Yhdeksän vaihetta itsesi vihaamiseen hieman vähemmän

Tiedän mitä ajattelet. Näit otsikon ja sanoit itsellesi: Kenen tämä kaveri luulee olevansa? Vihaan itseäni? Tietääkö hän, kuinka hyvännäköinen olen? Onko hän edes nähnyt minun narttu uusi hiusleikkaus? Tiesikö hän, että olen kerran harjoittanut puolimaratonia ja juoksin osan siitä? Olen täysin rakastunut itseeni. Mitä vittua hän tietää?

Katson, myönnän, että hiuksesi ovat melko mahtavia. Mutta päästään totta täällä. Jos olemme todella rehellisiä itsellemme, meillä kaikilla on ajoittain pieni itsekalvo. O.K., ehkä paljon itsensä inhottamista tapahtuu kärsimäsi trauman asteen mukaan ja kuinka monesta jaksosta Teletupit sinut alistettiin lapsena.

Mutta tässä on hyvä uutinen, itseviha on vain osa ihmisen tilaa. Sinussa ei ole luonnostaan ​​mitään vikaa, koska et pidä voimakkaasti inhoasi tai häpeäsi tiettyjä itsesi epämiellyttäviä puolia. Kaikki tekevät. Jopa Oprah joutuu vihaamaan itseään jonkin aikaa, olen melko varma. Enkä tietenkään ole poikkeus. Loppujen lopuksi kirjoitan luetteloa verkkosivustolle - minä on pakko vihaan jotakin syvää, pimeää kulmaa itsestäni.

Meillä kaikilla on unelmia, joita emme ole saavuttaneet , ihanteita, joita emme ole ilmentäneet, toimia, joita haluaisimme tai olisimme tehneet, tapoja, joilla haluaisimme olla erilaisia. Tämä on normaalia. Ja meidän kaikkien on käsiteltävä näitä osia itsestämme, joista emme tarkalleen pidä. Jotkut meistä käsittelevät sitä välttämällä - me kävelemme läpi elämän, koskaan tekemättä mitään vakavia päätöksiä , seuraa muita ja välttämällä kaikkia vaikeita tehtäviä tai yhteenottoja. Jotkut meistä käsittelevät sitä tukahduttamalla itsemme seksillä tai aineilla, pakkomielle tai häiriötekijöillä. Toiset yrittävät ylikompensoida yrittämällä pelastaa maailman ja saada aikaan utopian ja ehkä aloittaa toisen maailmansodan prosessin aikana.

Tavoitteena ei ole päästä eroon siitä itsekoskemisesta. Ainoa tapa tehdä se olisi poistaa omatuntomme ja / tai tulla psykopaateiksi. Ja emme halua sitä.

En myöskään suosittele itsesi inhottamisen tukahduttamista, muuten saatat päätyä ampumalla yökerho Orlandossa .

Ei, ratkaisu on vain minimoida itsevihamme tulemalla ensin tietoiseksi siitä ja oppimalla sitten sen muovaaminen, muotoilu ja hallinta. Tavoitteena on hallita pettymyksiämme itsellemme, jotta he eivät päädy meihin.

Siksi tämän artikkelin nimi on Kuinka vihata itseäsi vähemmän, ei Kuinka lopettaa vihata itseäsi ikuisesti ja ikuisesti ja olla Jumalan täydellinen helvetin lumihiutale. Ei ole täydellistä vitun lumihiutaletta. Asuin Bostonissa, olen nähnyt paljon lumihiutaleita. Mikään niistä ei ole täydellinen. Ja vaikka olisi, olen melko varma et olisi sitä .

Joten, jatketaan sen kanssa. Tässä on yhdeksän vaihetta vihata itseäsi vähemmän ja oppia hallitsemaan paremmin itsesi inhoamista, jotta et muutu maaniseksi-masentavaksi tai, mikä vielä pahempaa, uskonnollinen mutteri joka juoksee ympäriinsä kylttien kanssa, joissa sanotaan, että JUMAL vihaa vihamielisiä.

Vaihe 1: Opi sanomaan ei. Mitä enemmän vihaat itseäsi, sitä enemmän yrität miellyttää ja tehdä vaikutuksen muille ympärilläsi oleville ihmisille koko ajan. Loppujen lopuksi, jos uskot salaa, että olet mätää paskaa, seuraa, että yliarvioit mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, ja omistaudut alitajuisesti kaikkiin ponnisteluihisi manipuloida heitä ajattelemaan, ettet ole kauhea henkilö, jonka salaa uskot olevasi.

Sana kyllä ​​saa paljon hypeä näinä päivinä, mutta haluan tuoda takaisin ei-sanomisen voiman.

Ei-sanominen on aika mahtavaa, kun tiedät milloin ja miten sanoa se oikein. Sanot ei tekemällä joukkoa merkityksetön paska jota et ajattele olevan tärkeää elämässä. Sanot ei ihmisille, jotka ylittää rajojensa ja esitä epäoikeudenmukaisia ​​vaatimuksia ajastasi tai huomiosi suhteen. Sanot ei, jotta muille tehdään selväksi, missä seisot ja mitä aiot / et sietää suhteissasi . No on mahtava.

Näiden sanojen sanominen on tietysti vaikeaa. Tämä johtuu siitä, että kyky sanoa terveellinen ei vaatii tietynasteista itsekunnioitusta ja itsehoitoa. Mutta ei-sanominen ihmisille ja asioille, jotka vahingoittavat elämääsi pikemminkin kuin apu, on usein ensimmäinen askel oppia rakastamaan ja huolehtimaan itsestäsi.

Voi, ja tietysti opit myös sanomaan ei itsellesi, kurittamaan itseäsi ja pitämään itsesi kurissa, muistuttamaan itseäsi siitä, ettet itse asiassa tiedä kaikkea tai edes tiedä mitä helvettiä sanot tai teet puolet ajasta. Tämä on niin aliarvioitu taito, mutta näyttää siltä, ​​että se on menetetty näinä päivinä anna minulle yksi kaikesta ikä.

Voi, ja kun sanomme ei itsellemme ...

Vaihe 2: Lopeta masturboiminen koko pirun aikaa. Ei, en tarkoita, että lopetat erikoisosien tekemisen. Vaikka, jos teet niin kuin 15 kertaa päivässä, saatat haluta vähentää myös sitä.

Tarkoitan itsetyydytystä kuvaannollisemmassa mielessä - kaikkia niitä pinnallisia, itsensä miellyttäviä tottumuksia, joihin harjoittelet säännöllisesti. Onko se syö 11 liikaa jälkiruokia tai pysyä yöllä kello 4 asti yrittäen sijoittua League of Legends , tai valehteleminen kavereillesi ja kertominen heille, että olet täysin lyönyt tuon blondin viime lauantaina, kun todella, olet vain juopunut niin, että sammuit sikiössä autosi takapenkillä. Vältä merkityksettömiä hemmotteluja.(Kuva: cc_photoshare / Flickr)

Nämä ovat kaikki vähäisiä, merkityksettömiä itsensä hemmotteluja. Ja se on vaikeaa nykyään. Ei, ei kukkoasi - heille antamisen vastustaminen on vaikeaa. Koska he tuntevat olonsa hyväksi. Vähän aikaa. Mutta heidän merkityksettömyytensä kuluttaa sinut lopulta.

Napoleon Hill'sissä on tämä todella outo luku Ajattele ja kasva rikkaaksi missä hän puhuu siitä, kuinka Thomas Edison kieltäytyi harrastamasta seksiä tai jotain, ja näin hän keksi 10000 patenttia. En tiedä, sillä oli hyvin vähän järkeä, mutta ajatuksena oli, että sukupuoli vapauttaa energiaa, jota muuten voitaisiin kohdistaa enemmän tuottavia ja hyödyllisiä pyrkimyksiä .

En aio mennä niin pitkälle, koska pidän vanhan nupin kiillottamisesta yhtä paljon kuin seuraava kaveri. Mutta mielestäni todellinen oppitunti tässä on oppia itsesääntelyyn. Jälleen kerran palataan tietämään, milloin sanoa ei itsellesi. Tee näistä hemmotteluista kirsikka elämääsi. Ei itse cupcake.

(Ja ei, et voi syödä cupcake .)

Vaihe 3: Paljasta viha. Yleensä vihaat eniten itsessäsi asioita piilota muualta maailmasta . Ne ovat asioita, joiden uskot saavan ihmiset hylkäämään sinut ja satuttamaan sinua ja osoittamaan ja nauramaan sinulle.

Mutta nämä pelot ovat usein perusteettomia. Koska usein ne, joita me vihaamme itsestämme, ovat aivan samoja asioita, joita kaikki muut vihaa itsestään. Se on kuin pokeripeli, jossa kaikki luulevat olevansa huonoin käsi ja pelkäävät pelata, koska ovat vakuuttuneita häviämisestä, joten kaikki vain piilottavat korttinsa hämmentyneenä.

Ironista on, että rakkaus saavutetaan useimmiten löytämällä joku seksikäs, joka omaksuu ja jopa palvelee niitä syvimpiä, pimeimpiä puoliasi sinusta, ja sinä omaksut ja jopa palvot niiden syvimpiä, pimeimpiä puolia. Mitä sanon, sinun täytyy jaa tuo paska parantamiseksi, poika.

Avaaminen itsemme pahimmille ominaisuuksille ja tunnustaminen ja jakaminen tuo parhaan luottamuksen ja läheisyyden.

Se on tietysti olettaen, että olet halukas ja / tai kykenevä antamaan anteeksi ihmisille ja / tai itsellesi.

Vaihe 4: Anteeksi ihmisille, myös itsellesi. Anteeksianto saa paljon radioaikaa, mutta yhtä rankaisevassa kulttuurissa kuin Yhdysvallat ei tunnu siltä, ​​että monet ihmiset todella harjoittavat sitä.

Anteeksianto tarkoittaa jotain tunnustamista perseestä ja silti rakastaa henkilöä (tai itseäsi) siitä huolimatta.

Kuinka kukaan tekee sen tarkalleen? Tunnista hyvät aikomukset tai ainakin tietämättömyys useimpien pahojen / huonojen / ei-toivottujen toimien takana. Esimerkiksi useimmat ihmiset eivät tee pahaa paskaa, koska he ovat pahoja, he tekevät sen, koska he eivät tiedä paremmin tai he uskovat väärin, että ne ovat perusteltuja . Usein se auttaa muistamaan omat epäonnistumiset ja tietämättömyyden, kun annat anteeksi toiselle heidän omat.

Ja siksi oman vihasi käsitteleminen on niin tärkeää - mitä vähemmän pystyt tunnistamaan ja hyväksymään ne osat, joista et pidä, sitä vähemmän voit antaa anteeksi ja päästää irti muiden vääryydet. Ja mitä enemmän raivoava, tuomitseva kusipää olet.

Vaihe 5: Ota torkut. Vakavasti, näytät väsyneeltä.

Vaihe 6: Anna itsesi epäonnistua. Itsesi rakkaus ei ole verrannollinen siihen, miltä sinusta tuntuu menestyksistäsi; oma rakkautesi on miltä sinusta tuntuu epäonnistumiset . Henkilöllä, joka rakastaa ja huolehtii itsestään, ei ole ylivoimaista tarvetta tehdä kaikki oikein tai täydentää tai korjata ensimmäistä kertaa.

Päinvastoin, he ovat enemmän kuin halukkaita likaantumaan ja sotkemaan, koska he ymmärtävät, että täältä tulee todellinen kasvu ja edistyminen.

Vaihe 7: Saavuta villimpiä unelmiasi - tule rikkaaksi, hallitse kenttääsi, löydä elämäsi rakkaus - ymmärrä, että se ei tuota kaikkea mielesi tarkoitusta ja toteutumista, sinulla on eksistentiaalinen kriisi ja melkein hajoaminen selvittäessäsi mikä helvetti elämäsi on muutenkin, omistaudu sitten uudelleen muiden yksinkertaiseen palveluun ja yksinkertaisiin nautintoihin itsellesi.

Paitsi liikaa itsetyydytys, tietysti.

Vaihe 8: Sekä positiivinen että negatiivinen itsesi puhuminen ovat paskaa, joten lopeta siihen osallistuminen. Tässä oli minulle iso elämänmuuttaja: Tajusin, että jos kaikki ne ikävät ja kamalat asiat, jotka sanoin itsestäni itsestäni, eivät pidä paikkaansa, niin kaikki hämmästyttävät, huonot perse-asiat, jotka kerroin itsestäni itsestäni, eivät todennäköisesti myöskään pidä paikkaansa. Tosiasia on, ettet todellakaan tiedä, mikä on totta itsessäsi tai miten mitata maailmaa. Tosiasia on, että aivosi imevät ja se ei voida luottaa . Tosiasia on, sinä eivät ole niin erikoisia , ja se on todennäköisesti hyvä asia. Erityisyys luo kohtuuttomia odotuksia, ja kohtuuttomat odotukset luovat erityisen erityisen monenlaisen itsekalvon.

Vaihe 9: Ota tärkein kunnianhimo tai epäonnistuminen elämässäsi ja kysy 4-vuotiaalta, mitä he ajattelevat siitä. He todennäköisesti nauravat ja pyytävät teeskennellä olevanne puu ja leikkimään heidän kanssaan. Ja heidän vastauksensa tulee olemaan täysin sopiva ja oikea .

Koska yritätpä parantaa syöpää, löytää kylmän fuusioenergian tai tehdä sen baariin, kun se avautuu, jotta voit jatkaa päivittäisen juomisen kierrosta, olet edelleen ihminen, ja sinulla on vielä kyky yhdistää ja myötätuntoa ja pelata sinulle annettu elämä . Ja 4-vuotiailla on hämmästyttävä kyky muistuttaa sinua siitä. Cindy ei anna paskaa elämänsuunnitelmistasi.(Kuva: Dustin ja Jennifer Stacey / Flickr)

Luulen, että saan aikaan kaikki nämä vaiheet, on nöyryyden terveellisen käytännön kehittäminen.

Joo, nöyryys. Kuinka usein kuulemme tämän sanan heitetyn tänä päivänä?

Koska kaiken itsevihan yhteinen nimittäjä on ylimitoitettu tärkeyden tunne - luulet joko, että kaikki elämästäsi on kaikkien aikojen pahin asia tai kaiken tekemäsi on oltava paras asia koskaan korvaamiseksi. Eikä mikään yllä olevista ole totta. Cindy, 4-vuotias, saa sen. Siksi hän pyysi sinua olemaan puu. Sen sijaan piilotat pullosi ja yrität selittää hänelle, miten aiot ratkaista ilmaston lämpenemisen cocktail-lautasliinan takana. Mutta hiljaa hetkeksi ja ole puu.

Mark Manson on kirjailija, bloggaaja ja yrittäjä, joka kirjoittaa osoitteessa markmanson.net .