Jos olet koskaan halunnut peppumaisen Kim Kardashian 's, nyt on tilaisuutesi. Kimin valmentaja, Kuten Greca , antoi täyden kuvauksen 42-vuotiaasta miehestä Kardashians tähden vakava pakaratreeni, joka sisältää lonkkatyöntöjä, maastavetoja, kyykkyjä ja paljon muuta. Hän jakoi hänelle ohjevideon Instagram-sivu 3. heinäkuuta, joka osoitti Kim hikoilee rutiini tekstityksessä, kuten alla näkyy.
Katso tämä postaus Instagramissa
Viesti, jonka on jakanut Senada Greca, MBA (@senada.greca)
milloin billy graham kuoli?
'Olemme työskennelleet yhdessä tammikuusta lähtien, ja vaikka Kimin aikataulu on erittäin kiireinen, hän pitää silti tärkeänä harjoittelua', Senada kuvasi videon. 'Olen niin ylpeä edistymisestämme ja innoissani nähdessäni, mihin tämä matka meidät vie.' The neljän lapsen äiti on osoittanut kovaa työtään äskettäin, mukaan lukien viimeisimmässä SKIMS-mainoksessaan, jossa hän makaa miesmallin päällä niukka keinonahkainen uimapuvussa, kuten näkyy TÄSSÄ , ja kun hän ja Khloe Kardashian ottivat osan heidän perheenjäsenistään Los Angelesin Barbie Expoon . Retkellä hän esitteli pienen mutta sävyisen runkonsa ihonpitävässä mustassa kissanpuvussa.
Joten, miten Kim ylläpitää niin pirteää derriereä? Lämmittelyn ja vaahtopyöräilyn jälkeen Senada sanoi, että Kim kiertää seuraavan seitsemän harjoituksen välillä:
1. Simpukkakuoret työntövoimalla – 16 toistoa x 3 sarjaa kummallakin puolella
2. Lateraaliset pikarikyykkyt, nauhavastus – 12 toistoa x 3 sarjaa kummallakin puolella
3. Vyökyykkyt – 12 toistoa x 4 sarjaa + 12 toiston dropset
4. Sieppaukset istuen – 12 toistoa x 4 sarjaa
5. Sumo RDL:t – 12 toistoa x 4 sarjaa
6. Lonkkatyöntö – 12 toistoa x 4 sarjaa + 8 puolitoiston viimeistely
7. Nauhalliset hirviökävelyt – 30 toistoa
Nämä eivät tietenkään ole ainoita harjoituksia, joita Kim tekee saadakseen pakaransa kuntoon. Helmikuussa Kim näytti videon itsestään hyppäämässä painokyykkyjä kovan harjoituksen aikana Senadan kanssa. 'Hullu treeni vaikka olin väsynyt enkä tuntunut siltä, nousin ylös ja työnsin itseäni ja lopetin yhden vahvimmat harjoitukset !” hän kuvateksti toinen viesti kuntosalin seshistä, joka osoitti hänen seisovan kuntosalilla vastusnauha reisien ympärillä.
Katso tämä postaus InstagramissaKim Kardashianin (@kimkardashianmajesty) jakama viesti
Windsorin herttua kruunuun
Ei ole uutinen, että Kim on motivoitunut nainen – hän on yrittäjä, äiti, reality-tähti ja asianajajan koulutus , kuitenkin! Mutta mitä tapahtuu, jos Kim haluaa vain nukkua? 'Kyse on todellakin ollut tekosyiden poistamisesta', yksi Kimin aiemmista kouluttajista, Melissa Alcantara , kertonut HollywoodLife YKSINOMAAN viime vuonna. 'Tulet tiettyyn pisteeseen elämässäsi, jossa olet kuin: 'Ihminen, ei ole olemassa yhtä monta tekosyitä, jotka vastaavat toistoja', eikö? Sinun täytyy itse asiassa tehdä asia.'
Hän lisäsi: 'Kunto on yksinkertaista. Kyse on pienten muutosten tekemisestä aluksi, itsestäsi oppimisesta ja sitten sinusta pysy liikkeellä sieltä.'
