Kukaan mies ei halua alhaisen testosteronin oireiden valloittavan elämänsä ja elämäntavansa.Joshua Earle / Unsplash Testosteronikorvaushoito (TRT ) on kaikki raivo, kun on kyse testosteronista - tärkeimmästä mieshormonista. Kun mies huomaa, että hänellä on alhainen testosteroni, hänen ensimmäinen reaktionsa on usein haluta reseptiä tämän sairauden hoitamiseksi.
Alhaisen testosteronin oireet ovat riittäviä saamaan miehen käyttämään mahdollisuuksiaan TRT: llä. Alhaisen testosteronin oireita ovat:
- Lisääntynyt vatsa rasvaa
- Painonnousu
- Matala tai ei sukupuolta
- Väsymys
- Masennuksen vaara
- Ärsyttävyys
- Mielialan vaihtelut
- Matala energia
- Vähentynyt luun tiheys
- Vähentynyt lihasmassa
- Lisääntynyt diabeteksen riski
- Gynekomastia tai rintojen suureneminen
- Motivaation tai itseluottamuksen lasku
Ennen kuin miehelle määrätään testosteronia, lääkärin on tarkistettava testosteronipitoisuutensa saadakseen vahvistetun diagnoosin. Vaikka mies saattaa uskoa, että täydellinen ratkaisu on aloittaa TRT, se ei ole aina parasta kokeilla ensin. Itse testosteronin korvaushoitoa on seurattava, koska sillä voi olla myös haittavaikutuksia, mukaan lukien:
- Öljyinen iho
- Uniapnea
- Gynekomastia tai rintojen suurentuminen
- Voi lisätä riskiä veritulpan muodostumisesta syvään laskimoon ( syvä laskimotromboosi )
- Mahdollinen lisääntynyt sydänsairauksien riski
Ennen kuin hänelle määrätään TRT, miehen tulisi tutkia luonnollisia tapoja lisätä testosteronia. Tässä on muutama luonnollinen lähestymistapa, joka voi tuottaa merkittäviä etuja:
- Tarvittaessa laihtua - erityisesti vatsa rasvaa . Lihavuudella tai ylipainolla on valtava rooli alhaisessa testosteronipitoisuudessa. Mitä enemmän ylipainoa mies saa, sitä alhaisemmat testosteronitasot. Vatsaan kertyvä rasva - vatsarasva - voi erittää sydänsairauksiin ja alhaiseen testosteroniin liittyviä hormoneja. Ruumiinrasva ylittää aromataasiksi kutsutun entsyymin, joka muuttaa testosteronin mahassa olevaksi estrogeeniksi, mikä voi johtaa miehen rintojen suurentumiseen, joka tunnetaan myös nimellä gynekomastia.
- Vähennä epäterveellisten hiilihydraattien saantia, jotka voivat vaikuttaa painonnousuun. Esimerkkejä yksinkertaisista hiilihydraateista ovat valkoinen leipä, pizza, pasta, evästeet ja kakku. Poista myös lisätty sokeri ja sokerijuomat. Amerikan Sydänyhdistys suosittelee, että miehen tulisi kuluttaa enintään 36 grammaa tai yhdeksän teelusikallista sokeria päivässä.
- Tule fyysisesti aktiivisemmaksi . On suositeltavaa käyttää vähintään 150 minuuttia viikossa kohtalaista tai voimakasta liikuntaa, kuten lenkkeilyä, reipasta kävelyä, tennistä tai portaita - mikä tahansa saa sinut nousemaan ja liikkumaan.
- Rajoita alkoholia . Jos mies aikoo käyttää alkoholia, hänen on käytettävä sitä juo kohtuullisesti , joka määritellään korkeintaan kahdeksi juomaksi päivässä - vastaa 12 unssin olutta, viisi unssia viiniä tai 1,5 unssia väkevää alkoholijuomaa.
- Vähentää stressiä . Stressi on väistämätöntä, mutta on tärkeää käsitellä sitä oikein. Onko sinulla suunnitella kuinka hallita stressiä koska stressihormoni kortisoli estää kehon kykyä tuottaa testosteronia.
- Saada tarpeeksi unta . Testosteronia tuotetaan syvemmissä vaiheissa tai unessa tai syväuni . Siksi naiset, joilta puuttuu uni, ovat myös testosteronivapaita. Useimmat aikuiset tarvitsevat 6-8 tuntia unta joka ilta.
- Vältä opioideja . Yksi tämän lääkityksen tunnetuista sivuvaikutuksista on hormonin normaalin toiminnan häiriö, mukaan lukien testosteronin tuotannon alentaminen.
- Lisää sinkin, D-vitamiinin ja terveellisten rasvojen saantia . Sinkki on erittäin tärkeä testosteronituotannolle. Sisältää elintarvikkeet, joissa on runsaasti tätä mineraalia kuten liha, pähkinät ja kala. D-vitamiini voi luonnollisesti auttaa pitämään testosteronitasot siellä, missä niiden pitäisi olla. Aurinko on tärkein luonnollinen vitamiinilähteemme, mutta elintarvikkeiden lähteet sitä sisältävät lohi, munankeltuaiset, maito ja tonnikala. D-vitamiinilisä, joka on 1000-2000 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä, on myös suositeltava. Terveelliset rasvat ovat välttämättömiä testosteronin valmistamiseksi. Nämä kaikki tärkeät rasvat löytyvät elintarvikkeista kuten oliiviöljy, pähkinät, siemenet, ruoholla syötetty naudanliha ja avokadot.
Tohtori Samadi on hallituksen sertifioima urologinen onkologi, joka on koulutettu avoimeen ja perinteiseen sekä laparoskooppiseen leikkaukseen ja on eturauhasen robottileikkauksen asiantuntija. Hän on urologian puheenjohtaja, robottikirurgian päällikkö Lenox Hillin sairaalassa. Hän on Fox News Channelin Medical A-Teamin lääketieteellinen kirjeenvaihtaja. Seuraa tohtori Samadia Viserrys , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com ja Facebook
