Vältä jalostettuja ruokia hampaiden, ikenien ja koko kehon vuoksi.Anete Lūsiņa / Unsplash Olet ehkä jo omaksumassa luonnollisen lähestymistavan ruokavalioon ja ihonhoitoon ja valitset orgaanisia vaihtoehtoja, joissa on vähän säilöntäaineita ja muita haitallisia ainesosia. Mutta miten lähestyt hampaiden terveyttä? Jos olet kuin monet ihmiset, et tiedä, että on mahdollista hoitaa hampaita ja ikeniä luonnollisella ja kokonaisvaltaisella tavalla, jota hoidat koko kehosi.
Edward Mellanbyn, tohtori Weston Pricein ja tohtori Ramiel Nagelin, kolmen tunnetun viranomaisen ravitsemuksen ja hampaiden terveyden alalla oivallusten mukaan hampaiden rappeutumiseen on neljä pääasiaa: mineraalien puute ruokavalio; rasvaliukoisten vitamiinien puute; liikaa fytiinihappopitoisten elintarvikkeiden kulutusta; ja liikaa jalostettua sokeria. Hyvä uutinen on se, että kun vastaat näihin ruokavalion huolenaiheisiin ja toteutat joitain muita elämäntapamuutoksia, on täysin mahdollista muuttaa onteloita, hoitaa ikenetaudeja ja valkaista hampaita luonnollisesti . Näin.
Aloita öljynveto
Öljyn vetäminen on yksi kaikkien aikojen suosikkitottumuksistani terveydelle yleensä, mutta erityisesti hampaiden terveydelle. Käytetään pääasiassa Ayurvedinen lääketiede (Intian 5000 vuotta vanha parantava käytäntö) öljynveto on fantastinen suun vieroitusprosessi, joka tehdään heittämällä ruokalusikallinen öljyä suussasi 10-20 minuutin ajan - vetämällä kirjaimellisesti myrkkyjä suustasi öljyyn - ja sitten sylkemällä öljy roskakoriin. (Et halua niellä öljyä, koska se voi palauttaa myrkkyjä kehoon, ja viemäriin sylkeminen voi tukkia putket.) Perinteisesti öljynveto tehtiin seesamiöljyllä, mutta kookosöljy on myös loistava valinta. Jos sinulla on ientulehdus tai haluat vain ottaa öljyn vetämällä loven ylös, voit myös lisätä perusöljyyn 2 tippaa antibakteerista eteeristä öljyä, kuten neilikka tai teepuu.
Öljynveto on yksi parhaista luonnollisista menetelmistä bakteerien poistamiseksi ja terveiden hampaiden ja ikenien edistämiseksi, ja viikon kuluessa useimmat ihmiset huomaavat puhtaamman suun ja hengityksen parantumisen. Kuukauden sisällä jotkut päivittäiset öljynvetäjät kokevat terveellisemmät ikenet tai jopa hampaiden korjaukset.
Kiss Sugar Hyvästi
Yksi luonnollinen lähestymistapa hampaiden terveyteen, jonka monet ihmiset tuntevat, on sokerin välttäminen. Onteloiden ja ikeniongelmien välttämisessä sokerin leikkaaminen on ehdottomasti yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista nähdä parannuksia. Sokeri ei vain ruoki ei-toivottuja ja tuhoavia suun bakteereja, se on myös erittäin hapan. Ja se pahenee: ruokavaliomainen sokeri (elintarvikkeisiin lisätty; ei hedelmissä esiintyviä luonnossa esiintyviä sokereita) voi itse asiassa demineralisoida ja poistaa kalkinpoiston hampaiden emalista ja aiheuttaa hampaiden rappeutumista.
Sokeri on myös erittäin tulehduksellinen ikenillesi ja edistää ikenetaudia. Joten epäilemättä haluat välttää soodaa, makeisia ja muita sokeripitoisia makeisia. Haluat myös välttää hedelmämehua, koska se on vain tiivistetty sokerimuoto, jossa ei ole kokonaisen hedelmän kuitua tasapainottamaan sitä. Älä käänny keinotekoisten makeutusaineiden puoleen, jotka saattavat olla sokeritonta, mutta joihin liittyy kaikenlaisia muita vakavia terveysongelmia. Jos sinun on makeutettava ruokasi ja juomasi, suosittelen luonnollisia sokerivaihtoehtoja, kuten steviaa ja raakaa hunajaa - mutta vain maltillisesti.
Keskity ravinteita sisältäviin elintarvikkeisiin
Jos aiot voittaa hampaiden rappeutumista tai ylläpitää hyvää hampaiden terveyttä, sinun on lisättävä mineraalien ja rasvaliukoisten vitamiinien saantiasi. Tämä on ratkaisevan tärkeää myös ikenien terveydelle. Markkinoilla on laadukkaita lisäravinteita, jotka voivat auttaa tässä, mutta suosittelen yleensä saamaan suurimman osan ravintoaineistasi orgaanisista täysruoista - osista, joita kutsun parantavaksi ruokavalioksi.
Sinun pitäisi saada mineraaleja (ja runsaasti proteiinia) korkealaatuisista eläinruokista, kuten luuliemi , ruoholla syötetyt lihat, luonnonvaraisesti pyydetyt kalat ja vapaan kanan munat. Seuraavaksi haluat syödä paljon raakoja ja keitettyjä vihanneksia, erityisesti lehtivihreitä. Jos kulutat meijeriä, raaka on ehdottomasti oikea tapa edetä (kokeile raakajuustoja, kefiiria ja ruoholla syötettyä voita), koska raakamaito on täynnä kalsiumia, D-vitamiinia, magnesiumia ja muita ravintoaineita, jotka pitävät hampaat terveinä. Ja runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävät ruoat - kuten kookosöljy, avokado, oliivit ja kala tai fermentoitu tursamaksaöljy - auttavat kehoasi imemään käyttämiisi vitamiineja.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, hampaiden, ikenien ja koko kehon vuoksi, vältä kokonaan jalostettuja elintarvikkeita.
Poistaa fytiinihappo
Toinen tapa parantaa hampaiden terveyttä ruokavalion avulla on poistaa fytiinihappo mahdollisimman paljon. Fytiinihappo (fytaatti) on mineraalisalpaaja ja entsyymi-inhibiittori, jota esiintyy jyvissä, pähkinöissä, siemenissä ja pavuissa. Se on vaarallista, koska se on osoitettu estää mineraalien imeytymistä samalla kun huuhtele jo läsnä olevia mineraaleja luustasi ja hampaistasi. Tästä on tullut tällainen ongelma nykyaikaisessa ruokavaliossa, koska emme käytä vanhoja ruoanvalmistustekniikoita, kuten itää ja käyminen, jotka luonnollisesti tappavat fytiinihapon.
Tämän vuoksi suosittelen syömään mahdollisimman paljon orgaanisia ja muuntogeenisiä organismeja sisältäviä elintarvikkeita, koska niiden fytiinihappopitoisuudet ovat yleensä pienempiä kuin perinteisesti kasvatetuissa elintarvikkeissa. Ja kun kulutat jyviä ja papuja, valitse itävät lajikkeet (tai liota ja itää niitä itse).
Kokeile remineralisoivaa hammastahnaa
Fluorin lisääminen juomaveteen ja hammastahnaan on ollut kiistanalaista jo vuosikymmenien ajan. Mutta on yksi tosiasia, josta kaikki näyttävät olevan yhtä mieltä: fluori on kiistatta myrkyllistä ihmiskeholle tietyillä tasoilla .
Perinteisen hammastahnan sijasta fluoriditon, uudelleen mineralisoituva hammastahna on paljon turvallisempi ja - tehokkaampi - valinta hampaiden puhdistamiseen. Markkinoilla on useita tuotemerkkejä, mutta joskus ne voivat olla kalliita. Jos haluat säästää rahaa ja pysyä terveenä, yritä tehdä oma Kotitekoinen remineralisoiva hammastahna , valmistettu kookosöljystä, ruokasoodasta, ksylitolista tai steviasta, eteerisistä öljyistä ja hivenaineista.
Tohtori Josh Axe, DNM, DC, CNS, on luonnolääketieteen lääkäri, kliininen ravitsemusterapeutti ja kirjailija, jolla on intohimo auttaa ihmisiä parantamaan ruoan käyttöä lääkkeinä. Hän kirjoitti äskettäin kirjan 'Syö lika: miksi vuotava suolisto voi olla terveysongelmien ja viiden yllättävän askeleen parantamiseksi' ja hän ylläpitää yhtä maailman suurimmista luonnollisen terveyden verkkosivustoista osoitteessa http://www.DrAxe.com . Seuraa häntä Twitterissä @DRJoshAxe.
