Kookosöljy on ihmeellinen ruoka.(Kuva: Meal Makeover Moms / flickr) Arvioni mukaan yli kolme neljäsosaa väestöstä joko kärsii tällä hetkellä vuotava hyvä , on kärsinyt sairaudesta aiemmin tai tulee tulevaisuudessa. Nykyaikaisista mukavuuksista, kuten jalostetut elintarvikkeet, kemiallisesti täynnä olevat koti- ja kauneustuotteet sekä liian suurista lääkemääräyksistä johtuen, kollektiivinen suolistomme on saanut suuren osuman.
Hyvä uutinen on, että koska yhä useammat ihmiset ovat tietoisia vuotavasta suolistosta, voimme toteuttaa tarvittavat toimenpiteet sen parantamiseksi. Mutta kuten minkä tahansa yleisen terveydentilan kohdalla, kärsivät voivat usein joutua tiedon ylikuormitukseen, kun he yrittävät erottaa tosiasiat fiktiosta ja selvittää parhaat keinot sisällyttää parantavia käytäntöjä elintapoihinsa. Tämä pätee erityisesti lisäravinteisiin, ja tällä hetkellä on kirjaimellisesti kymmeniä, joilla voi olla positiivinen vaikutus vuotavaan suolistoon - mutta kenellä on aikaa tai rahaa ottaa ne kaikki? Olen vahvasti sitä mieltä, että ruoka on lääke, ja vaikka kannatan korkealaatuisia ravintolisiä, uskon, että minkä tahansa parantavan ohjelman on aloitettava ruoasta.
Nämä ovat kolme ruokaa, jotka ovat mielestäni edullisimpia vuotavan suoliston parantamisessa.
Kookosöljy
Mielestäni kookosöljy ei ole vain superruoka; se on ihmeellistä ruokaa, jota kulutan päivittäin. Vuotosuolesta kärsivillä on tyypillisesti heikentynyt ruoansulatus, ja kookosöljy voi todella parantaa ruoansulatusta, koska se auttaa kehoa imemään rasvaliukoisia vitamiineja, kalsiumia ja magnesiumia. Lisäksi kookosöljyssä olevat kapryyli-, kapriini- ja lauriinihapot auttavat tappamaan haitalliset hiivat ja bakteerit, jotka voivat pahentaa edelleen vuotavaa suolistoa, mukaan lukien candida . Candida on erityisen haitallinen, koska se voi vähentää mahahappoa, mikä voi myös johtaa huonoon ruoansulatukseen ja tulehdukseen.
Varmista, että kookosöljy on orgaanista, puhdistamatonta ja kylmäpuristettua.
Luuliemi
Sinun on elettävä kiven alla, ettet ole kuullut sen upeista terveysetuista luuliemi . Isoäitisi oli ehdottomasti jotain, kun hän määräsi kanakeittoa auttamaan sinua palaamaan kylmästä tai flunssasta - hitaasti haudutettu liemi sisältää parantavia yhdisteitä, kuten kollageenia, proliinia, glysiiniä ja glutamiinia. Nämä yhdisteet ovat tärkeitä vuotavasta suolesta kärsiville, koska ne alkavat palauttaa suolen vuorauksen samalla kun ne tukevat hyödyllisten bakteerien kasvua ja torjuvat suolistoa ärsyttäviä ruokaherkkyyksiä. Luuliemi sisältää myös aminohappoja, jotka vähentävät tulehdusta, parantavat ruoansulatusta ja parantavat immuunijärjestelmää.
Mutta et voi luottaa myymälöissä ostettuihin liemiin ja varastoihin, koska ne valmistetaan tyypillisesti keinotekoisilla aromiaineilla todellisten luiden sijasta - eli ne eivät sisällä terveyttä parantavia sivutuotteita. Ne ovat myös täynnä säilöntäaineita ja kemikaaleja, jotka voivat pahentaa vuotavaa suolistoa. Jos sinulla on vähän aikaa etkä pysty hauduttamaan omaa liemesi tuntikausia, kokeileluuliemen proteiinijauhese on luonnollista, erittäin kätevää ja täynnä samoja hämmästyttäviä terveyshyötyjä kuin kotitekoinen liemi.
Fermentoidut vihannekset
Suolen parantamisessa on muutamia tärkeämpiä asioita kuin kehon tulva hyödyllisillä bakteereilla. Nämä hyvät tyypit alkavat syrjäyttää pahat pojat, jotka ovat aiheuttaneet vuotavan suoliston, ja aloittavat paranemisen. Muista, että noin 80 prosenttia immuunijärjestelmästä on suolistossa, joten vaikka nämä hyödylliset bakteerit luovat varmasti terveemmän suolen, ne voivat myös auttaa käsittelemään muita viipyviä terveysongelmia, jotka ovat saattaneet johtua vuotavasta suolesta.
Suosittelen korkealaatuisen maaperäisen probiootin kulutusta, mutta ehdotan myös probioottirikkaiden elintarvikkeiden säännöllistä nauttimista. Tämä antaa keholle useita kantoja hyviä bakteereja ja vaikeuttaa pahojen selviytymistä. Fermentoidut vihannekset kuten hapankaali ja kimchi ovat täydellisiä esimerkkejä terveellisistä, runsaasti probiootteja sisältävistä elintarvikkeista. (Viljellyt maitotuotteet, kuten jogurtti ja kefiiri, ovat myös hyviä, mutta joillakin ihmisillä on vaikeuksia sulattaa maitotuotteita.) On tärkeää ostaa nämä tuotteet pastöroimattomassa tilassa, ja löydät ne yleensä terveysmarkkinoidesi jäähdytetystä osiosta. Tai voit vain tehdä oman; kokeile tätä helppoa hapankaalia resepti aloittaaksesi.
Tohtori Josh Axe, DNM, DC, CNS, on luonnolääketieteen lääkäri, kliininen ravitsemusterapeutti ja kirjailija, jolla on intohimo auttaa ihmisiä parantamaan ruoan käyttöä lääkkeinä. Hän kirjoitti äskettäin Syö likaa: miksi vuotava suolisto voi olla terveysongelmien ja viiden yllättävän vaiheen perimmäinen syy sen parantamiseksi , ja hän ylläpitää yhtä maailman suurimmista luonnonsuojelusivustoista osoitteessa www.DrAxe.com . Seuraa häntä Twitterissä @ DRJoshAxe .
