Onko sinulla koskaan huimausta, kun nouset seisomaan liian nopeasti? Sinulla saattaa olla matala verenpaine.Sergei Supinsky / AFP / Getty Images) Korkea verenpaine vaikuttaa noin 75 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa - joka on yksi kolmesta ihmisestä. Alhainen verenpaine , tai hypotensio, vaikuttaa paljon vähemmän ihmisiä, mutta voi silti olla vakavia seurauksia.
Verenpaine ilmaistaan millimetreinä elohopeaa tai mmHG, ja se toimitetaan kahden eri numeron muodossa: suurempi luku, joka mittaa painetta valtimon seinämiin sydämenlyönnin aikana, ja pienempi luku, joka on sydämen välinen paine lyöntiä. Normaalin verenpaineen määritellään olevan alle 120/80 mmHg, kun taas matalan verenpaineen katsotaan olevan alle 90/60 mmHg. Jos henkilöllä ei ole huolestuttavia oireita matalalla verenpaineella, lääkäri ei yleensä tunne, että sitä on hoidettava. Mutta äkillinen verenpaineen lasku voi aiheuttaa keskeytyksiä sydämen, munuaisten ja aivojen verenkierrossa. Alhaisen verenpaineen negatiivisia oireita ovat:
- Huimaus
- Pyörtyminen
- Kyvyttömyys keskittyä
- Näön hämärtyminen tai vääristyminen
- Pahoinvointi
- Väsymys
Joskus henkilöllä voi olla matalan verenpaineen oireita, kun hän siirtyy istuma-asennosta yhtäkkiä seisomaan. Tämä tunnetaan nimellä ortostaattinen hypotensio . Yleensä tämä ei ole vaarallista, ellei asennonmuutos aiheuta henkilön verenpaineen laskua nopeasti, mikä voi johtaa pyörtymiseen.
Äärimmäisissä tilanteissa matala verenpaine voi johtaa sokkiin. Ihminen, joka joutuu sokkiin, tarvitsee heti ensiapua, koska veren virtaus vähenee koko kehossa, mikä voi vahingoittaa elimiä.
Voi olla useita syitä sille, miksi henkilöllä voi olla hypotensio, mutta matala verenpaine voi olla merkki hyvästä terveydestä, varsinkin jos sinulla ei ole mitään negatiivisia sivuvaikutuksia. Yleensä useimmat matalan verenpaineen omaavat ihmiset eivät tarvitse lääkkeitä tai muita lääketieteellisiä toimenpiteitä verenpaineen nostamiseksi. Mutta jos olet huolissasi verenpaineestasi, sinulla on joitain yllä luetelluista oireista ja olet sulkenut pois syyt, jotka saattavat olla syynä, voit tehdä paljon luonnollisia elämäntapamuutoksia alhaisen verenpaineen nostamiseksi.
Kuluttaa terveelliset ruoat jotka luonnollisesti sisältävät natriumia. Kaikkien ei tarvitse olla vähärasvaista ruokavaliota. Erityisesti matalan verenpaineen omaavia ei auta väärinkäsitys siitä, että vähemmän suolaa on parempi. Suola saa kehosi pidättämään vettä, ja kehoon varastoitu ylimääräinen vesi voi nostaa verenpainettasi.
Yritä lisätä asteittain natriumin saantia noin 2000 milligrammaan päivässä. Tämä saavutetaan parhaiten valitsemalla terveelliset elintarvikkeet, joissa on luonnollisesti korkeampi natriumpitoisuus, kuten punajuuret, porkkanat, pinaatti, selleri, cantaloupe, merilevä, liha, katkaravut, äyriäiset ja artisokat. Ripottamalla vähän ylimääräistä suolaa ruokaan myös temppu.
Juo enemmän vettä veren määrän lisäämiseksi. Riittämätön veri elimistössä voi aiheuttaa matalan verenpaineen. Veren määrän nostamisen lisäksi runsaan nesteiden kulutus joka päivä auttaa välttämään kuivumista. Miehet tarvitsevat välillä 10-13 kupillista vettä päivässä, ja naisten pitäisi saada välillä 8-11 kupillista.
Syö pieniä aterioita useammin. Älä ohita aterioita tai syö suuria, raskaita aterioita säännöllisesti. Kumpikin tilanne voi vaikuttaa verenpaineen laskuun. Syö sen sijaan säännöllisesti ja yritä syödä pieniä aterioita viisi tai kuusi kertaa päivässä. Tällä on valtava vaikutus verenpaineen säätelyyn.
Mene hitaasti. Varo seisomaan liian nopeasti istuma- tai makuuasennossa. Tämä voi aiheuttaa huimausta, huimausta tai mahdollista pyörtymistä hypotensiossa olevilla ihmisillä. Syy miksi näin tapahtuu, johtuu siitä, että sydän ei ole pumpannut riittävästi verta kehon läpi riittävän nopeasti selittääkseen äkillisen asennon tai korkeuden muutoksen. Jos olet kokenut tällaista huimausta aiemmin, yritä tehdä liikkeistäsi asteittaisempia siirtyessäsi seisomaan. Jos makaat, istu ensin muutaman sekunnin ajan ja seiso sitten hitaasti.
Tarkista lääkityksesi lääkärisi kanssa. Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa a verenpaineen lasku . Siksi voisit ottaa reseptilääkettä, joka alentaa verenpainetta etkä edes tiedä sitä. Lääkkeet masennuksen ja ahdistuneisuuden hoitoon tai särkylääkkeet voivat alentaa verenpainetta. Lue aina minkä tahansa lääkityksen mahdollisista sivuvaikutuksista, mutta muista kysyä lääkäriltäsi neuvoja ennen käytön lopettamista.
Käytä kompressiosukkia. Puristussukka estää veren yhdistymisen jaloissa. Niiden käyttäminen voi varmistaa paremman ja nopeamman verenkierron takaisin sydämeen ja keuhkoihin. Samoja sukkia käytetään myös suonikohjuihin liittyvän paineen ja kivun lievittämiseen.
Tohtori Samadi on hallituksen sertifioima urologinen onkologi, joka on koulutettu avoimeen ja perinteiseen sekä laparoskooppiseen leikkaukseen ja on eturauhasen robottileikkauksen asiantuntija. Hän on urologian puheenjohtaja, robottikirurgian päällikkö Lenox Hillin sairaalassa. Hän on Fox News Channelin Medical A-Teamin lääketieteellinen avustaja. Seuraa tohtori Samadia Viserrys , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio ja Facebook
Lisää tohtori Samadilta:
Taistele masennusta tekemällä nämä keskeiset ruokavaliomuutokset
Lääkärien määräykset: Vähennä sokerin saantiasi triglyseridien alentamiseksi
Suunnitelma kuinka näyttää ja tuntea 30 50-vuotiaana
