Harvat ymmärtävät, mitä elimistössä tapahtuu, kun alkoholi tuodaan järjestelmääsi.Robert Mathews On lauantai-ilta. Istut kotona huoneen ympärillä, juttelet ja vitsailet ystävien kanssa juotessasi ennen yötä. Alkoholin keskustelu ja vaikutus alkavat antaa sinulle lämmin, tyytyväinen tunne sisällä.
Et ole vielä saanut olutta aivan valmiiksi, mutta joku nousee menemään jääkaappiin, joten löydät toisen juoman ennen kuin tarvitset sitä.
Ei liian kauan, ennen kuin jotkut ehdottavat juomapeliä, ja olet käynyt läpi vielä kolme olutta. Tunnet olosi nyt hieman surisevaksi ja olet hieman vähemmän tukeva jalkojesi kanssa.
Klubissa esiintyy cocktaileja; oluet virtaavat ja ystävä ostaa kaikki laukaukset. Et halua hylätä mitään. Se olisi hankalaa. Joten nyt olet kova alkoholijuoma.
Yksi tai kaksi muuta juomaa menee ohi.
Kaikki alkaa nyt olla hieman utuinen, ja tämä sumu on viimeinen asia, jonka voit muistaa seuraavana aamuna, herätessäsi halkaisevalla päänsäryllä, suun kuivumisella ja happotäytteisellä mahalla.
Valehtelemalla siellä, sääliäsi itseäsi ja yrittäen koota yhteen viime yön tapahtumat, ihmettelet, mikä vaikutus tällä on kehollesi. Sinusta tuntuu paska, se on varmaa, mutta mitä sisälläsi tapahtuu?
Mitä tapahtuu, kun juot alkoholia?
Kun alkoholi kulkee järjestelmän läpi, noin 20 prosenttia imeytyy vatsaan ja loput 80 prosenttia siirtyy ohutsuoleen imeytymään siellä.
Alkoholin imeytymisnopeus verenkiertoosi riippuu kahdesta tekijästä. Ensinnäkin alkoholin pitoisuus. Joten esimerkiksi vodka on väkevämpää kuin olut ja nostaa siten veren alkoholipitoisuutta nopeammin. Toiseksi, mitä muuta järjestelmässäsi on. Jos sinulla on täysi vatsa, se hidastaa alkoholin imeytymistä verenkiertoosi.
Kun alkoholi on imeytynyt, se menee verenkiertoosi ja sieltä se kulkeutuu kehosi ympärille. Alkoholin määrä veressäsi nousee, kun otat alkoholia nopeammin kuin pystyt käsittelemään sitä. Tästä tulee termi veren alkoholipitoisuus.
Samaan aikaan kehosi yrittää metaboloitua ja poistaa alkoholin järjestelmästäsi. Tämä tapahtuu pääasiassa maksassa, jossa alkoholi hajotetaan asetaatiksi. Karkotat myös alkoholia virtsasi ja hengityksesi kautta pieninä määrinä.
Kehosi aineenvaihdunta ja poistuminen kestää keskimäärin noin tunnin yksi vakioyksikkö alkoholia. Veren alkoholipitoisuuden (BAC) noustessa kehossa ja käyttäytymisessä tapahtuu muutoksia, minkä vuoksi myrkytyksen fyysiset oireet ilmenevät yleensä vain muutaman juoman jälkeen.
Isompi kuva: Viikonloppujuoman ulkopuolella
Alkoholin välittömien, havaittavien ruumiillisten vaikutusten lisäksi on olemassa myös useita muita haittavaikutuksia kuin mitä voi esiintyä laajemmalla ja pidemmällä aikavälillä.
Katsotaanpa kehon sisällä nähdäksesi, mitä tapahtuu, kun juot edelleen voimakkaasti pitkään.
Aivot
Me kaikki tiedämme, että alkoholi estää sinua ajattelemasta selkeästi, antaa sinulle väärän tunteen bravuusta, heikentää tasapainoa ja koordinaatiota sekä tukahduttaa luonnollisen vastauksesi pelkoon ja uhkiin.
Lisäksi alkoholin käyttö voi muuttaa välittäjäaineita, mielialaasi ja käyttäytymistäsi hallitsevia kemikaaleja. Tämä johtuu siitä, että alkoholin nauttiminen vapauttaa ylimääräistä gaba-aminovoihappoa (GABA) ja dopamiinia, kahta hermovälittäjäainetta, joita esiintyy luonnollisesti aivoissa. GABA rauhoittaa sinua ja dopamiini stimuloi nautintoa. Liian suuri määrä näistä voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, mukaan lukien yön kauhut, hallusinaatiot, hengenahdistus, korkea verenpaine ja sekä aggressiivisuuden että masennuksen lisääntyminen.
Ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi, liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa väliaikaisen amnesian (kaikki ne asiat, joita et muista edellisenä iltana), ja pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa pysyvämpiä vahinkoja ja Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä , tila, joka heikentää muistia, näköä ja puhetta.
Lisääntymisjärjestelmät
Neurotransmitterien vapautumisen lisäksi alkoholi aiheuttaa myös endorfiinien vapautumisen (joka tunnetaan meille kaikille liikunnan jälkeen saamastamme tunteesta), jotka vapautuvat normaalisti palkitsevien toimien yhteydessä. Ylimääräinen endorfiineja voi aiheuttaa matala sukupuoli halu, masennus, matala testosteroni, hedelmättömyys ja äärimmäinen väsymys.
Säännöllinen alkoholinkäyttö voi myös vähentää siittiöiden määrää, aiheuttaa erektiohäiriöitä ja lisätä ennenaikaisen siemensyöksyn todennäköisyyttä.
Maksa
Kuten jo keskusteltiin, että kun käytät alkoholia, se kulkee maksaan käsiteltäväksi. Terve maksa maksa hajottaa saamansa alkoholin. Mutta mitä tapahtuu, jos juot liikaa, liian usein? Maksassa on useita muita toimintoja, ja liiallinen juominen voi vahingoittaa tätä elintä, heikentäen sen kykyä hajottaa rasvaa, mikä johtaa rasvaiseen maksasairauteen.
Rasvainen maksasairaus voi jättää alkoholihepatiitin, joka on tulehtunut ja sairas maksatila, ellei sitä hoideta, se voi johtaa kirroosiin, missä maksa on niin vaurioitunut, että se voi enää korjata itsensä. Maksan vajaatoiminta ja maksasyöpä ovat seurausta maksakirroosista.
Vatsa
Oletko koskaan herännyt yön jälkeen jättäessäsi voimakkaita närästyksiä ja vatsavaivoja? Tämä johtuu siitä, että alkoholin käyttö lisää hapon tuotantoa mahassa normaalin tason ylittäen samalla ärsytystä ja tulehdusta mahalaukussa.
Tämä voi johtaa mahahaavaan ja verenvuotoon pitkällä aikavälillä ja lisätä suoliston läpäisevyyden riskiä lyhyellä aikavälillä. Suoliston läpäisevyys on se, missä toksiinit vuotavat ruoansulatuskanavastasi verenkiertoosi, missä ne voivat tuhota kehosi.
Haima
Samalla tavalla alkoholi sekoittaa aivot saattamalla ne vapauttamaan välittäjäaineita ja endorfiineja, joita se ei tarvitse, alkoholi myös huijaa haiman erittämään entsyymejä itseensä eikä verenkiertoon. Tämä entsyymivaje johtaa haimatulehdukseen, joka pitkällä aikavälillä voi lisätä syöpäriskiä ja vähentää kykyä tuottaa insuliinia, mikä voi johtaa diabetekseen.
Sydän
Alkoholin nauttiminen kohottaa verenpainettasi ja veren lipidejäsi, mikä lisää riskiäsi kärsiä sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta. Runsas juominen pitkällä aikavälillä voi myös johtaa epäsäännölliseen sykkeeseen ja voi vähitellen heikentää sydänlihasta, mikä aiheuttaa kardiomyopatiana tunnetun tilan.
Voitteko kääntää liiallisen alkoholinkäytön vaikutukset?
Kyllä, pisteeseen. Keskimääräinen sosiaalinen juominen tai satunnainen juominen voi kääntää suurimman osan alkoholin heille aiheuttamista kielteisistä vaikutuksista. Mutta ei ole taikuutta. Alkoholin jatkuva käyttö ajan myötä johtaa vakaviin terveysongelmiin. Piste, johon voit palautua, vaihtelee henkilöstä toiseen.
Mutta on olemassa muutama varma asia, jonka voit tehdä kehosi parantumiseksi.
Harrastaa liikuntaa
Boulderin yliopiston tekemä tutkimus osoittaa, että aerobinen liikunta voi auttaa ehkäisemään ja mahdollisesti kääntämään joitain aivovaurioita, jotka johtuvat alkoholin kulutuksesta. He havaitsivat myös, että myös ne, jotka käyttävät, käyttävät todennäköisemmin vähemmän alkoholia ja voivat paremmin hallita saantiaan.
Lisäksi säännöllinen liikunta ei ole vain hyödyllistä sydän- ja verisuoniterveydellesi, vaan se voi myös estää tai hallita painonnousua, joka on saattanut johtaa alkoholin kulutuksen sivuvaikutuksena.
Juo lisää kahvia
TO tutkimus Vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan lisääntynyt kahvin kulutus voi vähentää merkittävästi kirroosiriskiä. Lisää tutkimuksia on tehtävä selvittääkseen tarkalleen, mitä tämä tarkoittaa, mutta varhaiset merkit ovat lupaavia, ja tulokset osoittavat, että yhden ja neljän kupin juominen päivässä voi vähentää kirroosiriskiä jopa 65 prosenttia.
Harjoittelujaksot pidättäytymistä
Aivojen alkoholivaurioiden korjaaminen vaatii täydellistä pidättymistä alkoholista ainakin muutaman viikon ajan , jolloin viikkojen määrä kasvaa riippuen vahingoista ja nykyisestä terveydentilasta.
Lisäksi, koska maksa voi korjata itsensä ajan myötä, jos maksakirroosi ei ole alkanut, alkoholista pidättäytyminen antaa maksalle aikaa alkaa korjata itsensä ja kumota alkoholin haitalliset vaikutukset.
Ota vitamiinisi
Alkoholin käyttö voi johtaa vitamiinipulaan, joten jos yrität palauttaa elinvoimaisuutesi tai jos sinulla on vain viikonloppujuoma ja jos ruokahalu puuttuu, harkitse nappaamalla itsellesi multivitamiineja, jotka auttavat korvaamaan kauppasi.
Onko alkoholin juomiselle mitään hyötyä?
Alkoholi liittyy usein huonoon terveyteen ja nopeaan painonnousuun, mutta vaikka onkin joitain kielteisiä vaikutuksia, kohtuullisesta juomisesta muutama kerta viikossa on myös muutamia terveyshyötyjä.
Vähentynyt verenpainetaudin riski
Tutkijat löysivät a läheinen yhteys insuliiniresistenssin ja verenpainetaudin välillä mutta päätyi siihen, että alkoholi muutti ja vähensi tätä suhdetta, mikä johti pienentyneeseen verenpainetaudin riskiin ja parempaan insuliiniherkkyyteen.
Lisäksi, epidemiologiset tiedot osoittaa, että kohtuullisella alkoholinkäytöllä (noin kahdella juomalla) on myönteisiä vaikutuksia insuliinin ja triglyseridien pitoisuuksiin ja insuliiniherkkyyteen.
Vähentynyt sydän- ja verisuonitautien riski
On tutkimus, joka osoittaa alkoholin, erityisesti punaviinin, voi tarjota suojaavia etuja sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tämän uskotaan olevan osittain seurausta viinissä esiintyvät korkeat antioksidanttipitoisuudet .
Parannettu immuunijärjestelmä
Tutkijat havaitsivat sen kohtalainen alkoholinkäyttö näyttää vaikuttavan myönteisesti immuunijärjestelmään verrattuna alkoholin väärinkäyttöön tai pidättymiseen.
Parempi painonhallinta
Tämä kohta kuulostaa haitalliselta, mutta kohtalainen juominen voi auttaa ylläpitämään terveellistä ja tasaista painoa.
TO tutkimus havaitsi, että verrattuna alkoholittomiin alkoholijuomiin, alun perin normaalipainoisilla naisilla, jotka nauttivat kevyttä tai kohtalaista alkoholimäärää, tuli vähemmän painoa ja heillä oli pienempi riski tulla ylipainoisiksi ja / tai liikalihaviksi 12,9 vuoden seurannan aikana.
Silti on tärkeää muistaa, että alkoholin painonnousu johtuu usein huonosta ruokavalinnasta kaloripitoisten alkoholijuomien lisäksi. Tutkimukset osoittavat sen kevyt tai kohtalainen alkoholin, erityisesti viinin, saanti voi todennäköisesti suojata painonnousulta. Henget liittyvät kuitenkin painonnousuun.
On syytä huomata, että vain siksi, että juot vähän pari kertaa viikossa, ei ole takeita siitä, että koet yllä olevat edut.
Paljon tapahtuu kehossa siitä hetkestä lähtien, kun otat ensimmäisen siemaasi, siihen hetkeen, kun lyö takaisin viimeisen laukauksesi.
Sitten tapahtuu vielä enemmän seuraavina tunteina, päivinä, viikkoina ja kuukausina, kun kehosi karkottaa alkoholia ja yrittää kääntää haitalliset vaikutukset.
Kohtuullisesti käytettynä on kohtuullista sanoa, että alkoholilla voi olla erilaisia fyysisiä ja metallisia etuja, kuten vähemmän stressiä, lisääntynyttä luottamusta, pienempi sydän- ja verisuonitautien riski ja mahdollinen laihtuminen. Mutta liiallisena kulutettuna se voi aiheuttaa negatiivisia henkisiä ja fyysisiä vaikutuksia lyhyellä aikavälillä ja vaarallisia terveysongelmia ja sairauksia pitkällä aikavälillä.
Theo on henkilökohtainen kouluttaja, potkunyrkkeilyopettaja ja sen perustaja Nosta oppia kasvamaan , kuntoblogi, joka näyttää, miten voit muuttaa kehoasi uhraamatta elämäntyyliäsi. Sano hei ja lue lisää osoitteessa www.liftlearngrow.com.
