Pyhä basilika.Wikipedia Commons Nykyaikamme ihmiset ovat kovassa paineessa. Ja vaikka on luonnollista, että ihmiskeho vapauttaa kortisolihormonin vasteena kohonneelle stressille kortisolitasot saa meidät elämään ikuisessa taistelun tai pakenemisen tilassa.
Kroonisella stressillä voi olla kielteinen vaikutus kehoomme, etenkin lisämunuaisiin ja kilpirauhaseen. Lisäksi stressi on myös linkitetty astman, diabeteksen, masennuksen, liikalihavuuden, sydänsairauksien, Alzheimerin taudin ja maha-suolikanavan ongelmien lisääntyneeseen riskiin.
Tuhansien vuosien ajan ihmiset ovat käyttäneet adaptogeenin yrttejä - joukko lääkekasveja, joiden tiedetään auttavan tasapainottamaan, palauttamaan ja suojaamaan kehoa - torjumaan stressiä, ja niiden tulokset eivät ole mitenkään vaikuttavia. Tutkimukset osoittavat, että adaptogeenit voivat auttaa kehoamme toipua ja parantaa stressiin liittyviä terveyshäiriöitä; tasapainottaa kortisolitasot; rakentaa lihasmassa, vahvuus ja kestävyys; ja lisätä immuunijärjestelmä.
Seuraavat adaptogeeniset yrtit ovat joitain parhaista luonnollisista vaihtoehdoista stressiin liittyvien terveysongelmien käsittelemiseksi. Vielä parempi, heillä on myös muita supervoimia, jotka auttavat sinua määrittämään, mikä sopii parhaiten ainutlaatuisiin tarpeisiisi.
Astragalus
Astragalus-lajeja on yli 2000, mutta vain kahta käytetään lääkkeinä: Astragalus membranaceus ja Astragalus mongholicus . Kuten useimmat adaptogeenit, astragalusilla on pitkä käyttöhistoria perinteinen kiinalainen lääke ja tunnetaan erityisesti immuunijärjestelmän tehostajana ja taistelijana. Tutkimus jopa osoittaa kuinka Astragalus membranaceus juurihoito parantaa immuniteettia ja vahvistaa samalla antioksidanttikapasiteettia.
Jos olet joku, joka näyttää sairastuvan helposti, astragalus voi olla paras adaptogeenivaihtoehto. Se on loistava valinta kaikille, jotka yrittävät parantaa immuunijärjestelmäänsä ja puskuroida stressin vaikutuksia.
Rhodiola
Tiibetissä rhodiola ( Rhodiola rosea ) on perinteinen lääke, jota käytetään parantamaan fyysisen stressin vastustuskykyä. Se menee myös nimillä, kuten kuninkaan kruunu ja kultainen juuri.
Jonkin verran opinnot eläimillä on yhdistetty rhodiola ruokavalion aiheuttaman liikalihavuuden ehkäisemiseen, ja koska rhodiola auttaa normalisoimaan kortisolipitoisuutta, on järkevää, että se voi myös auttaa vähentämään epäterveellisen ruoan halua ja estää korkeaan kortisolipitoisuuteen liittyvän rasvan kertymisen - erityisesti vatsan ympärillä oleva rasva tai vatsa. Tutkimus on myös osoittanut, että rhodiola voi parantaa kestävyyttä ja kestävyyttä lisäämällä punasolujen määrää ja vähentämällä vapaiden radikaalien aiheuttamia oksidatiivisia vaurioita.
Rhodiola on älykäs valinta, jos haluat alentaa kortisolia ja rohkaista terveellistä laihtumista. Se voi myös parantaa urheilullista suorituskykyä ja kestävyyttä.
Schisandra
Sen lisäksi, että autamme kehoamme selviytymään stressin kielteisistä vaikutuksista, schisandra on myös tunnettu tulehduksen vähentämisestä ja maksan ja ruoansulatuskanavan toiminnan parantamisesta. Schisandra-kasvien täysin kypsistä, kuivatuista marjoista valmistetaan jauhetta, teetä ja ravintolisiä, joita voidaan käyttää lääkkeinä. Tutkimus on osoittanut, että nämä voimakkaat marjat sisältävät lignaaniksi kutsuttuja yhdisteitä, jotka näyttävät todella edistävän vaurioituneen maksakudoksen uudistumista. Schisandra-marjojen on jopa osoitettu parantavan kroonisen virushepatiitin, tulehduksellisen maksasairauden tapauksia.
Sinun tulisi harkita schisandraa, jos haluat parantaa sekä maksasi terveyttä että stressiä.
Ashwagandha
Lentäjä tutkimus julkaistu tänä vuonna Lehti vaihtoehtoisesta ja täydentävästä lääketieteestä osoitti, kuinka ashwagandha voi auttaa potilaita, joilla on subkliininen potilas kilpirauhasen vajaatoiminta . Näillä potilailla diagnosoitiin kilpirauhasen häiriö, mutta heillä ei ollut mitään ilmeisiä kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Kahdeksan viikon aikana hoitoryhmä sai 600 milligrammaa ashwagandha-juuriuutetta päivittäin, ja vertailuryhmä sai tärkkelystä lumelääkkeenä. Tutkijat havaitsivat, että ashwagandha paransi seerumin kilpirauhasen stimuloivan hormonin (TSH) ja tyroksiinin (T4) tasoja merkittävästi verrattuna lumelääkkeeseen, mikä paljasti yrtin kyvyn parantaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.
Tämä yrtti on loistava vaihtoehto ihmisille, joilla on lisäksi kilpirauhasen vajaatoiminta stressi ja ahdistus . Ashwagandha -lisäaineelle on myös osoitettu lisätä testosteronin tasoa miehillä lapsettomuuden seulonta.
Pyhä basilika
Sisään Ayurvedinen lääke , pyhää basilikaa (tunnetaan myös nimellä tulsi) kutsutaan usein vertaansa vailla olevaksi, luonnon äidilääkkeeksi ja yrttien kuningattareksi. Tämä antioksidanttipitoinen adaptogeeninen yrtti edut muun muassa unettomuuden parantaminen, ruoansulatushäiriöiden lievittäminen ja päänsärkyjen lievittäminen. Pyhä basilika sisältää myös aktiivista yhdistettä nimeltä eugenoli, jonka on osoitettu parantavan hampaiden terveyttä ja iho-olosuhteita, kuten akne antimikrobisen luonteensa ansiosta.
Suosittelen lämpimästi luonnonkosmetiikkaa ja hammashoitotuotteita, jotka sisältävät pyhää basilikaa (tulsi). Tämä yrtti on myös loistava teessä rauhoittamaan järjestelmääsi stressaavan päivän jälkeen tai tarjoamaan helpotusta, kun sinulla on päänsärkyä. Se on terapeuttinen valinta myös ruoansulatuksen ja hyvän yöunen tukemiseksi.
