Koko maailmankaikkeus haluaa pitää sinut matkalla tavallasi.(Kuva: Sam Austin / Unsplash) Tämä viesti ilmestyi alun perin Quora : Mitä olet kokeillut 30 päivän ajan, mikä muutti kaiken?
Tätä taistelette muutoksen luomiseksi elämääsi - Newtonin kolme liikelakia . Koko maailmankaikkeus haluaa pitää sinut matkalla tavallasi.
Ensimmäinen laki: Inertia .
Jotain pysyy ennallaan, ellei sitä työnnetä, ja kun se on, niin se jatkuu, ellei jokin muu muuta sitä uudelleen. Siellä oleva esine levossa pysyy siellä istumassa, kunnes epävakauttava voima vaikuttaa siihen. Sitten se jatkaa sitä uutta suuntaa, kuljettaen samalla nopeudella kyseiseen suuntaan, ellei uusi epätasapainovoima vaikuta siihen. Joten jos olet määrittänyt tietäsi, jatkat samaa asiaa, ellei joku vaikuta sinuun tarpeeksi, et voi pitää samaa mieltä.
Toinen laki: Vaikutus
Kun jotain työnnetään, se riippuu siitä, kuinka voimakas työntö on, ja sitten se menee siihen suuntaan, johon sitä työnnettiin. Minne se menee, liittyy mihin suuntaan ja kuinka kovasti se osui. Joten kun joku kertoo sinulle jotain voimakasta, on taipumus mennä siihen suuntaan.
Kolmas laki: Reaktio
Jokaiselle suoritetulle toiminnolle on sama toiminta, joka työntää vastakkaiseen suuntaan ja samalla voimalla. Joten kun joku työntää sinua, haluat työntää takaisin. Kun joku vetää sinua, haluat vetäytyä takaisin. Taistelemme luonnollisesti epävakaita voimia vastaan, vaikka ne olisivatkin meille hyviä.
Elämäsi kääntäminen uuteen suuntaan vie aikaa. Minulla oli aikoinaan toimistossani lelugyroskooppi. Pyöritän sitä, annan sen potilaalle ja sitten yritän muuttaa suuntaa. He tunsivat vastustuksen. Koko maailmankaikkeus taistelee tätä muutosta vastaan. Tuo vauhti on menossa yhteen suuntaan. Mutta jos pysyt sen kanssa, se palautuu uuteen asentoon ja vastustaa sitten uusia muutoksia. Sinun on vaikutettava siihen tarpeeksi energiaa, jotta voima voittaa vastustuksen. Sama on kanssasi. Jos teet uuden käyttäytymisen, otat jonkin verran hitautta ja se lopulta normalisoituu tapaksi, joka vie sitten vähän energiaa.
30 päivän tasaisella käyttäytymisellä tiedetään olevan vaikutusta. Nyt totuus on, että kannatan enemmän 90 päivää kuin kolmekymmentä. Uuden tapan oppiminen kestää yleensä kuusi viikkoa. Minulla on ollut paljon enemmän pitkäaikaista menestystä kahden ylimääräisen viikon kanssa. Kaikki nämä muutokset merkitsevät jonkinlaista riskiä, varsinkin jos et vielä tee niitä. Ne uhkaavat status quoasi sisältä ja ulkoa. Liikkumislait kokevat kokeilessasi. Tässä on luettelo potilastani, joita minulla on ja / tai joilla potilaita on tehty vuosien varrella, ei missään erityisessä järjestyksessä:
1. Valitsen
Aloita sanominen saadaksesi kotiin, kuinka jokainen tekemäsi liike on valinta. Päätän nousta, päätän mennä ovelle, päätän avata sen, päätän kävellä ulos, päätän sulkea sen. Jne. Niin typerältä kuin se kuulostaa, se tuo sen kotiin, kuinka paljon me todella päätämme kaikesta, mitä teemme.
Etu: Kukaan ei saa sinua tekemään mitään. Erityisesti he eivät voi tehdä sinusta kurjaa eikä onnellista, mutta voivat varmasti vaikuttaa sinuun. Valitset mitä teet, mitä emootoit ja mihin uskot. Voit halutessasi olla onnellinen siellä, missä olet, sen sijaan, että odotat jonain päivänä, ehkä ilmesty.
2. Lopeta negatiivisuus / aloita olla positiivinen
Olet mitä ajattelet. Tämä on projektiivinen testi. Onko lasi puoliksi täynnä tai tyhjä? Sinun valintasi. Etsi positiivinen tulos kaikissa tilanteissa. Joku saa positiivisen voiton jokaisessa tapahtumassa. Voit halutessasi hankkia myös sellaisen, jos vain ymmärrät sen. Tee itsellesi se. Monet ihmiset käyttävät yksinkertaista ranteessa olevaa kuminauhaa napsauttamalla muistutuksena - Voin muuttaa mieleni! Sitten alkaa nähdä kiitollisuutta eikä tappiota.
Etu: On valtava asia tajuaa, että hallitset omaa asennettasi, eikä se ole oikeastaan sidoksissa muiden ihmisten uskomuksiin. Positiivinen ajattelu antaa sinulle enemmän energiaa ja selkeää päättäväisyyttä tehdä asioita.
3. Hanke onnellinen
Ihmiset lukevat sinua. Kasvosi kertoo heille energiatasosi ja suhteesi elämään. Pelkkä hymyileminen auttaa asennettasi esiin. Kerro terveisiä kaikille. Kysy kuinka muiden ihmisten elämä sujuu. Tapaa ihmisiä, etenkin muukalaisia. Näytä heille, että olet utelias heidän tähänastisesta matkastaan ja miten se vaikuttaa heihin. Mikä on vaikuttanut heidän elämäänsä? Mitä he ovat löytäneet kärsimyksistään ja päätöksistään? Ihmiset haluavat olla lähellä niitä, jotka ovat kiinnostuneita heistä. Se saa ihmiset tuntemaan, että pidät heistä ja he kuuluvat.
Etu: Muut ihmiset reagoivat positiivisesti sinuun ja antavat sinulle myös positiivisen palautteen. He ovat todennäköisesti halukkaita auttamaan sinua. Kun kuuntelet tarkasti heidän tarinaansa, ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi. He saattavat viedä sinut alas tason 3 suojattuihin tunteisiin syvällä itsessään. Se luo läheisyyttä ja luottamussidetta. Se antaa voimaa.
4. Syö oikein / siunaa ruokaa.
Kaikki dieetit toimivat jollekulle. Valitse vain yksi ja seuraa sitä. Lopeta roskaruuan syöminen. Se on muotoiltu käynnistämään himoa. He eivät tarjoa terveyttä, se on liike, joka on suunniteltu käyttämään ihmisiä voittoa varten. Älä syö täyteen, et tarvitse sitä. Tarvitset vain tarpeeksi energiaa päästäksesi seuraavaan huoltoasemalle, joka on tyypillisesti 4-6 tunnin päässä. Kantaminen turvallisuuspolttoaine väärin, väärä vakaumus. Se on vaikeaa jokaisessa kehosi järjestelmässä, mutta erityisesti jousituksessa ja putkistossa.
Lisäksi, jos huomaat, että kasvi tai eläin antoi henkensä voidaksesi kokea omasi huomenna, ole kiitollinen. Sano jokaisen aterian yhteydessä rukous / meditaatio / iskulause kiitollisuudesta. Kaikesta, mitä syöt, tulee sinusta.
Etu: Ilman terveyttä ei ole mitään. Oikein syöminen antaa kehosi virittää itsensä luonnollisesti. Kaikki nuo kehitysvuodet työskentelevät työkaluilla, jotka annat heille. Se lisää energiaa, antaa paremman asenteen, antaa enemmän motivaatiota, torjuu sairauksia ja pohjimmiltaan saat elää pidempään. Siunaamalla muiden elämänmuotojen nauttimisen tunnet itsesi paljon tietoisemmaksi omasta ruumiistasi ja arvostat elämän ympyrää.
5. Liikunta
Tämä on fyysinen terveytesi. Nämä elimet ovat lainassa, ne kaikki saavat tehdaspalautuksia. Kaikki elämässä joko kasvaa tai heikkenee. Pidät siitä huolta ja se voi kestää sata vuotta. Tämä tarkoittaa, että sinun on siirrettävä energiaa sen läpi säännöllisesti, jotta se pysyy viritettynä. Pysyvä energia muuttuu mädänneeksi. Tee jonkin verran kantavaa liikuntaa. Oppiminen siirtämään energiaa järjestelmän kautta aerobisesti täyttää ja hienosäätää kaikki kehojärjestelmät. Ystäväni, liittovaltion tuomari, joka oli terävä lyönti, työskenteli penkillä yli sata vuotta ja otti vielä portaita.
Etu: Pitkä ja aktiivinen elämä terveyden kanssa tehdä asioita. Tunnet olosi paremmaksi ja ajattelet selkeämmin. Monille ihmisille se on liikkuva meditaatio, jotta he voivat integroitua henkisesti kehonsa ollessa rutiininomaisessa dynamiikassa. Saat tuntea elosi koskettamalla sitä.
6. Nuku
Minulla on niin paljon potilaita, joilla on unihäiriöitä. Riittämätön nukkuminen pahentaa heidän elämänongelmiaan. He eivät näytä sammuttavan mielessään kriittistä haranguea tai ahdistunutta ongelmanratkaisijaa. Niin monet kuluttavat suuria määriä huumeita tai alkoholia myrkyttääkseen itsensä tarpeeksi, eivätkä he kuule sitä ja voivat kadota. Se ei tuota REM-unta.
Etu: Opi oppimaan siirtämään mielesi pois työtilasta ja valitsemaan kello pois päältä on ensiarvoisen tärkeää hyvän terveyden kannalta. Tunteet eivät silloin ole yliherkkiä pienillekin päivävuorosi aikana, jolloin ne turmelevat elämääsi. Voit olla rento ja tuntea itsesi selväksi ja hallita itseäsi. Myös kehosi korjaa itsensä henkisesti ja fyysisesti, kun REM-uni toimii.
7. Hygienia
Puhdista, hampaasi, kehosi ja käytä deodorantteja, huuhtele wc ja pese kätesi. On hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset eivät oppineet oikeita hygieniatottumuksia. Vielä enemmän kuinka moni ei pese WC: n käytön jälkeen. Mutta on ihmisiä, jotka ovat ajaneet muita pois paikoistaan BO: lla tai pahanhajuisella hengityksellä.
Etu; Hygieniasta ei tule keskustelun aihe, etenkään selkäsi takana. Mutta kehosi kiittää sinua. Et luo ympäristöä, jossa bakteerit asettavat sinulle taloudenhoitoa. Infektiot voivat todennäköisesti menestyä.
8. Sähköinen pimennys
Pitkästyä. Valitse asetettu tuntimäärä elektroniikalle. TV / video / pelit / matkapuhelimet kaikki kuluttavat elämäämme. Meillä kaikilla on rajallinen määrä aikaa maan päällä. Saatko elämäsi arvon? Nuo asiat tekevät muut ihmiset, et sinä. Viihdekäyttäjät ovat vain hedonistisia kuluttajia. Niistä ei ole luotu ylpeyttä.
Hyöty: Tylsyys on näennäisen tärkeää uusien ideoiden keksimisessä. Useimmat ihmiset keksivät sitten jonkin muun tyypillisesti luovan tavan viettää aikaa. Heillä on myös jotain näytettävää ja muunnettava se ylpeydeksi. Se liittyy sitten arvokkaaseen elämään.
9. Kirjoita / päiväkirja
Kokemukseni pohtiminen antaa minulle mahdollisuuden ymmärtää paremmin kamera kaksi (toisen näkökulma) ja kamera kolme (objektiivinen näkökulma). Paperilla olevat sanat pysyvät paikallaan ja sanovat saman aina ja uudestaan, ellei niitä muuteta. Niiden näkyminen painettuna auttaa usein lajittelemaan tapahtumia ja voi auttaa henkilöä saamaan viisaushyvityksen.
Vain viiden minuutin kirjoittaminen vaikuttaa. 5 minuutin lehti .
Etu: Antaa parempaa palautetta parannuksiin tulevissa päätöksissä. Se jättää perinnön omasta elämästään ja antaa mahdollisuuden nähdä tapahtuneet muutokset. Minulla on usein naispotilaita kirjoittamassa päiväkirjaa, kun he käyvät läpi itsehoitokirjan ”Women as Winners That way. Kun he lopettavat ja me käymme yhdessä läpi, he itse voivat nähdä oman kasvunsa. He voivat nousta nopeammin kaksinkertaistamalla saman tapahtuman näkymät.
10. Lue ja kouluta itseäsi
Kirjat tiivistävät aikaa, antavat meille tietoa ja istuttavat viisauden siemeniä. Opimme asioita, joita emme olisi koskaan tienneet. Meillä voi olla sijaisia kokemuksia, jotka antavat meille mahdollisuuden saada enemmän kokemuksia kuin meillä olisi omassa rajoitetussa elämässämme.
Etu: Kirjat voivat muuttaa sinua .. Työskentelin Boeingissa CNC-huollossa, kun aloin lukea Will Durantin tarinaa filosofiasta. Se vaikutti elämäänni ajattelemaan, mistä elämä todella oli, ja asetti minut kokonaan muulle radalle.
11. Nauti työstäsi
Työstä pitäminen ja hyvä asenne tarkoittaa yleensä, että se menee hyvin. Sano ääneen, että olen [työnkuvaaja] ja tunnen sen! Minulla on ollut potilaita menemään maahan ja teeskentelemään olevansa leijona Serengetissä ja sitten mölyä, kunnes hengitys loppui.
Etu: Sinä vahvistut. Aika kuluu nopeammin. Jos olet onnellisempi, olet sekä tuottavampi että menestyvämpi. Usko kuka olet, auttaa sinua tunnistamaan, täyttyykö työ vai ei. Se antaa sinulle itseluottamusta ja itsetuntoa.
12. On pakottavaa tulevaisuutta
Jos et tiedä minne olet menossa, mistä tiedät, jos pääset sinne?
Kertoisitko minulle, mihin suuntaan minun pitäisi mennä täältä?
Se riippuu paljon siitä, mihin haluat päästä, sanoi kissa.
Minua ei kiinnosta paljon - sanoi Alice.
Silloin ei ole väliä mihin suuntaan menet, kissa sanoi. (Alice's Adventures in Wonderland, luku 6)
Hyöty: Valoisa (visualisoitu) tulevaisuus ajaa intohimoa luoda. Se antaa keskittymisen ja suunnan elämään. Se tarjoaa tarkoituksen ja merkityksen hengissä pysymiselle.
13. Viivästytä tyydytystä
Vastusta kiusausta saada heti palkkioita ja odota myöhempää parempaa. Se on yksi menestyvien ihmisten tehokkaimmista henkilökohtaisista piirteistä. Ymmärtäminen, kuinka nopeiden maksujen viivästyminen mahdollistaa tietoisuuden ja kypsymisen.
Etu: Heillä on yleensä parempi terveys, raha-asiat, koulutus ja menestys yleensä. Paremmalla koulutuksella on taipumus ansaita suurempia tuloja. Viivästyneillä on vähemmän todennäköistä, että heillä on huume- tai alkoholiriippuvuus tai että heidät vangitaan.
14. Talonhoito:
Siivoa talosi. Ota roskakori pois ja tyhjennä se. Järjestä varastosi ja tee sänkysi. Ympäristösi heijastaa tyypillisesti sisäistä itseäsi. Huolimaton talo on huolimaton elämä. Silmien avaaja on ollut niiden potilaiden määrä, joiden päivä meni huonosti, kun he eivät tehneet sänkyä. Jotain päätöksen lopettamisesta teki heille jotain. Olen asunut ryhmäkodeissa, joissa roskien poistaminen heijastui heidän elämäntapaansa.
Etu: Sileä ja vaivaton ympäristö. Kuri alkaa aamunkoitteesta päivän ensimmäisellä valinnalla ja asettaa tyylin ja asenteen loppuosa. Puhdas ja organisoitu elämäntapa tarkoittaa puhdasta ja organisoitua mieltä.
15. Kirjanpito
Elämäsi tiedostot. Palkkakirjat, kuitit, takuut, syntymätodistukset, potilastiedot, vakuutuslomakkeet, avioliittolupa ja paperimyrsky. Pidä heille paikka, jotta kosketat heitä kerran, kun he tulevat kotiin, ja kerran saadaksesi heidät pitopaikkaansa. Sitten vain vielä kerran, kun käsittelet sitä ja viilaat sen sitten tunnetulle merkitylle tallennustilalle.
Hyöty: Ei tuhlattua aikaa eikä turhautumista, kun yrität löytää sen myöhemmin, oikeassa paikassa, johon laitat sen. Saat tietää, mitä elämäsi todella tekee, seuraamalla sitä. Paperireitit mahdollistavat kurssikorjaukset ennen onnettomuuksia.
16. Kuri
Kuri on henkilökohtainen suuntaus elämäntapaan, jossa yritetään olla ajoissa ja elää systemaattisesti. Se on yksi tekijöistä, joiden perusteella ihmiset arvioivat sinua. Kurinalaisuuden alku on aina ajoitus. Luettelo siitä, mitä odotetaan, tehdään joka päivä oppaana. Minulla on ollut ihmisiä aloittamaan aamulla sängyn tekeminen.
Etu: Ansaitse keskittymisen, terveyden pysymisen ja periaatteessa ongelmien välttämisen hyveet. Nämä ihmiset hallitsevat itseään, saavat asiat aikaan ja ovat todennäköisesti onnellisia.
17. Laskujen maksaminen
Kaikki ovat velkaa. Kaikki maksavat laskuja. Määritä omasi niin, että maksat laskusi pois ja ajallaan. Kaikki nämä velat estävät sinua olemasta rehellisiä siitä, mitä siihen tarvitaan. Pankit ovat siinä voittonsa puolesta, eivät sinun. Ja maksa verosi tarttumatta. On etuoikeus elää siellä missä asut. Ne eivät ole yllätys, ellet ole kulutustottumiesi päällä. Valitus pitää sinut jumissa keiju maassa. Olen tuntenut niin monet ihmiset, kun he saivat tauon tai odottamattoman, sen sijaan, että maksoivat velkansa, käytti sitä ostaakseen asioita, joihin heillä oli silmä, mikä monesti teki vielä enemmän velkaa.
Etu: Ei lisää velkaa. Se vapauttaa rahaa, jotta se toimii sinulle sen sijaan, että työskentelisit muiden hyväksi. Hallinnan tunteet ahdistuksen sijasta. Oikeastaan omistaminen pikemminkin kuin vain maksaa joku muu.
18. Säästä rahaa
Opi taloutta. Kouluta itsesi siitä, miten rahalla tehdään rahaa. Et voi saada sitä toimimaan sinulle, jos jatkat sen luovuttamista. Ota selvää, mitkä ovat poistomittakaavat, miten osakkeet toimivat, miksi sinua veloitetaan prosentteina. Kuinka velkaa kertyy. Katso Oprahia siitä, kuinka rikastua huonolla miesten palkalla. Kuinka tulla rikkaaksi !!! Oprahissa
Etu: Velaton ja säästöt huolettoman tulevaisuuden kannalta. Tuottaa vapauden valita mitä haluat elämässäsi.
19. Onko harrastus
Ole luova, tee asioita, joita ei ollut olemassa. Selvitä palapelit niiden herättämiseksi eloon. Musiikki, taide, ruoanlaitto, kirjoittaminen, puutarhanhoito, tanssi, ompelu, puuntyöstö, elektroniikka ja edelleen upeilla asioilla.
Etu: Se luo ylpeyttä (tein sen itse). Harrastusten avulla voit päästä pois kellosta ja puhdistaa mielesi. Se voi tarjota tarkoituksen ja keskittymisen tunteen. Sen avulla voit olla yhteydessä samanhenkisiin ihmisiin.
20. Auta hyväntekeväisyysjärjestöä
Antakaa takaisin yhteiskunnalle. Kukaan meistä ei ole tullut tänne yksin. Se arvostaa niitä, joilla on vähemmän onni lieventämällä tai vähentämällä jonkun toisen kurjuutta.
Etu: Antaaminen herättää kiitollisuutta. Se luo myötätuntoa, nöyryyttä ja iloa. Tutkimuksessa havaittiin, että rahan tarjoaminen jollekin toiselle nosti antajien onnellisuutta enemmän kuin sen, että rahan käyttäminen itselleen ja lahjoittamiselle on osoitettu lisäävän terveydellisiä etuja kroonisissa sairauksissa. Lisäksi muut todennäköisesti palkitsevat anteliaisuutesi. Ja se voi herättää anteliaisuuden aaltoilevan vaikutuksen koko yhteisössä olemalla tarttuvaa.
21. Uppoudu yhteiskuntaan
Tavata ihmisiä. Kuulut yhteiskuntaan. Kuuluminen ensisijaisena tunteena on kriittinen sekä henkiselle että fyysiselle terveydellemme. Sosiaalisen hylkäämisen kipu seuraa meitä kuin pilvi vuosia, ellei koko elämän. Suurin osa julkisista joukkotapahtumista näyttää olevan ihmisiltä, jotka eivät tunteneet yhteiskunnan hyväksyvän.
Etu: edistää yhteistyötä ja sosiaalista yhteyttä. Yhteenkuuluva yhteiskunta, jossa ihmiset auttavat toisiaan, on terveempi kuin pirstaloitunut. Tutkijat esittivät todisteita siitä, että sosiaalisiin siteisiin ja lisääntyneeseen kontaktiin perheen ja ystävien kanssa liittyy pienempi sairausriski ja jopa kuolema.
22. Viljellä ystäviä
Etsi ystäviä. Mene lounaalle heidän kanssaan. Kutsu ihmiset, joiden kanssa et ole puhunut vuosia, ja vieraile. Tutki klubia tai liity kirkkoon. Ystävät ovat välttämättömiä terveydelle. Tieteellisen tutkimuksen mukaan yksinäisyys ja eristyneisyys voivat vähentää eliniänne enemmän kuin liikalihavuus. Monet meistä tarvitsevat ystäviä vahvistamaan ominaisuudet. Meidän on tiedettävä, että olemme toivottavia.
Etu: Ystävien kanssa vietetty aika lisää vuosia elämääsi. Tutkimus on osoittanut, että se parantaa immuunijärjestelmääsi ja alentaa verenpainetta, mikä puolestaan vähentää aivohalvauksen todennäköisyyttä. Vuorovaikutus välittämiemme ihmisten kanssa voi jopa vähentää kipua, varsinkin jos he suutelevat boo-booja.
23. Luo läheisyyttä
Tämä on halumme tulla rakastetuksi ehdoitta. Riskin jakaminen syvimmille salaisuuksillesi ja unelmillesi toisen henkilön kanssa voi tuntua terapeuttiselta varsinkin kun löydät vihdoin jonkun, johon luotat tarpeeksi tekemään sen. Meidän kaikkien täytyy tuntea olonsa toivottavaksi, että joku muu haluaa meitä.
Etu: Ihmiset, joilla on kumppaneita, tuntevat olevansa hyväksyttyjä ja arvostettuja tuntemalla kuuluvuutta ja huolehtivuutta. He tekevät enemmän ja kokevat vähemmän stressiä ja rasitusta kuin ne, joiden on mentävä yksin. Tämä edistää eräänlaista rehellisyyttä itselle ja muille. Ihmiset saavat kevään askelessaan, heillä on elämänhalu ja ovat onnellisia.
24. Sitoutuminen
Puhumme sitoutumisesta toiselle henkilölle. Se on tärkeää, mutta ei todellista sitoutumista. Todellinen sitoutuminen on omaan nuhteettomuuteen. Sitoutu rehellisyyteen ja lopeta pettäminen. Sano totuus, koko totuus ja vain totuus. Niin monille meistä opetettiin tuhlaamaan mitä todella tapahtui. Se luo eristystä. Ihmiset elävät heidän päänsä.
Etu: Nuhteettomuutesi vahvistaa jokaista dynamiikkaa, jonka kohtaat ihmisenä. Tarkoitus, suhteet, menestys, saavutukset, hengellisyys, integraatio ja luonne kasvavat dramaattisesti.
25. Ole huomaavainen
Tee yksi pieni asia jollekulle. Auta jonkun toisen olemassaoloa. Kuten Thoreau sanoi, useimmat ihmiset elävät melko epätoivoista elämää. Ole erityisen ystävällinen niille, jotka ovat vähemmän onnekkaita. Kaikkien on oltava muiden nähtävissä, jotta voimme kokea
kuuluminen. Se on osa kodittomuuden surua, heistä tulee näkymättömiä ihmisiä. He eivät kuulu enää, joten menetys voi viedä heidät nopeasti epätoivoon.
Etu: Saat kokea Iloa, onnellisen hengellistä puolta. Positiivisen energian luovuttaminen niin, että heillä on onnellinen, ruokkii sinun. Huolellisuus muuttaa ajattelutapojamme ja luo uusia nero-reittejä. Me kuulumme auttamalla heitä kuulumaan.
26. Laske siunauksesi.
Kirjoita vain kolme asiaa edellisestä 24 tunnista, joista olet kiitollinen - ystävät, perhe, tapahtumat, se, että olet elossa, mikä tahansa. Kiitollisuus syntyy yleensä menetyksen muuttamisesta hyödyksi. Se on katsominen siihen ja tajuaminen kasvavan, meidän on päästävä irti jostakin. Juuttuminen tappioihimme ruokkii kurjuutta ja estää kypsymistä ja kasvua.
Hyöty: Pidämme kiitollisuutta hyveenä. Todellinen hengellisyys aiheuttaa yleensä kiitollista käyttäytymistä. Kiitollisuus korreloi vahvasti optimismiin, joka tekee meistä mukavampia, luottavaisempia, sosiaalisempia ja arvostavampia.
27. Käy jonkinlaisessa haastavassa kasvuryhmässä
AA, EA, OA, sururyhmä, tietoisuuden kohottaminen tai jonkinlainen tukiryhmä, jolla on aika, jolloin saat kertoa tarinasi ja kuunnella heidän omaansa. Ihmiset voivat kuormittaa itsensä kannustavassa ja yleisesti rakastavassa ilmapiirissä. Eristäminen on yksi yhteiskunnan suurimmista ongelmista etenkin sosiaalisen median kanssa. Ihmiset piiloutuvat sanamyrskyn taakse.
Etu: Selvityksellä on hämmästyttävän positiivinen vaikutus ihmisiin. Kaikki eristyneisyys päähän katoaa yhtäkkiä, kun ihmiset todella pystyvät olemaan rehellisiä ja antamaan muiden nähdä heidät. He huomaavat olevansa vähemmän yksin ja voivat innostaa muita jäseniä. Muut voivat tarjota eri näkökulman ongelmiin. Se vapauttaa osan lamautuneesta stressistä selventämällä ja selvittämällä todelliset ongelmat. Sponsorit voivat auttaa sinua olemaan huijaamatta itseäsi.
28. Hengellinen opas
Etsi shamaani, pappi, mulla, pappi, rabbi, salvia tai henkinen mentori. Joku, joka antaa ohjausta elämän olemiseen liittyvissä pulmissa. Henkilö, joka käyttää myötätuntoa, ei sääntöjä; ilo, ei viha; ystävällisyys, ei kritiikki; ja usko, ei varmuus. He pitävät henkilökohtaista kasvua ja tyydytystä keskeisenä tavoitteena. Ne auttavat sinua löytämään paikkasi universumissa. Henkisyyttä voidaan pitää polkuna kohti itsensä toteutumista.
Etu: He opettavat, kuinka keskittää ja maistella elämänkokemuksia. Ne rohkaisevat ihmisiä olemaan optimistisia ja positiivisia. Heillä on taipumusta osoittaa armollisuutta ja myötätuntoa. Ne mahdollistavat positiivisten suhteiden luomisen korkean itsetuntoon.
29. Turvallinen talo
Se on sydämen pyhäkkö. Kuvittele paikka, joka on rauhallinen ja turvallinen luonnon kauneuden ja unelmiesi talon kanssa. Laita itsesi sinne ja tutkia sitä. Mene sitten hakemaan aaveesi lapsi, vie hänet sinne ja varmista, että he ovat turvassa. Pidä tilaa huone, jossa lapsi voi tutkia ja leikkiä ja olla lapsi ilman kritiikkiä. Mene käymään ja varmista, että he eivät ole enää yksin tai peloissaan. Voit kertoa, minkä ikäiset ihmiset ovat emotionaalisesti jumissa naurettavuuden tasosta, olivatpa ne sitten vihaa vai hiipimistä.
Etu: tuottaa sisätilalle pyhäkön, missä se on turvallista. Sitten se ei toimi aikuisiässä.
30. Meditoi / tietoisuus
Kiinnitä huomiota, Buddhan tietoisuus on heräämistä, kiinnittämällä huomiota todellisuuteen. Arvioi joka päivä. Tee siitä interaktiivinen. Sen sijaan, että tyhjennät tai rukoilet jumalaa, ole vuorovaikutuksessa sellaisen kanssa. Visualisoi se tapahtumassa. Tee tämä viisi minuuttia, kun nouset ensin, ja viisi minuuttia juuri ennen nukkumaanmenoa.
Hyöty: Alat muuttaa omaa henkistä dynamiikkaasi entistä integroituneemmaksi ja voimallisemmaksi. Verenpaine laskee. Jotkut ihmiset muuttavat fyysistä dynamiikkaansa mielikuvituksen avulla. Mitä ikinä kuvittelemme on totta, kehomme toimii ikään kuin totta.
Joten nämä kaikki ovat osa ihmisiä, jotka saivat elämänsä yhdessä. Et tee niitä kaikkia kerralla. Yli neljänkymmenen vuoden aikana, jolloin olen ollut ammattiterapeutti, etenkin riippuvuussuhteissa, en ole koskaan onnistunut muuttamaan ja lopettamaan nikotiinin samanaikaisesti. Se on liian vaikeaa. Olen saanut ihmiset eroon heroiinista, kokaiinista, metista, marihuanasta, alkoholista ja ylensyönnistä, mutta en ole lopettanut tupakointia samanaikaisesti. Valitse taistelusi.
Valitse yksi sitoutumaan ja aloittamaan. Hanki rutiinisi vakiintumaan jokapäiväiseen harjoitteluun. Lähetä ne, jotta näet edistymisesi. Sinun ei tarvitse täyttää kutakin ennen kuin aloitat toisen, mutta älä ylikuormita itseäsi.
Jokaisella näistä on vivahteita, jotka löydetään matkan varrella. Jokaisen on mukautettava tietyt tapahtumat omaan oppimistyyliinsä ja halukkuuteen työskennellä ohjelmassa. Jotkut ovat voimakkaampia kuin toiset, mutta kaikki ovat aiheuttaneet helpotusta toimintahäiriöisten elämäntapojen tietyille puolille. Yksi asia on varma, aloitat niiden tekemisen ja olet periaatteessa onnellisempi ihminen. Ja sieltä elämälläsi on syvyyttä ja merkitystä.
Liittyvät linkit:
Mitä eroja tunteiden ja tunteiden välillä on?
Mistä ihmisluonnon salaisista puolista terapeutit näkevät, että muut kuin terapeutit olisivat yllättyneitä?
Kuinka voin lopettaa murehtimisen siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat?
Mike Leary on yksityislääkärin psykoterapeutti ja Quoran avustaja. Voit myös seurata Quoraa Viserrys , Facebook ja Google+ .
