Positiivisen palautteen antaminen ja vastaanottaminen voi parantaa eksponentiaalisesti suhteitasi muihin ja itseesi.Irrota Miksi kohteliaisuuden vastaanottaminen, jonka tarkoituksena on saada meidät tuntemaan iloa, johtaa usein vaistomaisesti, joka saa meidät tuntemaan muuta kuin? Koomikko Amy Schumer humoristisesti havaittu että monilla ihmisillä on vaikeuksia hyväksyä kiitosta luonnoksessa, jossa joukko naisia vaihtavat herkkuja puiston polkujen ylittyessä, ja sinä värjät hiuksesi! Se näyttää upealta! lisääntyy kaikkeen verenvuodatukseen.
Siellä on tieteellinen selitys sille, miksi hauraiden egojemme on niin vaikea saada positiivista vahvistusta muilta. Rakastamme tunnustusta, mutta imemme siitä, sanoi tunnustamisasiantuntija ja kansainvälisen konsulttiyrityksen AcknowledgmentWorks perustaja Christopher Littlefield aloittaessaan työnsä. Ted Talk eduista, joita voimme hyödyntää työ- ja yksityiselämässämme, jos opimme hallitsemaan kohteliaisuuksien antamista ja vastaanottamista.
Kuten Harvard Business Review raportoitu, Littlefieldin tutkimus paljasti, että 88 prosenttia ihmisistä yhdistää tunnustamisen tunne arvostukseen, mutta 70 prosenttia yhdistää sen myös hämmennykseen. Jopa ne meistä, jotka arvostavat egon satunnaista aivohalvausta, eivät voi auttaa seuraavaa häpeällisen polven ääliöreaktiota.
Yksi syy, miksi näin on, voi olla osoitus suuremmasta ongelmasta: alhainen omavaraisuus. Äskettäin tutkimus osoitti, että ihmisillä, joilla on heikko itsetunto, on enemmän vaikeuksia hyväksyä kohteliaisuuksia, koska he epäilevät vilpittömyyttään yhdistämällä tavallisen hämmennyksen syvempään nöyryytykseen, jossa he kokevat olevansa holhota. Hämmentävä 2010 tutkimus paljasti, että ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, suosivat huonetovereita, jotka suhtautuvat heihin kielteisesti, jotta heidän ei tarvitse kestää kärsimättöminä pitämiään kohteliaita.
Lisätutkimukset osoittavat, että kohteliaisuudet otetaan parhaiten vastaan motivaationa, ei pelkästään imarteluna. Ryhmä japanilaisia tutkijoita löysi sen ihmiset menestyivät paremmin saatuaan kohteliaisuuksia. Aivoille kohteliaisuuden saaminen on yhtä paljon sosiaalista palkintoa kuin rahan palkitseminen. Olemme löytäneet tieteellisiä todisteita siitä, että henkilö toimii paremmin, kun hän saa sosiaalisen palkkion harjoituksen suorittamisen jälkeen, kertoi tutkimuksen kirjoittaja ja Fysiologisten instituuttien professori Norihiro Sadato. Viestin ”ylistys parantamisen edistämiseksi” taustalla näyttää olevan tieteellistä pätevyyttä. Jokuan kohtelemisesta voi tulla helppo ja tehokas strategia, jota voidaan käyttää luokassa ja kuntoutuksen aikana.
Toinen syy, jonka vuoksi voimme olla hämmentyneitä, kun saamme kohteliaisuuksia, on se, että ne aktivoivat saman aivojen alueen, joka syttyy flirttaillen. Kansasin yliopiston tutkijat havaitsivat, että sanallisten vihjeiden esittäminen, mukaan lukien kohteliaisuuksien antaminen, voi olla väistämätön reaktio, kun olemme lähellä joku, johon olemme kiinnostuneita. Kun ilmaiset itseäsi jonkun kanssa, josta saatat pitää, sanaton ja sanallinen käyttäytyminen alkaa heijastaa vetovoimaa, jossa hymyilee täällä ja nauraa ja kiusaa siellä, jotta selventäisit mieltäsi henkilöstä, kertoi tutkijan kirjoittaja Jeffrey Hall, osakas viestintätieteiden professori Kansasin yliopistossa.
Kuinka epäterveellinen kohteliaisuuksien vastaanottaminen ja itsensä alentaminen voidaan rikkoa, jotta voimme oppia tuntemaan olonsa hyväksi muiden ihailussa? Tiede osoittaa, että kaikki on itseluottamuksen kysymys. James O.Pawelski, Pennsylvanian yliopiston positiivisen psykologian keskuksen koulutusjohtaja, ja hänen vaimonsa, hyvinvointikonsultti Suzann Pileggi Pawelski, julkaisivat äskettäin kirjansa Onnellinen yhdessä: Positiivisen psykologian tieteen käyttäminen kestävän rakkauden rakentamiseen .
Pawelskit tarjoavat uuden otteen siitä, kuinka tehdä kohteliaisuus: hyväksyä, vahvistaa ja edetä. Sen sijaan, että he turvautuisivat välittömästi epäilyyn, he tutkivat ansioiden antamista antaa sen uppoaa, juhlia itseäsi ja edistää keskustelua ymmärtämään paremmin omat vahvuutesi. Oppiminen hyväksymään kohteliaisuuksia ei välttämättä tapahdu yhdessä yössä, mutta positiivisen palautteen antamisen ja vastaanottamisen mielenterveyshyödyt voivat eksponentiaalisesti parantaa suhteitasi muihin ja itseesi.
