Olemme usein liian innokkaita olemaan yksin ajatuksissamme.Lucas Sankey / Unsplash Se oli lauantai, jolloin elämäni muuttui.
Heräsin myöhemmin kuin halusin ja kiirehdin päästä ulos ovesta unohtamalla, että minulla ei ollut minnekään olla. Sydämeni ajoi, ja mieleni oli sumuinen. Olin yhtä väsynyt kuin edellisenä iltana.
Tästä aamurutiinista oli tullut tapa. Hiki. Järkytykset. Pelko. Sumu. Olin kokenut saman skenaarion yhä uudelleen viimeisten kahdeksantoista kuukauden ajan ilman loppua näkyvissä.
Tämä aamu olisi kuitenkin erilainen. Juuri tänä päivänä luovuin lopulta uhriyhteydestä ja sain tietää, kuinka syvien valtakertomusten on muutettava elämää.
Istuessani Heritagesin, Chicagon suosikkikahviloiden ulkopuolella, napsautin a Vanity Fair tarina, jonka ystäväni oli lähettänyt minulle tietämättä, että tämä yksittäinen teko muuttaa kaiken. Se oli otsikko, Taistelun siteet , joka kiinnitti silmäni. Se on Sebastian Jungerin kirjoittama essee PTSD: stä ja mielenterveydestä Amerikassa, joka on kietoutunut hänen oman taistelutarinansa kanssa.
Hänen tarinansa resonoi minua ja loi uuden tunnetun kuulumisen, jota en ollut tuntenut vuosia. Tarvitsin tuon tarinan voidakseni kertoa minun.
Tarinoilla on valta muokata ja ohjata elämäämme. Heillä on valta avata ovia. Heillä on valta inspiroida ja parantaa.
Alla on tislatut keskeiset teemat, joissa on tarkat lainaukset, henkilökohtaisista kirjeenvaihdoista ja päivittäisistä päiväkirjoista, joissa on yli 100 miestä kaikilla väreillä, kansallisuudella ja uskonnolla. Jos opit jotain tästä kappaleesta, se johtuu heidän sanoistaan, ei minun.
1. Tunnemme olevamme yksin.
Kun paniikki iskee, koko ympäröivä maailma liikkuu jatkuvasti, mutta olen jumissa sumussa. Liikkuu hitaasti päivien läpi. Yksin. Ilman ketään, joka todella kuuntelee. Miksi tämä tapahtuu minulle?
2. Olemme kiitollisia kiitollisuudesta.
Huomenna ainoa lapseni täyttää 14. Tiistai, meillä on 19. hääpäivä. Olen iloinen siitä, että sain tietää kiitollisuudesta. Jos se ei olisi kiitollisuutta, olisin kurja koko ajan.
3. Meillä on reikä sielussamme.
Minulla oli sielussani valtava ontto kohta, joka oli tuskin lohduttava.
4. Meillä ei ole aavistustakaan, miten tai miksi tämä alkoi.
Olen käsitellyt ahdistusta ja stressiä melkein koko elämäni ajan. Joten on vaikea tietää, miten tai milloin kaikki alkoi. Olen vain niin hämmentynyt.
5. Käytämme kiireisyyttä häiriötekijänä.
Tunsin aina takani. Pidin elämäni edelleen kiireisenä, luultavasti häiritsevänä siitä, kuinka kovaa elämäni tuntui. Korttitalo kaatui pian 26. syntymäpäiväni jälkeen, kun en vihdoin kyennyt vastaamaan elämäni kaikkiin vaatimuksiin.
6. Tuntuu petokselta.
Syistä, joita en pysty selvittämään, epäilen vakavasti kykyjäni. Huolimatta todisteista menestyksestäni (tohtorin valmistuminen, julkaisujen julkaiseminen, kutsuminen yhteistyöhön), tunnen silti petoksen.
7. Epäilemme kykyjämme.
Pelkään, että tämä ei ehkä ole oikea valinta. Hakeminen palata takaisin kouluun, entä jos en hyväksy? Entä jos epäonnistun? Entä jos en löydä sopivaa työtä? Entä jos en ansaitse tarpeeksi rahaa laskujen maksamiseen. Entä jos se ei ole sellainen kuin odotan sen olevan ja pääsen samaan tilanteeseen, jossa olen nyt?
8. Me voitimme itsemme.
Hyvää työtä, poika, sinä kusit sen noin kahdeksan vuotta sitten, kun hän ei ollut tarpeeksi hyvä sinulle ja ojitit hänet erääseen savunäyttelyyn, joka ei ollut sinun liigassasi. Kuulostaa tältä työltä, jota aion nyt suorittaa. Et vain voi olla mukava. Sinulla oli hänet missä halusit, mutta et tajunnut sitä. Pilasit sen.
9. Olemme harvoin tyytyväisiä ja ajattelemme, että rauha on yhden päätöksen päässä.
Mieleni alkaa kilpailla. Pitäisikö minun muuttaa Denveriin? Miksi en ole tyytyväinen siihen missä olen juuri nyt? Miksi tämä tipu antaa minulle tilaa? Käskin häntä antamaan minulle tilaa, mutta hänen ei todellakaan pitäisi tehdä sitä…
10. Toiseksi arvaamme edistymisen.
Miksi en voi keskittyä vain siihen, mitä minun pitää tehdä, ja edetä eteenpäin? Minun on aina tehtävä asioita vaikeaksi ... ehkä olin hieman kovempi itselleni sen haastattelun jälkeen kuin minun olisi pitänyt olla? Vai yritänkö vain antaa itselleni helpotusta?
11. Pahoittelemme aikaisempia päätöksiä.
Selaan Twitterissä työssäni ja törmäsin vanhan yritykseni lehdistötiedotteeseen. He ovat juuri palkanneet uuden kokopäiväisen lähetystoiminnan. Palvelin lähetysharjoittelijana vain yhden kesän ennen. Aloin epäillä itseäni ja katua.
12. Olemme aina väsyneitä.
Tänä iltana halusin opiskella, mutta jatkoin torkkua, koska näyttää siltä, että olen niin väsynyt. Halusin todella tehdä tämän, mutta ruumiini on liian väsynyt jatkamaan. Keskustele kurinalaisuudesta. Noin 30 minuutin kuluttua heitän pyyhkeen ja hyppään sänkyyn ... kuinka pettymys.
13. Pelkäämme ajatuksiamme.
Yksi asia, joka pelottaa minua ajatusten kirjoittamisessa, on kuinka hullu näytän. En halua nähdä pimeyttä. Ehkä on parempi piiloutua siltä.
14. Painostamme liikaa rutiineja.
Minusta tuntuu, että jos en aloita vapaapäivää oikein ja aamu sujuu hyvin, en onnistu päivällä.
15. Mielestämme henkistä kestävyyttä ei voida oppia.
Uh. On taas aamu, enkä halua nousta sängystä ja tehdä mitään töitä. Normaaleilla ihmisillä on henkinen kestävyys ilmestyä töihin viisi päivää viikossa, enkä usko, että olen koskaan pystynyt tekemään sitä.
16. Me pelkäämme aamuisia.
Oli aikoja, jolloin heräsin aamulla voimakkaalla vatsakivulla ja heittäisin heti heräämisen jälkeen.
17. Rakastamme torkkutoimintopainiketta.
Koska lopetin työpaikkani neljä viikkoa sitten, olen asettanut hälytyksen joka päivä kello 7. Olen ehkä herännyt tällä kertaa kerran. Tänä aamuna kello 9.30 herätin todella innokkaasti selvittämään, mitä minulle tapahtuu. Sain suuren yöunen, yli kymmenen tuntia siitä. Miksi olen niin väsynyt?
18. Pelkäämme joka päivä.
Pystyin nukahtamaan vain kuusi tuntia, ja kun herään, sykkeeni on katon läpi. Saanko sen tänään? Minusta alkaa tuntua heikosta ja tuntuu kihelmöivältä. Käsken itseni keskittymään hengityksiini, muuten saan paniikkikohtauksen.
19. Olemme jatkuvasti huolissamme edistymisestämme.
Tämä menetelmä (journaling) on toiminut minulle hyvin viime aikoina, mutta olen alkanut huolestua siitä, että se menettää tehonsa jossain vaiheessa ... Pelkään, että minulla ei ole mitään, joka auttaisi minua irtoamaan tuottamattomasta spiraali, jos tämä menetelmä alkaa toimia.
20. Olemme pakkomielle tuottavuudesta.
[S] Joina päivinä, kuten tänäänkin, haluan tehdä kaiken. Tee t-paita tälle. Suunnittele juliste sitä varten. Luo nämä grafiikat. Minun on joskus vaikea hidastaa itseäni ja ottaa hankkeita niiden tullessa sen sijaan, että yrittäisin tehdä kaikkea kerralla. Se, että kaikki kiirehtii mieleni läpi, ei salli minun keskittyä ja sitoutua yhteen ideaan.
21. Meillä on kaikki, mutta tunnemme itsemme tyhjiksi.
Tunnen olevani ahdistunut kirjoittaessani tätä päiväkirjaa, koska kuvittelen ihmisten lukevan merkintää ja tuomitsevan minua. Kuulen sen nyt: Miksi hän valittaa elämästään? Hänen elämänsä ei näytä lainkaan stressaavalta. Miksi hän pitää tätä ahdistusta?
22. Pelkäämme, että ahdistuksemme tekee meistä kauheita isiä.
Olen keskittynyt jonkin aikaa hyvään henkiseen paikkaan pääsemiseen, ja minulla ei vielä ole kestävyyttä työskennellä viisi päivää suoraan. Tulenko koskaan? Ja miten minulla on koskaan lapsia ja kestävyys?
23. Tunnemme syyllisyytemme koko ajan.
Tunnen jatkuvasti syyllisyyttä. Pyydettyään jotain. Väärän ruoan syömisen jälkeen. Kun heräsin myöhään. Seksin jälkeen. Taukojen jälkeen työstä. Se on jatkuva mielentila, joka vaivaa onneani ja saa minut tuntemaan, etten voi koskaan tehdä mitään vitun oikein.
24. Asetimme itsellemme epärealistisesti suuria odotuksia.
Paine, jonka olen asettanut itselleni onnistumiseksi, on ollut avain elämään stressin ja ahdistuksen lisääntyessä.
25. Vietämme yötä ajattelemalla.
Joka kerta, kun olen alkanut ajautua pois parin viimeisen tunnin aikana, kaikki tarvittavat asiat ja ihmisten reaktiot siitä, että en suorita näitä tehtäviä, alkaa uudelleen.
26. Pelkäämme, että ahdistus on kuolemantuomio.
Minulla 'diagnosoitiin' ahdistus. Tunsin olevani uhri. Kuten minulla olisi kuolemantuomio. Parantamaton tauti. Uskoin, että en voinut tehdä mitään auttaakseni itseäni.
27. Käytämme naamiota piilottamaan kipua.
Se oli naamioitu vuosia. Kaikki elämässäni näytti hyvältä ulkopuolisen näkökulmasta, mutta sisäpuolella olin kuolemassa. Halusin olla onnellinen. Jos saisin sen. Kukaan ei tiennyt. Se oli salakavalin osa siinä.
28. Analysoimme kaiken liikaa.
Kärsin, koska analysoin kaiken liikaa.
29. Pyrimme jatkuvasti rahaan ja asemaan.
En ole finanssikaveri. Olen siinä hyvä, mutta onko tämä todella elämä, jonka haluan elää? Elämäni on onnistunut! Miksi jahdan jatkuvasti rahaa ja tilaa? Vittu.
30. Meillä ei ole uskoa itseemme.
Meillä oli miellyttävä jälleennäkeminen, mutta siinä on jotain pahaenteistä, ennakoivaa ja huolestuttavaa, koska minulla ei ole paljon uskoa sen kestävyyteen ... Vietin suuren osan viikonlopusta entisen kanssa, ja vaikka asiat menivät hyvin, minulla oli tämä kiusallinen, että positiiviset tunnelmamme olisivat vain väliaikaisia.
31. Välitämme liikaa siitä, mitä muut ajattelevat.
Kuinka ihmiset ajattelevat, reagoivat ja puhuvat minusta, aiheuttaa paljon ahdistusta, josta voi tulla lamauttavaa, kun kukaan ei etsi.
32. Tarvitsemme jatkuvaa vahvistusta.
… Lähetimme tekstiviestejä vielä muutaman kerran koko iltapäivän. Nyt on myöhäisillat, olen töissä, emmekä ole olleet yhteydessä yli kuuteen tuntiin. Tunnen olevani ahdistunut, vainoharhainen ja yksinäinen. Nämä tunneaallot tulevat syklinä. Ehkä hän lähettää minulle tekstiviestin tänään, ehkä ei.
33. Menestyksemme aiheuttaa enemmän ahdistusta.
Mitä menestyksekkäämmäksi minusta on tullut, sitä enemmän stressiä ja ahdistusta on tullut mukaan tekooni ja vaikeuttanut arkeani. Kun yksi tulee menestyvämmäksi, luulet, että sinusta tulee vähemmän stressaantunut ja ahdistunut. Tätä ei ole koskaan tapahtunut [minulle].
34. Meitä voi laukaista mikä tahansa.
Aamulla asiat menivät hyvin, mutta tietysti kollegan puhelu laukaisi toisen hallitsemattoman ahdistuskohtauksen, jonka sydämeni rytti rintakehäni läpi.
35. Tunnemme heikkoutemme.
Otan myös ahdistuksen ja masennuksen lääkkeitä, vaikka myönnän, etten pidä niiden käytöstä, koska mielestäni se on merkki heikkoudesta.
36. Pelkäämme menettää ulkoisen validoinnin.
Tajusin, että minulla ei ole pelkoa epäonnistumisesta, vaan pelkään menettää lähimpieni ulkopuolisen validoinnin. Tämä on johtanut urapolkuun, jossa työni oli varma, konservatiivinen ja kaikki ympärilläni vahvistivat elämäni.
37. Kipumme on näkymätön muille.
Muutokset elämässäni ovat näkymättömiä muille, mutta tunnen ne hienovaraisilla tavoilla, jotka ovat minulle voimakkaita. Yksinkertaiset muutokset, kuten vähemmän tekstejä ja Snapchatteja kuin ympärilläni olevat ystäväni [aiheuttavat ahdistusta].
38. Emme voi hallita aaltoja.
Tänä aikana aloin lukea sähköpostia päivän tietoisuuden haasteesta. Jostain syystä aloin tuntea äärimmäistä ahdistusta. Sydämeni jytti ja tunsin itseni kevyeksi. Tunsin paniikkikohtauksen etäisyydellä ja se vain pahensi asioita.
39. Juot, vaikka se pahentaa tilannetta.
En edes halua tehdä mitään, mutta olen 20-vuotias ja sitä ei voida hyväksyä. Minulla on muutama olut etukäteen, kun syön ja valmistaudun ... sosiaalinen voiteluaine.
40. Yritämme huumeita, mutta tiedämme, että ne eivät ratkaise mitään.
Tunnen unen kello 19 ja heräsin kello 2 aamulla, en kyennyt nukahtamaan takaisin, koska olin nukkunut paljon edellisenä iltana ja olin liian innokas olemaan yksin ajatusteni kanssa. Lopulta kello 6, poltin potin väsyäkseen ja nukahdin melko nopeasti.
41. Käytämme kunnianhimoa naamiona peittää haavamme.
Ahdistuneisuuteni ilmenee enimmäkseen siitä, että olen ollut onnellinen ja onnellinen.
42. Verrataan jatkuvasti.
Näin aina kuinka muut ihmiset olivat parempia ja halusin olla yhtä hyviä kuin he. Ja se vaati suurta itseluottamusta ... yliopiston loppuun mennessä näin kaikki ystäväni loistavan ja siirtyneen eteenpäin ja täällä kamppailin ja yritin selvittää, mitä seuraavaksi.
43. Pelkäämme jakaa tunteitamme muiden miesten kanssa.
En ole koskaan yrittänyt kertoa ystävilleni, mitä olen käynyt läpi, koska pelkäsin, että he merkitsisivät minulle pillua.
44. Emme pysty liikkumaan, kun se on vahva.
Tiedän, että voin pärjätä paremmin ja saan vain tuntemaan itseni vähemmän arvokkaaksi mitä haluan elämässä. Vihamielisyyden ja surun tunne johtaa viime kädessä ahdistukseen, mikä tekee minut kyvyttömäksi poistumaan sohvalta.
45. Me kyseenalaistamme päätöksemme.
Kaikki mitä olen tänään tehnyt, on kello Toimisto . Ulkona on 75 astetta ja aurinkoinen, ja kaikki mitä olen tehnyt, on katsella ohjelmaa, jonka olen jo nähnyt. Miksi teen näitä asioita?
46. Vietämme suurimman osan ajastamme odottaen.
Eikö aio tehdä tänä vuonna vuosi perustaa oma yritys? Se ei aio aloittaa itseään. Miksi odotan liikkumista? Vasta kymmenen vuotta olen tehnyt kaikki muut rikkaammiksi.
47. Pelkäämme kuolemaa enemmän kuin useimmat.
Luulen, että kamppailen ahdistukseni kanssa yhtä paljon kuin pelkästään siksi, että pelkään. Peloissaan siitä, mitä tulevaisuus tuo, pelkää, kun aikani kuolla on, pelkää kuolla, koska kaipaan elämää ja tätä maata sekä kaikkia ystäviäni ja perhettäni.
48. kaipaamme vaikutusta, olla rakastettu ja rakastaa.
Yritän joka päivä muistuttaa itselleni, että mitä haluan tältä elämästä, on onnea ja rakastaa muita ihmisiä ja jättää taakseni rakkauden perintö.
49. Teemme päätöksiä pelon perusteella.
Paljon aikaa pelko ohjaa elämäni päätöksiä.
50. Tunnemme olevamme jumissa ilman uloskäyntiä.
Elämässäni tällä hetkellä tunnen olevani niin jumissa ja levossa, koska on niin paljon, että haluaisin tehdä juuri nyt kuin istua tämän pirun pöydän ääressä.
51. Tunnemme sen kehossamme.
Riippumatta siitä, mitä teen, leukani ja rintani ovat aina kireät, kuten valmistaudun taisteluun. Taistelu siitä, mitä saatat kysyä? Minun mieleni.
Mennä syvemmälle
Oletko valmis heräämään ja löytämään enemmän onnea elämässäsi? Jos niin, ilmoittaudu ilmaiselle 21 päivän tietoisuuden sähköpostikurssilleni . Lähetän sinulle joka päivä sähköpostin, joka auttaa sinua vähentämään stressiä, lisäämään keskittymistä ja löytämään enemmän onnea!
Benjamin on perustaja Täysin rikas elämä , blogi, joka keskittyy auttamaan miehiä vähentämään stressiä ja ahdistusta, löytämään enemmän huomiota ja olemaan enemmän läsnä. Benjamin auttaa yrityksiä myös kertomaan parempia tarinoita aidoilla sisältöstrategioilla. Liity tuhansiin lukijoihin hänen ilmaiseksi 21 päivän Mindfulness-haaste.
