Harjoittele metabolisen oireyhtymän torjumiseksi.Phoito: Wikimedia molemmat menivät naimisiin ja heillä oli suhde
Sanonta kuuluu: 'Ei ole kysymys siitä, onko sinulla sydänkohtaus tai aivohalvaus, vaan kysymys siitä, milloin. Tämä sanonta koskee tilaa, jota kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi, joka on yleisempi kuin monet ymmärtävät. Itse asiassa monilla ihmisillä voi olla tämä sairaus tietämättä, että he ovat lähinnä tikittävä aikapommi vakavissa terveysongelmissa.
Mikä on metabolinen oireyhtymä ja kuinka yleinen se on?
Metabolinen oireyhtymä on joukko riskitekijöitä, jotka lisäävät huomattavasti ihmisen mahdollisuutta sairastua sydänsairauksiin, diabetekseen, aivohalvaukseen ja muihin terveysongelmiin. Vaikka metabolisen oireyhtymän tarkkaa syytä ei tunneta, vuosien saatossa tämä tila on jatkuvasti noussut sinne, missä nykyään sen arvioidaan olevan noin 34 prosentilla amerikkalaisista ja noin 85 prosentilla tyypin 2 diabetesta sairastavista.
Kuka on vaarassa metabolisen oireyhtymän
Kuka tahansa voi olla vaarassa metabolisen oireyhtymän suhteen, mutta sen esiintyvyys ei-latinalaisamerikkalaisissa valkoisissa miehissä on suurempi kuin Meksikon-Amerikan ja muiden kuin latinalaisamerikkalaisten mustien miesten. Naisilla se on kuitenkin yleisempää meksikolaisamerikkalaisissa kuin ei-latinalaisamerikkalaisissa mustissa tai ei-latinalaisamerikkalaisissa valkoisissa naisissa.
Metabolisen oireyhtymän esiintyvyys kasvaa iän myötä, ja noin 40 prosentilla yli 60-vuotiaista on se.
Metabolisen oireyhtymän esiintyvyys kasvaa maailmanlaajuisesti.
5 metabolisen oireyhtymän riskitekijää
Metabolisen oireyhtymän tunnistaminen riippuu kolmen tai useamman riskitekijän olemassaolosta:
- Keskimääräinen liikalihavuus. Vyötärösi ympärysmitta kertoo sinulle tämän:
- Yli 40 tuumaa miehille
- Yli 35 tuumaa naisille
- Paastoveren triglyseridipitoisuus vähintään 150 mg / dl tai käytät lääkettä korkeille triglyserideille
- Matala HDL-kolesterolitaso tai lääkkeen ottaminen matalalle HDL-kolesterolille:
- Miehet - alle 40 mg / dl
- Naiset - Alle 50 mg / dl
- Kohonnut verenpaine 130/85 mm Hg tai korkeampi tai lääkkeiden käyttö korkean verenpaineen hoitoon.
- Paastoglukoosi (verensokeri) 100 mg / dl tai enemmän tai lääkkeiden ottaminen korkeaan verensokeriin
Metabolisen oireyhtymän hoito
Päätavoitteena on hoitaa oireyhtymän taustalla oleva syy ja estää samalla muiden kroonisten sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen tai sydän- ja verisuonitautien, kehittyminen.
Metabolista oireyhtymää voidaan hoitaa muuttamalla elämäntapaa, joka on suositeltava hoito pikemminkin kuin turvautuminen lääkkeisiin. Jotkut elämäntapamuutoksista, joita on tehtävä, ovat:
- Painon vähennys
- Lopeta tupakointi
- Liikunta - valitse kestävä liikuntaohjelma, kuten 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa.
- Käytä terveellistä ruokavaliota, kuten Välimeren ruokavalio tai DASH-syömissuunnitelma (Ruokavalion menetelmät verenpaineen lopettamiseksi)
Kun henkilö menettää painonsa, lopettaa tupakoinnin, sisältää liikuntaa ja syö terveellistä ruokavaliota, sillä on merkittäviä hyödyllisiä vaikutuksia verenpaineeseen, kolesterolitasoon ja insuliiniherkkyyteen, mikä vähentää metabolisen oireyhtymän mahdollisuutta.
