Sekoita luuliemi smoothieesi.Unsplash / Joanna Kosinska Tiedät kyllä vuotava suolen oireyhtymä wellness-vaikuttajien ja paleosyövyttävien ystävien saalislauseena. He käyttävät termiä selittämään kaiken ruoansulatusvaivoista ihottumiin ja migreeniin. Mutta totuus on, että vuotava suolisto - kliinisesti tunnettu lisääntyneenä suoliston läpäisevyytenä - on vakava tila, jolla on vakavia seurauksia.
Kun ohutsuolesi on terve, se on osittain läpäisevä, mikä sallii syömiesi elintarvikkeiden kriittisten vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen ja kiertämisen kehossa verenkierron kautta. Kuitenkin, kun suolesi on vuotava, suolen huokoset laajenevat (kuten saada suurempi reikä verkkoosi) ja tulevat liian läpäiseviksi. Ja kun ruoansulatuskanavan verkko pysyy vaurioituneena, toksiinit, huonot bakteerit ja sulattamattomat ruokahiukkaset siirtyvät verenkiertoosi. Tästä johtuen vuotava suolisto voi johtaa terveysongelmiin, mukaan lukien tulehdukselliset iho-ongelmat, väsymys , nivelkipu, ravintoaineiden imeytymishäiriö, herkkä ruoka (erityisesti maitotuotteille ja gluteenille), autoimmuunisairaudet, kilpirauhasen ongelmat ja paljon muuta.
Miljoonat ihmiset kamppailevat vuotavan suoliston kanssa eivätkä tajua, että se on yhden tai useamman heidän terveydentilansa takana oleva asia. Tämän seurauksena on välttämätöntä parantaa suolisto optimaalisen terveyden saavuttamiseksi. Ongelmana on, että perinteisiä lääkäreitä ei ole koulutettu hoitamaan tätä tilaa, ja koska markkinoilla on niin paljon ravintolisiä, yksilöiden on vaikea tietää, mihin tuotteisiin kääntyä.
Olen koonnut luettelon kolmen parhaan joukosta lisäravinteet jotka tukevat suolen paranemista. Aloita näistä, niin näet tuloksia ja säästät rahaa samalla.
Luuliemi
Kun sinulla on vuotava suolisto, sinun on poistettava kaikki ruoat tai tekijät, jotka vahingoittavat suolistasi, mukaan lukien pitkälle jalostetut elintarvikkeet, tulehdukselliset elintarvikkeet, kuten gluteeni ja maitotuotteet, sekä kaikki elintarvikkeet, joille sinulla on allergia tai herkkyys. Sen sijaan sinun on sisällytettävä parantavia ruokia.
Luuliemi on yksi kaikkein parantavimmista elintarvikkeista maan päällä, ja olen huomannut sen olevan tärkein asia täydentää ruokavaliosi kanssa, jos kamppailet vuotavan suolen kanssa. Ravintetiheä luuliemi sisältää aminohappoja, kuten glysiini ja proliini, sekä kollageenia, jotka kaikki auttavat parantamaan tulehtuneen ja vuotavan suolen soluvaurioita. Luuliemi on myös yksi alkuun tulehdusta estävät elintarvikkeet ja kun yrität parantaa suolistasi, haluat keskittyä tulehduksen rauhoittamiseen. Kotitekoisen luuliemen valmistaminen on hienoa, mutta jos sinulla ei ole aikaa, voit lisätä luuliemen proteiinijauhetta smoothieen, keittoon tai veteen.
Probiootit
Kaikki hyvät vuotavat suoliston hoitosuunnitelmat sisältävät lisäravinteita, jotka tukevat ruoansulatusta ja suojaavat suolen vuorta uusilta vaurioilta. Probioottiset lisäravinteet tee molemmat ja ovat luuliemen jälkeen seuraavaksi paras asia lisätä parantavaan ruokavalioon vuotavan suolen korjaamiseksi.
Miksi probiootit ovat niin hyödyllisiä? Probiootit auttavat siirtämään suolen uudelleen hyvillä bakteereilla. Probiootit tasapainottavat myös vatsan pH: ta ja luovat entsyymejä, jotka tuhoavat haitalliset bakteerit. ( Candida-oireet ovat täydellinen esimerkki siitä, mitä voi tapahtua, kun huonot bakteerit ovat hallinneet.) Vuotava suolisto johtuu usein hyvien bakteerien ja huonojen bakteerien epätasapainosta, joten varmistaminen siitä, että saat riittävästi probiootteja säännöllisesti, on avain suolesi parantamiseen. .
Suosittelen runsaasti probiootteja sisältävien elintarvikkeiden nauttimista ja vähintään 50 miljardin yksikön korkealaatuisen probioottilisäaineen ottamista päivittäin.
Ruoansulatusentsyymit
Kun sinulla on vuotava suolisto, sulattamattomat ruokahiukkaset voivat päästä verenkiertoosi, mikä johtaa ei-toivottuihin oireisiin, kuten ruoka-aineallergioihin ja keskeisten ravintoaineiden imeytymishäiriöihin, kuten B12-vitamiini ja magnesiumia. Sitä vastoin ruoansulatusentsyymit auttavat kehoasi hajottamaan ruokaa kunnolla ja täydellisesti. Tämä puolestaan vähentää todennäköisyyttä, että osittain pilkotut ruokahiukkaset aiheuttavat lisävahinkoja suolen seinämälle. Suosittelen yhden tai kahden kapselin ruoansulatusentsyymien ottamista jokaisen aterian alussa optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
Tohtori Josh Axe, DNM, DC, CNS, on luonnolääketieteen lääkäri, kliininen ravitsemusterapeutti ja kirjailija, jolla on intohimo auttaa ihmisiä parantamaan ruoan käyttöä lääkkeinä. Hän kirjoitti äskettäin kirjan 'Syö lika: miksi vuotava suolisto voi olla terveysongelmien ja viiden yllättävän askeleen parantamiseksi' ja hän ylläpitää yhtä maailman suurimmista luonnollisen terveyden verkkosivustoista osoitteessa http://www.DrAxe.com . Seuraa häntä Twitterissä @DRJoshAxe.
