaiseksi. Samoin Tim Ferriss, kirjassaan, 4 tunnin runko, suosittelee myös 30 grammaa proteiinia 30 minuuttia heräämisen jälkeen.
Ferrissin mukaan hänen isänsä teki tämän ja menetti 19 kiloa kuukaudessa.
Proteiinipitoiset elintarvikkeet pitävät sinut täynnä muita elintarvikkeita pidempään, koska niiden poistaminen mahasta kestää kauemmin. Myös proteiini pitää verensokeritason vakaana, mikä estää nälän piikkejä.
Proteiinin syöminen vähentää ensin valkoisten hiilihydraattien halua, jotka ovat sellaisia hiilihydraatteja, jotka saavat sinut rasvaksi. Ajattele bageleja, paahtoleipää ja munkkeja.
Herra Ferriss antaa neljä suositusta riittävän proteiinin saamiseksi aamulla:
- Syö vähintään 40% aamiaiskaloreistasi proteiinina
- Tee se kahdella tai kolmella kokonaisella munalla (jokaisessa munassa on noin kuusi grammaa proteiinia)
- Jos et pidä munista, käytä jotain kalkkunan pekonia, orgaanista sianlihaa tai makkaraa tai raejuustoa
- Tai voit aina tehdä proteiinin ravistelun vedellä
5. Ota kylmä suihku
Tony Robbins aloittaa joka aamu hyppäämällä 57 asteen Fahrenheit-uima-altaaseen.
Miksi hän tekisi sellaista?
Kylmän veden upottaminen helpottaa radikaalisti fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Säännöllisesti harjoiteltuna se antaa elämäsi laatua parantavia muutoksia kehosi immuunijärjestelmään, imusuonten, verenkiertoon ja ruoansulatukseen. Se voi myös lisätä laihtumista, koska se lisää aineenvaihduntaa.
Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kylmäsuihkujen säännöllinen ottaminen voi auttaa masennuksen oireiden hoitamisessa usein tehokkaammin kuin reseptilääkkeet. Tämä johtuu siitä, että kylmä vesi laukaisee mielialaa lisäävien neurokemikaalien aallon, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.
On tietysti alku pelätä astua kylmään suihkuun. Epäilemättä, jos olet kokeillut tätä aiemmin, olet huomannut olevasi seisomassa suihkun ulkopuolella peläten ajatusta mennä sisään.
Olet ehkä jopa puhunut itsesi siitä ja sanonut: Ehkä huomenna. Ja käänsi käyttöveden kahvaa ennen sisäänmenoa.
Tai ehkä hyppäsit sisään, mutta otit kuuman veden nopeasti päälle?
Mikä on auttanut minua ajattelemaan sitä kuin uima-allasta. On hidas tuskallinen kuolema päästä kylmään uima-altaaseen hitaasti. Sinun tarvitsee vain hypätä sisään. 20 sekunnin kuluttua olet kunnossa.
Se on samalla tavalla kylmän suihkun kanssa. Pääset sisään, sydämesi alkaa lyödä kuin hullu. Sitten 20 sekunnin kuluttua sinusta tuntuu hyvältä.
Minulle se lisää tahdonvoimaa ja lisää luovuutta ja inspiraatiota. Seisten kylmän veden osuessa selkäni, harjoitan hengityksen hidastamista ja rauhoittumista. Kun olen rentoutunut, tunnen itseni erittäin onnelliseksi ja inspiroivaksi. Paljon ideoita alkaa virrata ja minua motivoidaan saavuttamaan tavoitteeni.
6. Kuuntele / lue kohottavaa sisältöä
Tavalliset ihmiset etsivät viihdettä. Ylimääräiset ihmiset hakevat koulutusta. On yleistä, että maailman menestyneimmät ihmiset lukevat vähintään yhden kirjan viikossa. He oppivat jatkuvasti.
Voin helposti käydä läpi yhden äänikirjan viikossa vain kuuntelemalla koulumatkani aikana ja kävelemällä kampuksella.
Ylentävän ja opettavan tiedon lukeminen vie jopa 15–30 minuuttia joka aamu. Se asettaa sinut vyöhykkeelle esiintymään korkeimmillasi.
Tarpeeksi kauan olet lukenut satoja kirjoja. Sinulla on tietoa useista aiheista. Ajattelet ja näet maailmaa eri tavalla. Voit luoda enemmän yhteyksiä eri aiheiden välillä.
7. Tarkista elämäsi visio
Tavoitteet tulisi kirjoittaa ylös - lyhyet ja pitkät. Elämän visiosi lukeminen vie vain muutaman minuutin, joten päiväsi katsotaan perspektiiviksi.
Jos luet pitkän aikavälin tavoitteesi joka päivä, ajattelet niitä joka päivä. Jos ajattelet heitä joka päivä ja vietät päivät työskentelemällä heidän puolestaan, he näkyvät.
Tavoitteiden saavuttaminen on tiede. Siinä ei ole sekaannusta tai epäselvyyttä. Jos noudatat yksinkertaista mallia, voit saavuttaa kaikki tavoitteet riippumatta siitä, kuinka suuret ne ovat.
Perusnäkökohta siinä on niiden kirjoittaminen muistiin ja tarkistaminen joka ikinen päivä.
8. Tee vähintään yksi asia kohti pitkäaikaisia tavoitteita
Tahto on kuin lihas, joka kuluu kuntoaan. Vastaavasti kykymme tehdä laadukkaita päätöksiä väsyy ajan myötä. Mitä enemmän päätöksiä teet, sitä huonommin niistä tulee - sitä heikompi tahdonvoima.
Näin ollen sinun on tehtävä kovat asiat ensin aamulla. Tärkeitä juttuja.
Jos et, se ei yksinkertaisesti onnistu. Päivän loppuun mennessä olet uupunut. Sinut paistetaan. Huomenna on vain miljoona syytä aloittaa. Ja aloitat huomenna - mikä ei ole koskaan.
Joten mantraasi tulee: Pahin tulee ensin. Tee se mitä tarvitset. Sitten tee se uudelleen huomenna.
Jos otat vain yhden askeleen kohti suuria tavoitteitasi joka päivä, huomaat, että nuo tavoitteet eivät olleet kaukana.
Johtopäätös
Kun olet tehnyt tämän, riippumatta siitä, mitä sinulla on loppupäivän ajan, olet tehnyt tärkeät asiat ensin. Olet asettanut itsesi menestymispaikkaan. Tulet kohti unelmiasi.
Koska olet tehnyt kaikki nämä asiat, näytät paremmin elämässä. Sinulla on parempi työsi. Sinulla on paremmat suhteet. Olet onnellisempi. Olet varmempi. Olet rohkeampi ja rohkeampi. Sinulla on enemmän selkeyttä ja visio.
Elämäsi muuttuu pian.
Sinulla ei voi olla tällaisia aamujaksoja jatkuvasti herättämättä kaikkea, mikä on epäjohdonmukaista elämässäsi. Ne, mitä halveksit, kohtaavat heidän kuolemansa. Ne katoavat eivätkä koskaan palaa.
Löydät nopeasti, että teet intohimoista työtä.
Suhteesi ovat intohimoisia, mielekkäitä, syvällisiä ja hauskoja!
Sinulla on vapautta ja runsautta.
Maailma ja maailmankaikkeus vastaavat sinulle kauniilla tavoilla.
Benjamin Hardy on kolmen lapsen huoltajavanhempi ja kirjan kirjoittanut Slipstream-aikahakkerointi . Hän jatkaa tohtorintutkintoa. organisaatiopsykologiassa. Jos haluat oppia lisää herra Hardystä, käy osoitteessa www.benjaminhardy.com tai olla yhteydessä häneen Viserrys .
